我在減肥 偶爾太晚吃一頓好的 會(huì)不會(huì)影

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• ask_oroKJk

  我在減肥 偶爾太晚吃一頓好的 會(huì)不會(huì)影響我之前的運(yùn)動(dòng)減肥

• 在線醫(yī)生

  偶爾一頓影響不大，但盡量還是控制點(diǎn)好，不是說(shuō)完全不可以吃好的，而是量需要把握好，不能太飽，睡前也不能吃東西

• ask_oroKJk

  我吃的都是菜和肉食 沒(méi)有吃飯

• 在線醫(yī)生

  肉吃的多嗎

• ask_oroKJk

  不算多

• 在線醫(yī)生

  我建議你適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)粗糧，因?yàn)榇旨Z含維生素B，維生素B是分解脂肪必須的元素

• 在線醫(yī)生

  很多人肥胖，減肥很難，就是因?yàn)槿狈@個(gè)

• ask_oroKJk

  粗糧是指的是哪些東西？

• ask_oroKJk

  粗糧吃了會(huì)不會(huì)影響體重反彈

• 在線醫(yī)生

  蕎麥，燕麥，玉米，高粱

• 在線醫(yī)生

  一般不會(huì)的

• 在線醫(yī)生

  別吃太飽

• ask_oroKJk

  每頓七分飽可以嗎？

• ask_oroKJk

  玉米珍可以嗎？

• ask_oroKJk

  什么辦法可以快速瘦腿？

• 在線醫(yī)生

  7分飽正好

• 在線醫(yī)生

  就是加強(qiáng)退步運(yùn)動(dòng)了，快步走或者慢跑1小時(shí)

• ask_oroKJk

  我每次運(yùn)動(dòng)都是跳繩

• 在線醫(yī)生

  跳繩你能堅(jiān)持1小時(shí)嗎

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)半小時(shí)以上，脂肪才開(kāi)始分解

• 在線醫(yī)生

  小于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，即使很累很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也打不到減肥效果的

• ask_oroKJk

  就是每跳70個(gè) 然后休息一會(huì) 又在跳的這種

• ask_oroKJk

  可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不行，這樣沒(méi)有效果

• ask_oroKJk

  那要怎么跳？

• 在線醫(yī)生

  不用跳繩，你無(wú)法持續(xù)半小時(shí)以上

• 在線醫(yī)生

  你可以踢足球，打羽毛球，快步走，這些可以持續(xù)的運(yùn)動(dòng)

• ask_oroKJk

  我跳繩每次都是跳70多個(gè) 然后休息一下 又跳 的這種運(yùn)動(dòng) 可以堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)

• ask_oroKJk

  可以嗎 這樣運(yùn)動(dòng)？

• 在線醫(yī)生

  只要中間休息了，就沒(méi)有用的

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)，是需要持續(xù)而又不累的運(yùn)動(dòng)

• ask_oroKJk

  呵呵

• ask_oroKJk

  只要休息就不行了？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)跳繩不屬于有氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)椴豢赡艹掷m(xù)太久，到一定時(shí)間就累的不行了

• 在線醫(yī)生

  而減肥需要的是有氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  如果你試試一二個(gè)月就知道了，減肥效果不會(huì)很好

• ask_oroKJk

  那什么減肥最好

• 在線醫(yī)生

  就是控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己的肥胖程度和能力選擇

• 在線醫(yī)生

  一般建議1小時(shí)，超胖的2小時(shí)

• ask_oroKJk

  奧

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)很容易堅(jiān)持，所以不難

• ask_oroKJk

  我170左右高 160斤 這算胖嗎？

• 在線醫(yī)生

  算了

• 在線醫(yī)生

  略胖

• ask_oroKJk

  奧

• 在線醫(yī)生

  恩

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