從小就胖要怎么樣減肥？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_698802

  男，15歲。男，15歲。我是初中生，15歲，從小就胖，想要3個月減肥的方法。

• 胡單強

  這可不太容易，你現(xiàn)在在上學，還想在三個月內(nèi)減肥到正常體重，其實很難做到。

• 胡單強

  因為想減肥，就不能久坐，必須要有足夠的消耗，所以要花費大量的時間鍛煉。

• ask_698802

  那有什么方法，可以在5、6個月內(nèi)成功的嗎？

• 胡單強

  飲食必須嚴格控制，另外，睡眠時間不能過長

• ask_698802

  那有適宜在教室，家里的減肥方法嗎？

• 胡單強

  每天都要抽出時間來鍛煉，不一定運動量太大，不過每天都要堅持，基本要達到微微有些喘息，微微見汗，心跳加快的程度。晚上不吃，或者少吃，如果吃的話，可以用水果蔬菜代替

• 胡單強

  另外，每頓飯不要吃飽

• 胡單強

  一般七八分飽就可以

• 胡單強

  如果這些能做到，半年內(nèi)把體重減下來是沒問題的

• ask_698802

  那有那些方法呢？

• 胡單強

  鍛煉的方法可以自主選擇，普通的跑步，跳繩，健身操，游泳，自行車，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐之類的都可以。飲食控制就是我說的那種方式

• ask_698802

  謝謝醫(yī)生

• ask_698802

  我知道了

• ask_698802

  可以

• 胡單強

  手動抱拳

• ask_698802

  結(jié)束對話

• 胡單強

  好。晚安。

展開全部內(nèi)容