如何減掉肚子上的硬肉？

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• ask_itcgB0

  請問醫(yī)生 我肚子上肉多 而且硬 請問怎樣減肥呢

• 張巍璃

  你好，如果是你自己減的話，可以堅持每天早晚揉腹，順逆時針打圈，而且你自己的肚子硬塊大多數(shù)是宿便引起的，你還要保持大便通暢

• ask_itcgB0

  我每天早晨都會大便啊

• ask_itcgB0

  我每天早晨都會大便啊

• ask_itcgB0

  對了醫(yī)生 我17歲

• 張巍璃

  那你完全可以調(diào)整飲食習慣就可以了，早吃好，午吃飽，晚吃少，特別是晚上，睡前三到四個小時不進食，然后配合自己揉腹的手法，應該可以的

• ask_itcgB0

  我每次都是晚上吃的很多 有時候要吃3碗飯 早上我又不想吃飯 中午我也是的 這個有影響嗎

• 張巍璃

  肯定是很有影響，合理飲食很重要

• ask_itcgB0

  醫(yī)生 你可以幫我發(fā)個合理飲食安排 和睡眠安排嗎

• ask_itcgB0

  醫(yī)生？

• 張巍璃

  早上吃好，以優(yōu)質(zhì)蛋白或者粗糧為主，比如全麥面包，牛奶，雞蛋，素菜，水果等，不超過兩個品種，中午吃飽（八分飽），可以吃肉，以白肉為主，比如雞魚兔肉，中午吃單一的肉類哈，整個飲食注意減一點量，晚上吃少，不吃主食，以素菜或者水果為主，不超過半斤，不熬夜，最好11點之前睡

• 張巍璃

  不好意思，我打字比較慢

• ask_itcgB0

  嗯嗯 沒事的醫(yī)生

• ask_itcgB0

  超出11睡的有什么危害嗎 我每次都12點多睡的

• 張巍璃

  你如果能這樣堅持的話應該會有效果的，我強調(diào)一點，你這樣堅持最開始的時候肯定會覺得餓的，因為跟你自己平時的飲食習慣差異比較大，要忍忍哈

• 張巍璃

  晚上是身體臟腑各機能休息的時間，也是一個毒素代謝的時間，晚睡就會影響

• ask_itcgB0

  唉唉 嗯嗯好的 為什么每次開學我在學校體重就會增長??？回家就下降了

• ask_itcgB0

  唉唉 嗯嗯好的 為什么每次開學我在學校體重就會增長啊？回家就下降了

• ask_itcgB0

  晚睡會影響什么??？

• 張巍璃

  你在家和學?？隙嬍成盍晳T是不一樣的，

• ask_itcgB0

  喔喔

• 張巍璃

  經(jīng)常熬夜，1.會導致免疫力下降，2.會影響胃腸道，3.肥胖，4.黑眼圈眼袋等

• ask_itcgB0

  哦哦謝謝醫(yī)生

• 張巍璃

  不用客氣

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