男28，總擔(dān)心別人在盯著自己怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_NTPSBw

  ，我今年28，男，我只要有人的地方寫字吃飯手就抖！總覺得有人盯著我，緊張，和人家說話就臉紅，特不好意思，很多年了，現(xiàn)在好像越來越嚴(yán)重了

• 高英為

  擔(dān)心被人注意自己對(duì)么？

• ask_NTPSBw

  是的

• 高英為

  敢不敢在公共場(chǎng)合發(fā)表自己的觀點(diǎn)？

• ask_NTPSBw

  吃飯人很多，就算告訴自己沒人看自己但還是控制不住自己的手

• 高英為

  擔(dān)心自己表現(xiàn)不好被人笑話？

• ask_NTPSBw

  不敢，跟一個(gè)人說話對(duì)方盯著我時(shí)我就不好意思！

• ask_NTPSBw

  緊張

• 高英為

  現(xiàn)在是不是回避去那些人多的場(chǎng)合呢？

• ask_NTPSBw

  是的

• ask_NTPSBw

  是的

• 高英為

  恩，你這種情況是社交恐懼癥

• ask_NTPSBw

  跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)個(gè)假都心跳加快，緊張的不行

• ask_NTPSBw

  跟焦慮癥和抑郁癥一樣嗎？

• 高英為

  恩，有社交活動(dòng)的時(shí)候，焦慮就會(huì)出現(xiàn)，根據(jù)對(duì)象不同，程度不同

• 高英為

  不一樣

• 高英為

  焦慮癥的發(fā)作一般是不可預(yù)知的，就是什么時(shí)候發(fā)作自己是很難預(yù)料的

• ask_NTPSBw

  哦！

• 高英為

  社交恐懼，又叫社交焦慮障礙，只有在社交活動(dòng)時(shí)才焦慮

• 高英為

  所以自己才會(huì)回避社交

• 高英為

  為了避免這種焦慮

• 高英為

  抑郁癥是持久的心情低落為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)感覺人生沒有意義，自己對(duì)不起別人，會(huì)伴有自殺行為

• ask_NTPSBw

  我以直以為是性格內(nèi)向問題，最近在網(wǎng)上看到焦慮癥感覺和我差不多就在找藥，

• 高英為

  但是治療上用的藥物都是一樣的

• 高英為

  都可以選用抗抑郁藥物和抗焦慮藥物，恐懼癥和焦慮癥的服用劑量要比抑郁癥大

• ask_NTPSBw

  這個(gè)我有，經(jīng)常性心情不好！郁悶，有輕生的想法

• 高英為

  恩，比社交恐懼出現(xiàn)的早嗎？

• ask_NTPSBw

  是的

• ask_NTPSBw

  有十來年了吧！

• 高英為

  恩，這兩個(gè)疾病也會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的

• 高英為

  這樣可以么，我現(xiàn)在有點(diǎn)急事，8點(diǎn)鐘的時(shí)候就會(huì)回來，可以等一下么？抱歉啊

• 高英為

  40分鐘就可以了

• ask_NTPSBw

  走路都覺得有人看著我不知道怎么走才好，

• ask_NTPSBw

  沒事的

• ask_NTPSBw

  去吧

• 高英為

  謝謝理解，抱歉啊

• ask_NTPSBw

  沒事

• 高英為

  恩，還在么？。

• ask_NTPSBw

  那你覺得用什么方法治療好呢？

• 高英為

  效果比較好的心理治療是系統(tǒng)脫敏

• ask_NTPSBw

  什么意思？

• 高英為

  逐級(jí)暴露，首先要把你平時(shí)中藥接觸的人物列出來，每一類人標(biāo)記一個(gè)恐懼等級(jí)，想象自己正在和他們面對(duì)面的感覺

• ask_NTPSBw

  然后呢？

• 高英為

  從最低等級(jí)的開始想象，出現(xiàn)恐懼后開始放松訓(xùn)練，放松后進(jìn)入下一個(gè)等級(jí)，如此一直到結(jié)束

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