請(qǐng)問怎樣增加腹部肌肉？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_456160

  我肚子上肉蠻多的，要怎么樣可以增加腹部上的肌肉，節(jié)食是減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  晚飯不吃

• 在線醫(yī)生

  飲食上 少吃油大的食物，飯吃8分飽 晚飯盡量少吃，生冷寒涼不吃，包括水果，飲料，涼水，寒性海鮮

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)上盡量做有氧運(yùn)動(dòng)，每天散步 3-5公里 保持充足睡眠 不熬夜

• 在線醫(yī)生

  要肌肉學(xué)習(xí)一下腹肌的鍛煉方法！循序漸進(jìn)的練

• ask_456160

  那可以多餐少食嗎

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)上有教程

• 在線醫(yī)生

  盡量少吃

• 在線醫(yī)生

  不吃生冷

• 在線醫(yī)生

  以五谷為主，多吃蔬菜

• 在線醫(yī)生

  還有什么能幫助您的？

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