如何健康減肥如何健康減肥了？

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• ask_959939

  如何健康減肥，如何健康減肥如何健康減肥，，如何健康減肥，

• 邱新輝

  這個需要運(yùn)動的，減肥應(yīng)當(dāng)注意的三原則：第1、保護(hù)身體體質(zhì)不受傷，第2、減少高熱量食品攝入，第3、增加運(yùn)動量加速代謝。只有這樣才能夠健康地減肥。

• ask_959939

  那我現(xiàn)在三餐應(yīng)該怎樣吃比較好呢？

• 邱新輝

  你把你的身高和體重告訴我，我來給你評估和分析一下。

• ask_959939

  女，身高165cm體重160斤想瘦到110斤。

• ask_959939

  22歲

• 邱新輝

  這個是個大考驗的，需要堅持鍛煉的，平時是不是很喜歡喝冷飲？

• ask_959939

  恩

• 邱新輝

  減肥的時候不可以喝冷飲的

• 邱新輝

  會導(dǎo)致脾胃功能代謝減慢的

• ask_959939

  哦，多喝開水是吧！

• 邱新輝

  對的，多流汗

• ask_959939

  喝涼白開可以嗎？

• 邱新輝

  可以的，有參加什么運(yùn)動嗎？

• ask_959939

  就晚上在家原地跑一小時

• 邱新輝

  可以的，運(yùn)動出汗后不可以進(jìn)食了

• ask_959939

  這個知道，我就是三餐飲食不知道怎么吃，在就是老是會想吃零食，覺得減肥好難，每次吃完零食都覺得后悔。

• 邱新輝

  早上：牛奶、面包；中午：米飯，蘋果；晚上：稀飯。

• ask_959939

  晚上不能吃菜是吧，喝碗雜糧稀飯就可以了是吧！

• 邱新輝

  飲食盡量清淡一點(diǎn)

• ask_959939

  早上，一小碗燕麥粥，一小碗無糖豆?jié){。 中午，一小碗米飯兩葷兩素。 晚上，一小碗燕麥粥。 三餐這樣吃健康嗎？

• 邱新輝

  一般可以的，運(yùn)動量加大的話，可以適量增加

• ask_959939

  三餐營養(yǎng)夠了吧！

• ask_959939

  運(yùn)動量每天原地跑一小時不夠嗎？還需要加量嗎？

• 邱新輝

  先試試看再看情況的

• 邱新輝

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