怎么樣減肥才是健康的呢？

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• ask_ourJhs

  醫(yī)生怎樣減肥才是正確的呢？我見(jiàn)別人減肥吃那種荷葉水減肥有人說(shuō)會(huì)導(dǎo)致不能生育

• 盧德偉

  你好，健康減肥的方法主要是多運(yùn)動(dòng)，和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次最少要堅(jiān)持十分鐘以上，中間不間斷，這樣才有減肥效果的，藥物最好是少吃或者是不吃。

• ask_ourJhs

  有氧運(yùn)動(dòng)是指些什么運(yùn)動(dòng)？

• 盧德偉

  比如說(shuō)游泳慢跑快走之類的。

• ask_ourJhs

  可是我天天上下班都是爬六樓然后走路去上班，一天兩次都沒(méi)效果

• 盧德偉

  運(yùn)動(dòng)要連續(xù)四十分鐘以上才有消耗脂肪的作用。

• ask_ourJhs

  那一天幾次就夠了呀？

• 盧德偉

  一天一次就夠了，控制飲食也很重要的。

• ask_ourJhs

  飲食我也吃的不多，早餐和午餐一起吃一天兩頓飯，就是愛(ài)吃點(diǎn)零食

• 盧德偉

  想要減肥最好不要吃零食，還有就是一天最好三餐。

• 盧德偉

  配合低糖，低脂，低淀粉飲食，三餐定時(shí)定量，不要吃燒烤，油炸，喝碳酸飲料等

• ask_ourJhs

  就是上班的話就要按那里吃飯的時(shí)間為準(zhǔn)，一般一些什么食物跟你說(shuō)的那些這樣呢？

• ask_ourJhs

  我最主要的是小肚子跟臀部肉比較多能減下去么？

• 盧德偉

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是少吃甜的，肥的，

• 盧德偉

  減肥一般都是全身都減的。

• 盧德偉

  土豆，芋頭，米飯，面食之類的含淀粉較多的食物要少吃。

• ask_ourJhs

  哦哦！可是我就肚子跟臀部長(zhǎng)肉其它地方都比較勻稱。

• 盧德偉

  減肥都是全身都減的。

• ask_ourJhs

  尤其是腰子明明很小到肚子看上去就像懷了兩三個(gè)月的小孩是的

• 盧德偉

  當(dāng)然你可以局部多做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)做一些收腹操，網(wǎng)上有視頻可以學(xué)習(xí)的。

• ask_ourJhs

  做那個(gè)操一般全身酸痛這應(yīng)該是有效么？

• 盧德偉

  青城山動(dòng)說(shuō)明你做得過(guò)量了。

• 盧德偉

  全身酸痛說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)過(guò)量?；蛘呤瞧綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。

• ask_ourJhs

  哦！我確實(shí)很少運(yùn)動(dòng)！

• 盧德偉

  如果是這樣繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了，減肥不是一天兩天的事。

• ask_ourJhs

  以前我只有七十幾斤怎么吃都不胖，到現(xiàn)在一百多斤了，

• 盧德偉

  這個(gè)是很正常的現(xiàn)象。

• 盧德偉

  只要在標(biāo)準(zhǔn)體重附近就可以了。

• ask_ourJhs

  愛(ài)睡覺(jué)是不是也容易發(fā)胖??！

• 盧德偉

  這個(gè)是有可能的。睡覺(jué)多了運(yùn)動(dòng)自然就少了。

• ask_ourJhs

  我一個(gè)同事說(shuō)她每天都不吃飯，只吃一點(diǎn)青菜然后每天多喝開(kāi)水瘦了好多，這樣能行么？

• 盧德偉

  這樣是不行的，一旦他恢復(fù)正常飲食體重會(huì)暴增的。而且這種方法對(duì)于身體會(huì)有很大的傷害，尤其是對(duì)于腸胃對(duì)系統(tǒng)。

• ask_ourJhs

  哦，知道了，那我做操去了，謝謝你的提醒。

• 盧德偉

  不用謝再見(jiàn)。

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