慢跑多久可以瘦下來？

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• ask_swyIJc

  慢跑多久可以瘦下來，連續(xù)跑了一個(gè)禮拜，一斤肉沒有掉，是怎么回事

• 在線醫(yī)生

  減肥是需要多種減肥方法聯(lián)合應(yīng)用，效果才會(huì)好而且也不會(huì)反彈，比如說藥物減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，你的運(yùn)動(dòng)主要存在不連貫，強(qiáng)度不夠

• ask_swyIJc

  每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)禮拜了一點(diǎn)點(diǎn)肉，都沒掉

• 在線醫(yī)生

  你的時(shí)間主要集中在早上對(duì)嗎

• ask_swyIJc

  不是，晚上，

• 在線醫(yī)生

  飲食注意沒有

• ask_swyIJc

  每天現(xiàn)在只吃一頓飯了，過了中午一口飯不吃，

• 在線醫(yī)生

  真正的做到過午不食了嗎

• ask_swyIJc

  真的是過了中午一點(diǎn)不吃，餓的受不了，就吃點(diǎn)水果，

• 在線醫(yī)生

  你說的不是太科學(xué)，只吃一頓飯，這樣不合理

• ask_swyIJc

  我現(xiàn)在就挺著急的，這一個(gè)多禮拜，一點(diǎn)肉，沒掉

• 在線醫(yī)生

  我的建議是你加強(qiáng)一下早上的運(yùn)動(dòng)，比如說徒步一個(gè)小時(shí)，

• 在線醫(yī)生

  晚上的話，做跳繩或者呼啦圈，配合仰臥起坐，就可以

• ask_swyIJc

  白天沒有時(shí)間啊

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持一個(gè)月，因?yàn)闇p肥過程開始的時(shí)候會(huì)有一個(gè)瓶頸期，堅(jiān)持過去之后，就會(huì)有量變到質(zhì)變的過程的

• ask_swyIJc

  嗯嗯，那飲食上應(yīng)該注意什么呢

• 在線醫(yī)生

  飲食的話，早中這兩頓飯時(shí)要吃的，嚴(yán)格做到過午不食就可以了

• ask_swyIJc

  嗯嗯，好的，謝謝了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，咨詢結(jié)束之后，請(qǐng)關(guān)注我，以便下次咨詢

• 在線醫(yī)生

  謝謝再見

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