心慌緊張的情緒該怎么自我調(diào)節(jié)？

請問下我這個心慌，緊張的情緒怎樣自己調(diào)

ask_-47Qu4 2014-10-16 20:15:24

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊柳 副主任醫(yī)師

張家口市沙嶺子醫(yī)院精神科

主治疾?。壕穹至寻Y，雙相情感障礙（抑郁癥，躁狂癥）分離障礙，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，對帕金森，老年癡呆等老年性精神病。

ask_-47Qu4

請問下我這個心慌，緊張的情緒怎樣自己調(diào)節(jié)。
楊柳

你好，今天還是覺得不舒服嗎
ask_-47Qu4

是的，特別緊張，害怕，心慌，愛亂想，不想心里就一片空白，總覺得沒意思
楊柳

除了我建議你要去醫(yī)院通過藥物治療外，你還需要自我調(diào)節(jié)，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，要做到心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力，排除雜念。學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法。改善睡眠和找親人傾訴也是一種很好的治療方式。
ask_-47Qu4

去了醫(yī)院心里醫(yī)生要星期天才上班
楊柳

是啊，正趕上10.1休息
楊柳

那你在焦慮的時候試試這樣，先讓自己舒服的坐下來。深吸氣，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。
楊柳

再放拳頭時聲呼氣，把你不快的情緒呼出去
楊柳

請問您還在嗎
楊柳

由于您長時間沒有應(yīng)答我將關(guān)閉窗口，如果還有問題的話，請隨時咨詢，再見

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