，能幫我制定一個減肥方案嗎？我個子1.5米，體重53KG，我想要減肥
同濟醫(yī)療門診部 中醫(yī)綜合科
主治疾?。褐嗅t(yī)中藥辯證治療感冒,氣管炎,肺炎,咽炎；淺表性胃炎,腸炎,消化不良,便秘；月經病,更年期綜合癥,失眠,多汗；高血壓,糖尿??；痤瘡,濕疹,蕁麻疹等,并提供心理健康,孕期及產后調養(yǎng),癌癥,疑難病,中醫(yī)藥
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，能幫我制定一個減肥方案嗎？我個子1.5米，體重53KG，我想要減肥
鄧葉貞
你好，可以的
鄧葉貞
請問年齡
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25
鄧葉貞
106斤不算很胖
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我腰部贅肉多，肚腩大啊
鄧葉貞
可以多做仰臥起坐，呼啦圈
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肚子大得像懷孕兩月一樣
鄧葉貞
少吃點，盡量少吃肉食
鄧葉貞
每餐不要過飽。多吃綠葉蔬菜，
鄧葉貞
青菜，蘿卜，番茄，蘋果可以多吃，主食米飯饅頭這些不要吃過飽。少吃零食
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能幫我制一份減肥食譜嗎
鄧葉貞
除了肉不吃，其他蔬菜水果都可以吃，量以8-9分飽為宜
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運動方面呢
鄧葉貞
仰臥起坐，或游泳，或跑步，多運動多出汗
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好的，謝謝
鄧葉貞
嗯，不客氣
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