想減肥應該怎么樣瘦下來?

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• ask_77b7a0

  我是一個胖女孩，想減肥，但不愛運動，又不想吃減肥藥，有什么方法可以瘦下來

• 李勝

  你好 你可以做針灸 推拿減肥 那個是綠色無副作用的一種減肥方式 效果不錯 基本不會反彈

• ask_77b7a0

  針灸怕疼

• 李勝

  其實針灸相對來說 是每個人都可以接受的疼痛

• ask_77b7a0

  有什么膳食可以幫助瘦下來

• 李勝

  你現在的體重和身高是多少

• 李勝

  年齡 以及 肥胖是什么時候開始的呢？

• 李勝

  我需要知道你的 醫(yī)分具體情況 可以幫你制定一個飲食方案

• 李勝

  一個

• ask_77b7a0

  體重68公斤，身高160，年齡十八，從六年前開始的

• 李勝

  你這屬于一個一度肥胖 比較傾向于2度肥胖了

• ask_77b7a0

  嗯

• 李勝

  平時的飲食習慣呢？

• 李勝

  是小女生 是吧？

• ask_77b7a0

  嗯

• 李勝

  月經情況如何？周期 月經量 有無痛經？

• 李勝

  全身肥胖型還是有局部比較胖？ 方便把你平時的一個飲食習慣告訴我

• ask_77b7a0

  不痛，

• ask_77b7a0

  全身，

• 李勝

  月經情況都正常嗎？

• ask_77b7a0

  忙就不吃了，不忙時特能吃，要么不吃，要么吃很多，月經稍有點不調，老是推后好幾天

• 李勝

  那你的飲食習慣不是特別好哦 退后7天之內都是正常

• ask_77b7a0

  嗯

• 李勝

  你是只想飲食減肥嗎

• 李勝

  肉食緊實型還是松軟型

• ask_77b7a0

  嗯，因為我還在讀書，沒辦法去做別的

• ask_77b7a0

  嗯，因為我還在讀書，沒辦法去做別的

• ask_77b7a0

  松軟型

• 李勝

  好的 我給你一個飲食方案 然后你自己平時需要稍微加強運動 好嗎

• ask_77b7a0

  松軟型

• 李勝

  減肥 一個療程約30天 前面5天的飲食需要稍微嚴格以點 在中醫(yī)來說是達到一個清腸的目的

• ask_77b7a0

  嗯嗯

• 李勝

  前面5天 是不能吃高淀粉食物 如米飯 、饅頭、包子、粉條、糕點類

• ask_77b7a0

  嗯

• 李勝

  你可以早餐選擇吃 雞蛋、玉米、酸奶、全麥面包、水果、素菜、豆?jié){、和燕麥 選2-3樣

• 李勝

  午餐建議你是先喝湯 （清淡湯如紫菜蛋湯、西紅柿蛋湯、肉片湯等），再吃小菜類（土豆、藕片、粉條、芋頭少吃，其他都可以吃）最后你可以吃葷菜類如魚類、瘦豬肉、雞肉、鴨肉等 是不帶皮的哦

• ask_77b7a0

  那晚上呢

• 李勝

  晚餐建議你少吃葷菜就可以了跟午餐比較

• 李勝

  五天以后了早上你可以喝一些粥類

• ask_77b7a0

  那晚上呢

• 李勝

  午餐可以適量添加一小碗米飯

• 李勝

  晚餐如果需要吃飯建議你在6:30以前結束

• ask_77b7a0

  好的謝謝醫(yī)生，非常感謝

• 李勝

  在早、中、晚餐之間你可以適量吃一個水果

• 李勝

  水果類 注意榴蓮、西瓜、哈密瓜、 平時魷魚是要求盡量少吃的

• 李勝

  不客氣

• 李勝

  祝你減肥成功

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