總擔(dān)心自己睡不好怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SZKWZo

  大夫，總擔(dān)心自己睡不好是怎么回事，原來的情況是覺得睡覺的時(shí)候腳那塊兒沒蓋好，然后就反復(fù)折騰，即使把腳下面裹住厚厚的被子還是內(nèi)心焦慮不安，3天前開始的，我這個(gè)人最近容易因?yàn)橐恍┬∈赂愕媒箲]不安，先是考研座位的事，然后是報(bào)名表填錯(cuò)一個(gè)無關(guān)緊要的信息的事，搞得我焦慮不安，然后是睡覺腳那塊的事，我這是怎么了，可能是因?yàn)樽罱悬c(diǎn)壓力，可是為什么總投射在這樣的事情上呢。我今天在試著調(diào)節(jié)，看書能學(xué)進(jìn)去了，就是擔(dān)心晚上回去還因?yàn)槟鞘聝悍瓉砀踩ニ缓?，越想越痛苦，我該怎么辦去應(yīng)對(duì)，真的挺痛苦的

• ask_SZKWZo

  我是大四學(xué)生，準(zhǔn)備考研，不想因?yàn)檫@點(diǎn)心里糾結(jié)影響考研，真的很痛苦，請(qǐng)您幫助

• ask_SZKWZo

  那種內(nèi)心的焦慮痛苦真的只有經(jīng)歷過的人才明白有多難受，這3天一直在和自己進(jìn)行思想斗爭(zhēng)，感覺快堅(jiān)持不下去了

• 李明星

  你好，你的情況我覺得應(yīng)該壓力太大，精神長期處于一種緊張的狀態(tài)導(dǎo)致的

• ask_SZKWZo

  可是我并沒感覺壓力大啊，我感覺痛苦是因?yàn)槔铣霈F(xiàn)那種思想，不是因?yàn)檎娴乃恢?p>

• 李明星

  那種思想是不是精神太緊張導(dǎo)致的

• ask_SZKWZo

  晚上睡前把衣服脫了鉆到被子里，心里就感受到一股壓抑感和不舒服，然后我就拿出手機(jī)里的視頻看看片子，盡量騙自己不要去想自己的腳伸到被子哪塊兒了，盡量逃避那種不安的感覺，心里安慰自己一會(huì)兒也就睡著了。（閉上眼睛心里還是有一股隱隱的不安感），第二天差不多6點(diǎn)多醒來，我腦海里又想到我因?yàn)椴恢滥_放哪而難受這個(gè)問題，內(nèi)心又涌起一股不安感。這是我昨天晚上到今天早上起來全部的感受經(jīng)歷。如果每天這樣肯定不行。我是3天前的早晨開始的

• ask_SZKWZo

  我好痛苦啊

• 李明星

  是什么原因?qū)е履阃蝗挥辛诉@種想法

• ask_SZKWZo

  我三天前和一個(gè)好朋友去外面租了個(gè)賓館，我兩都是女的，我的專業(yè)是應(yīng)用心理學(xué)，她最近和宿舍同學(xué)有點(diǎn)矛盾讓我去開導(dǎo)她。和她說了會(huì)兒話，晚上我兩在一個(gè)被窩睡的，第二天早上醒來我就來回壓被子，她說晚上我跟她搶被子把她給凍的，然后我在左邊睡，她在右邊睡，我右邊不就被子和她連著了，沒法壓在我右腿下，然后我就起來了，我說我感覺心里難受，沒睡好，回到學(xué)校晚上我就老動(dòng)被子

• 李明星

  是不是你們那晚睡覺太晚了

• ask_SZKWZo

  其實(shí)也不是，我本身平常生活中就作息不太規(guī)律，有時(shí)候看小說啊，看電影視頻啊也睡得挺晚，即使第二天起來也挺累自己也沒有意識(shí)，心里更不會(huì)難受

• ask_SZKWZo

  也跟這段時(shí)間快考研了有關(guān)，平常我一點(diǎn)都沒擔(dān)心過睡眠問題

• 李明星

  這跟覺得精神因素有著密切的關(guān)系

• ask_SZKWZo

  大夫，我現(xiàn)在在教室學(xué)習(xí)，可是我現(xiàn)在就想回宿舍試試把腳伸到被子底心里還會(huì)不會(huì)焦慮難受不安

• ask_SZKWZo

  我該怎樣慢慢緩解？我這種情況嚴(yán)重嗎？

• 李明星

  這是一種精神過于緊張導(dǎo)致的焦慮癥狀

• 李明星

  多和室友交流轉(zhuǎn)移注意力

• 李明星

  放松心情，保持精神愉快

• ask_SZKWZo

  我算嚴(yán)重嗎？您接待過更嚴(yán)重的嗎？我會(huì)好起來嗎？

• 李明星

  會(huì)慢慢好起來的

• 李明星

  學(xué)會(huì)給自己找開心

• 李明星

  為自己減負(fù)

• 李明星

  你可以簽約我的私人醫(yī)生，有事我們隨時(shí)聯(lián)系

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