我特別胖，肥胖是我生民中最讓我難過的事，我雖然年齡小，可是很胖，同學們都嘲笑我，所以尋找減肥方法
惠山余偉金診所 中醫(yī)綜合科
主治疾?。褐嗅t(yī)，擅長針灸，推拿，整骨，針刀，浮針，中藥調理，導引等手段治療頸肩腰腿痛（頸椎病，腰間盤突出癥，腰肌勞損，坐骨神經炎，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，網球肘等），脊源性疾?。i胸腰椎病變導致難愈性胃痛，痛經等）
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我特別胖，肥胖是我生民中最讓我難過的事，我雖然年齡小，可是很胖，同學們都嘲笑我，所以尋找減肥方法
余東峰
想怎么減？
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運動或食譜都行
余東峰
運動最簡單了，跳鄭多燕吧
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沒別的
余東峰
游泳長跑等凡是有氧運動都可以減肥
余東峰
食譜的話最經典的就是七日瘦身湯了
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說說食譜
余東峰
七日瘦身湯是用2個大西紅柿和1棵卷心菜，加上2個青椒和1把芹菜及2個洋蔥放到鍋中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前可依自己的喜好加調料，七天中除了每天可以吃少量低卡食物外，一餓就喝瘦身湯。
余東峰
具體做法：1.洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準。 3.芹菜用水洗凈，切成斜段。 4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。 5.卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可。湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 喝瘦身湯湯瘦身，一定要堅持7天。人體在降低食量7天左右，機體才會降低對糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應來源。想要喝瘦身湯減掉脂肪，至少要持續(xù)一個星期。如果無法堅持，很容易導致暴飲暴食，減肥只會一次比一次更難。
余東峰
喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，每天不能少于8大碗，吃少量食物?？梢愿鶕陨砬闆r隔一定時間吃水果和蔬菜。當然了，隨意吃吃喝喝肯定會影響減肥速度，想要瘦身一定要根據自身情況自我調節(jié)和控制。
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