心里總是自卑應(yīng)該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_8DPps4

  王醫(yī)生，你好

• ask_8DPps4

  我想咨詢心理醫(yī)生，我覺得我要找一個心理好好引導(dǎo)，疏解一下我的情緒

• 王攀

  您好 有什么具體問題

• ask_8DPps4

  心理自卑怎么辦

• ask_8DPps4

  缺乏信心，在別人面前不敢發(fā)言，害怕別人不認同自己，害怕得不到肯定，害怕別人反駁自己的觀點

• 王攀

  你多大了？目前做什么？有些社交焦慮的表現(xiàn)。

• ask_8DPps4

  22歲了，剛剛大學(xué)畢業(yè)工作了一年，很小的時候據(jù)說性格跟活潑，后來就慢慢變得內(nèi)向了，不喜歡說話，可能是和小時候的經(jīng)歷有關(guān)系

• ask_8DPps4

  工作了一段時間，感覺不太適應(yīng)，準備回家考事業(yè)單位，可是今年我們縣城不招收我們這個專業(yè)的，所以要出去求職應(yīng)聘

• ask_8DPps4

  有什么辦法可以解決這種心理問題嗎？

• 王攀

  建議： 1.多參與社會活動和運動可以增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善焦慮，調(diào)節(jié)情緒。2.自我放松和調(diào)試，可以關(guān)注些心理學(xué)常識，多交朋友，開拓視野，改善自己的性格特征，學(xué)會控制自己的情緒。

• 王攀

  希望你能更好的認識和把握自我，以自己內(nèi)心的指引去處理問題，先愛自己，再及他人。follow your heart. 自我心炅的成長是你免受傷害的前提，內(nèi)心的小孩長大了就不需別人的保護。

• ask_8DPps4

  怎樣可以快速建立自信

• ask_8DPps4

  特別是和上司溝通有問題，不能自然表現(xiàn)自己，心調(diào)的很快，緊張，然后就腦子空白，什么主意也沒有了

• 王攀

  沒有快速的的方法 需要不斷的改進和調(diào)整

• 王攀

  你可以嘗試自己通過以下方式訓(xùn)練。自我訓(xùn)練的方法： 1、每天早上起床后和晚上臨睡前，都要對著鏡子進行一次練習。具體做法是：在鏡子里凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出聲念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我愛你！我正在進行自信訓(xùn)練，我一定會越來越自信的；我是有能力的；我在各方面會越來越好；我是快樂的；我是獨一無二的；我是我生命的主人；世界上沒有任何東西能夠阻止我，我會成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對一切問題；我不會害怕任何失敗；自信就在我心里，自信已經(jīng)占滿了我的心靈！ 2、清晨出門時，對著鏡子修飾一下自己的儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。 3、練習當眾發(fā)言，培養(yǎng)當眾辯論的能力。 4、經(jīng)常練習正視別人，用有力的目光注視對方，并且保持笑容。 5、保持良好的走路姿勢，昂首挺胸，兩眼看向遠方。經(jīng)常有意識地把走路速度加快 6、對著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你改變對外部世界的看法。

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