抑郁癥性格太壓抑內(nèi)心感到糾結(jié)怎么回事那？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_CAXru0

  我的情況是抑郁癥，性格太壓抑，與陌生人接觸會(huì)緊張不安，不能淡定從容對(duì)待，想讓自己變的輕松一些，內(nèi)心感到很糾結(jié)

• 趙震

  你好，歡迎來(lái)到我的咨詢(xún)室。你是如何斷定自己是抑郁癥的呢，是否做過(guò)專(zhuān)業(yè)量表呢？如果只是自己感覺(jué)自己抑郁，那并抑郁癥。從你的描述來(lái)看，也是社交焦慮多一點(diǎn)。

• ask_CAXru0

  之前到醫(yī)院做過(guò)大腦檢查，醫(yī)生給的答案是中度抑郁

• 趙震

  做大腦檢查？量表還是儀器？

• 趙震

  能告訴我你的性別和年齡嗎？

• 趙震

  目前感覺(jué)自己都有哪些不適呢？

• ask_CAXru0

  應(yīng)該是儀器吧

• ask_CAXru0

  我今年28，女

• 趙震

  哦，僅憑儀器并不能說(shuō)明是抑郁癥的

• 趙震

  那么你是做什么工作的呢？

• ask_CAXru0

  銀行職員

• 趙震

  壓力大嗎？或者有其他壓力嗎？

• ask_CAXru0

  平時(shí)不太敢與陌生人接觸，這點(diǎn)讓我很煩惱，想改變

• ask_CAXru0

  工作比較累

• 趙震

  嗯，只有來(lái)自工作的壓力嗎？生活上如何？

• 趙震

  情感方面呢？

• ask_CAXru0

  生活上還好，朋友比較少

• ask_CAXru0

  夫妻感情也還行

• ask_CAXru0

  我想多結(jié)交一些朋友，但老踏不出第一步

• 趙震

  嗯，沒(méi)有除了工作以外的壓力原了是嗎？

• 趙震

  嗯，我能理解

• ask_CAXru0

  生活中壓力不大

• 趙震

  那么，你來(lái)到我的咨詢(xún)室，是希望從我這里得到怎樣的幫助呢？

• ask_CAXru0

  想學(xué)學(xué)怎么和人從容的相處

• 趙震

  嗯，還有別的嗎？

• ask_CAXru0

  暫時(shí)沒(méi)有

• 趙震

  那好，現(xiàn)在請(qǐng)自拍一張此時(shí)此刻的照片發(fā)給我好嗎？

• ask_CAXru0

  現(xiàn)在黑燈瞎火的不好拍啊

• ask_CAXru0

  這有關(guān)系嗎

• 趙震

  哦，你是在懶床嗎？

• 趙震

  有關(guān)系的

• 趙震

  喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_CAXru0

  現(xiàn)在還沒(méi)起床呢

• ask_CAXru0

  不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)

• ask_CAXru0

  但我知道運(yùn)動(dòng)隊(duì)我這種性格有很大幫助

• 趙震

  那么為什么不嘗試著每天增加一些運(yùn)動(dòng)呢？改變，要一步一步開(kāi)始

• ask_CAXru0

  嗯，是的

• 趙震

  人的精力，是有限的。精力不足的時(shí)候，做事情就容易沒(méi)有信心，容易放棄。而精力旺盛的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得無(wú)所不能，一切盡在掌握之中。

• 趙震

  古人講究?jī)?nèi)外兼修，文武雙全。就是這個(gè)道理，身體好了，可以有助于學(xué)識(shí)增長(zhǎng)，學(xué)士增長(zhǎng)，有浩然之氣，又反過(guò)來(lái)提升身體

• ask_CAXru0

  是的，前段時(shí)間我會(huì)晚上出去跑跑步，運(yùn)動(dòng)完會(huì)覺(jué)得好很多，但沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)

• 趙震

  這是一種良性循環(huán)

• 趙震

  不能堅(jiān)持下來(lái)的原因是什么呢？

• 趙震

  看得出，你的確有希望改變的迫切愿望。但這個(gè)世界上沒(méi)有什么是免費(fèi)的

• ask_CAXru0

  首先我這個(gè)工作一個(gè)月有一半時(shí)間得值夜班，值班期間就不能出去跑步了

• 趙震

  我可以給你幾個(gè)建議，你嘗試著去改變自己的現(xiàn)狀，當(dāng)然如果你愿意，也可以請(qǐng)我或者找別的心理咨詢(xún)師幫助你調(diào)節(jié)。但費(fèi)用還是不菲的。

• ask_CAXru0

  工作隊(duì)我生活的束縛太大了

• ask_CAXru0

  費(fèi)用怎么收取

• 趙震

  值班為何不能跑步呢？你是否認(rèn)為只能傍晚跑步？

• 趙震

  心理咨詢(xún)是按小時(shí)收費(fèi)的

• 趙震

  我是根據(jù)不同情況，每小時(shí)200～500不等

• ask_CAXru0

  我白天要上班，晚上接著值班，根本沒(méi)時(shí)間出去跑步

• 趙震

  嗯，你真的挺不容易

• ask_CAXru0

  是的

• ask_CAXru0

  工作影響了我的生活

• 趙震

  值班的時(shí)候，不能做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_CAXru0

  這個(gè)可以

• 趙震

  你的工作是暫時(shí)這樣，還是一直這樣？

• ask_CAXru0

  一直這樣的

• 趙震

  嗯，那么我建議你嘗試一下TRX或者瑜伽

• 趙震

  當(dāng)然如果有興趣，可以考慮一下五禽戲等健身氣功，還是很不錯(cuò)的

• ask_CAXru0

  嗯，我會(huì)試試

• ask_CAXru0

  好的

• 趙震

  如果工作對(duì)生活過(guò)度影響，那么就需要考慮更換一份新的工作了

• ask_CAXru0

  換工作不容易

• 趙震

  在這里，我想我可以幫你指出幾點(diǎn)

• ask_CAXru0

  嗯

• 趙震

  第一，萬(wàn)事萬(wàn)物，和花草樹(shù)木一樣，可以用而不可奪其志

• 趙震

  我們可以把草木做成工具，可以做成房子，可以取暖。但不能要求其生長(zhǎng)成我們希望的樣子。不能希求一顆大叔直接長(zhǎng)成一棟房子，對(duì)嗎？

• ask_CAXru0

  是的，要順應(yīng)其本質(zhì)

• 趙震

  而人，也是一樣的，你身邊的所有人，甚至包括現(xiàn)在跟你說(shuō)話的我，也都是你可以任意使用的工具

• 趙震

  只要你運(yùn)用你的智慧，就可以四兩撥千斤

• 趙震

  你可以使用你身邊所有人，所有事。而不要試圖去改變什么。

• 趙震

  如同你前行的大路，有一塊巨石當(dāng)路，你不必費(fèi)力去搬走它?；蛟S有更多更好的辦法來(lái)處理

• ask_CAXru0

  嗯，我知道了趙醫(yī)生

• 趙震

  比如找別人幫忙？比如運(yùn)用杠桿撬開(kāi)？比如另尋他路等等

• 趙震

  嗯，你很有領(lǐng)悟能力

• ask_CAXru0

  我會(huì)好好琢磨你的話

• 趙震

  另外一點(diǎn)，我跟你分享一句話

• ask_CAXru0

  嗯

• 趙震

  一個(gè)曾經(jīng)幫助過(guò)你的人，永遠(yuǎn)比一個(gè)你曾經(jīng)幫助過(guò)的人，更愿意幫助你第二次。

• 趙震

  理解嗎？

• ask_CAXru0

  理解

• 趙震

  你請(qǐng)一個(gè)朋友吃過(guò)飯，就會(huì)愿意請(qǐng)他吃第二次。但他不一定愿意請(qǐng)你吃飯

• 趙震

  那么既然理解。運(yùn)用這句話，你可以獲得廣泛的人脈關(guān)系哦

• ask_CAXru0

  是的

• 趙震

  自己力所能及的事，不必全都自己去完成，不是嗎？何不給自己身邊的人一個(gè)幫助你的機(jī)會(huì)？我想他們都會(huì)很樂(lè)意的。

• 趙震

  幾乎每個(gè)人都曾向成為一個(gè)有用的人。那么，有智慧的你，何不滿足他們的愿望，去“使用”一下你的朋友們和即將成為你的朋友的人呢？

• 趙震

  記住，一個(gè)人幫了你一次，就是朋友了。你欠誰(shuí)的人情，誰(shuí)就是你的朋友。

• ask_CAXru0

  趙醫(yī)生，非常感謝你跟我講了這么多，我會(huì)好好思考一下我到底該怎么開(kāi)始改變，不論是思想還是行為上

• 趙震

  以上說(shuō)的這兩條，或許會(huì)對(duì)你有所幫助。你是個(gè)有智慧的女孩。我想你會(huì)有所收獲的。

• 趙震

  不必客氣，這是我應(yīng)該做的

• 趙震

  身心兼修，內(nèi)圣外王，你會(huì)更加優(yōu)秀！

• ask_CAXru0

  我會(huì)照你說(shuō)的去努力的

• 趙震

  嗯

• 趙震

  有問(wèn)題可以再來(lái)找我

• 趙震

  有問(wèn)題可以給我發(fā)郵件zhaodaniu@outlook.com，我們約時(shí)間聊

• ask_CAXru0

  非常感謝你，我的起床了，還得上班

• ask_CAXru0

  好的

• 趙震

  那好，祝你生活愉快，再見(jiàn)。

• ask_CAXru0

  再見(jiàn)

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