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怎樣能快速有效的增長(zhǎng)腹?。坑辛烁辜≈笠欢螘r(shí)間不練會(huì)不會(huì)沒(méi)掉
青神縣中醫(yī)醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
主治疾?。汗顷P(guān)節(jié)，腰椎，脊柱康復(fù)診治等其他骨病相關(guān)。
ask_m8tyF0
，怎樣能快速有效的增長(zhǎng)腹肌？有了腹肌之后一段時(shí)間不練會(huì)不會(huì)沒(méi)掉？
鄭穎琦
最有效的腹肌練習(xí)有仰臥起坐或懸垂舉腿等。可去健身房腹肌訓(xùn)練器練習(xí)也可以的。必須要堅(jiān)持鍛煉，
ask_m8tyF0
是不是可以連續(xù)幾天鍛煉？
ask_m8tyF0
聽(tīng)別人說(shuō)一個(gè)肌群要幾天鍛煉一次不可以連續(xù)
鄭穎琦
低次數(shù)、多組數(shù)鍛煉，中間需要休息
ask_m8tyF0
謝謝
鄭穎琦
不客氣
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