怎么才能快速瘦身呢？

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• ask_776449

  最近在減肥，報(bào)了個(gè)健身房，聽教練說，晚上吃多了容易胖，但是以我的了解，一天早中晚的能量攝入分配為3：4：3，晚上不動(dòng)了，胃蠕動(dòng)慢了，但是吃進(jìn)去就那些能量，就算全吸收了，也只是那些呀，只要一天的能量攝入總量少于能量消耗量就能瘦不是嗎？

• 陸克艷

  減肥主要是通過飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳，健身，瑜伽等

• ask_776449

  不是，我想問的是晚上吃多了容易胖有科學(xué)依據(jù)嗎

• 陸克艷

  還要算生理需要量

• 陸克艷

  沒有

• 陸克艷

  科學(xué)依據(jù)

• 陸克艷

  你需要攝入一天所需要的能量就好

• 陸克艷

  剩下的能量就變成脂肪

• 陸克艷

  所遇運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法

• 陸克艷

  在線嗎

• ask_776449

  我知道呀，在靜息狀態(tài)下也有***多千卡的基礎(chǔ)代謝

• ask_776449

  在的

• ask_776449

  我認(rèn)為只要一天攝入的能量低于消耗的能量就能瘦，這個(gè)理論對(duì)嗎

• 陸克艷

  一般晚上推薦少吃的

• 陸克艷

  但是科學(xué)依據(jù)并沒有很充分

• ask_776449

  嗯嗯，是呢

• 陸克艷

  考慮晚上的熱量消耗慢容易使脂肪沉淀

• 陸克艷

  新陳代謝也慢

• ask_776449

  還有啊，減瘦一公斤能算出來里面有多少是脂肪嗎

• 陸克艷

  算不了噢

• ask_776449

  我認(rèn)為只要一天攝入的能量低于消耗的能量就能瘦，這個(gè)理論對(duì)嗎

• 陸克艷

  你不需要用數(shù)據(jù)去記載你的熱量或者其他的

• 陸克艷

  因?yàn)椴豢赡苁譁?zhǔn)確

• ask_776449

  但是可以大略的估算呀

• ask_776449

  不是***上有各種食物的能量表嗎

• 陸克艷

  要不我再幫你轉(zhuǎn)接營養(yǎng)專家那里再問問好嗎

• ask_776449

  好的，麻煩了

• 陸克艷

  不客氣

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