上課老想睡覺怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_G6ji7U

  我早上的課上老是要睡覺怎么辦 強(qiáng)迫自己不去睡但總是控制不住

• 劉曉珂

  你好，最近晚上睡眠怎麼樣，晚上盡量早點(diǎn)睡，保證睡眠質(zhì)量早上就不會(huì)那么乏了

• ask_G6ji7U

  我們10點(diǎn)熄燈 我也在11點(diǎn)之前就睡覺 可早上一樣很困

• 劉曉珂

  你好，是學(xué)生吧，早上是不起得比較早

• ask_G6ji7U

  是的 五點(diǎn)四五十就要起來

• 劉曉珂

  身體別的方面都挺好吧，

• ask_G6ji7U

  挺好的

• 劉曉珂

  日間別的時(shí)間有困倦的感覺嗎

• ask_G6ji7U

  一般就在早上 特別困

• 劉曉珂

  像這種情況只能通過自我調(diào)節(jié)來改善，不宜用藥物

• ask_G6ji7U

  就是不知道怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_G6ji7U

  我也想好好聽課 但很困根本聽不進(jìn)去

• 劉曉珂

  首先要有好的睡眠質(zhì)量，不要胡思亂想早晨起來運(yùn)動(dòng)—下用泠水請(qǐng)腦很管用的

• ask_G6ji7U

  用冷水清腦是用冷水洗臉？

• 劉曉珂

  用冷水洗臉利于大腦清醒，

• ask_G6ji7U

  一般都用冷水 現(xiàn)在還不用熱水嘞

• 劉曉珂

  主要還得靠意志克服一下，

• ask_G6ji7U

  - -好吧

• 劉曉珂

  有時(shí)過了這段時(shí)間就好了

• 劉曉珂

  平時(shí)學(xué)會(huì)減壓，適當(dāng)放松心情，多吃香蕉等能舒緩心情的食物，注意飲食清淡，睡眠要規(guī)律，多做運(yùn)動(dòng)，多接觸戶外，對(duì)您的這種困擾會(huì)很有幫助。

• 劉曉珂

  非常榮幸為您解答，希望給您帶來幫助，如果您對(duì)我的解答滿意，請(qǐng)?zhí)砑雨P(guān)注，方便下次咨詢，祝您早日康復(fù)！

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