哪種方法不傷身體又能較快減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SmmUJw

  醫(yī)生您好，我朋友是大一學(xué)生，她由于專業(yè)問題需要減肥，請(qǐng)問那種方法不傷身體又能較快減肥呢？她在北京市房山區(qū)上學(xué)現(xiàn)在。

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  稍等一會(huì)好嗎？正在開車，約13點(diǎn)半左右，幫助您解答，可以嗎

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  謝謝理解

• ask_SmmUJw

  沒關(guān)系

• ask_SmmUJw

  沒關(guān)系

• ask_SmmUJw

  沒關(guān)系

• ask_SmmUJw

  您專心開車先，不用一直回復(fù)我的，不安全

• 劉淑艷

  嗯

• ask_SmmUJw

  醫(yī)生啊系統(tǒng)還有這個(gè)功能？五分鐘不說話還會(huì)提示我，我是因?yàn)槟陂_車所以沒說話啊

• 劉淑艷

  是，我不說話也提醒我

• ask_SmmUJw

  這系統(tǒng)真厲害

• ask_SmmUJw

  這系統(tǒng)真厲害

• ask_SmmUJw

  哈哈哈哈，沒事沒事，五分鐘說一次就是，哈哈哈哈

• ask_SmmUJw

  哈哈哈哈，沒事沒事，五分鐘說一次就是，哈哈哈哈

• 劉淑艷

  暫時(shí)別說話，一會(huì)連續(xù)

• 劉淑艷

  聯(lián)系

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  馬上

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生，您不用這么著急，開車注意安全

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生，您不用這么著急，開車注意安全

• 劉淑艷

  親，只要你說話，我必須回答，否則都會(huì)接受系統(tǒng)監(jiān)督

• 劉淑艷

  好了，我現(xiàn)在找到安全位子停下了，準(zhǔn)備幫助您解答疑問

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  請(qǐng)問您的朋友身高和體重都是多少？

• 劉淑艷

  我需要評(píng)估一下胖瘦程度

• ask_SmmUJw

  175到180，體重我不知道，沒問她，女生體重她才不給我說呢。然后她現(xiàn)在要減肥到120斤或者125斤

• ask_SmmUJw

  175到180，體重我不知道，沒問她，女生體重她才不給我說呢。然后她現(xiàn)在要減肥到120斤或者125斤

• ask_SmmUJw

  醫(yī)生您看有沒有什么辦法不傷身體又能減肥的，她現(xiàn)在不吃飯不是個(gè)事兒啊

• 劉淑艷

  親，需要問一下哦

• ask_SmmUJw

  那好吧，醫(yī)生您等等哈

• 劉淑艷

  不吃飯，不行傷害身體健康

• 劉淑艷

  好的

• 劉淑艷

  準(zhǔn)確身高和體重都要問

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  嗯

• ask_SmmUJw

  醫(yī)生我朋友可能上課去了現(xiàn)在不在，她身高的話應(yīng)該是180，我178她比我還高點(diǎn)呢，體重吧，看她的樣子怎么著都得有160斤。這都是保守了

• ask_SmmUJw

  醫(yī)生您還在不

• 劉淑艷

  嗯，好

• ask_SmmUJw

  那您看怎么辦她該

• 劉淑艷

  如果是這樣的話，應(yīng)該體重超重了

• ask_SmmUJw

  對(duì)啊關(guān)鍵怎么減肥她

• ask_SmmUJw

  不傷身體

• 劉淑艷

  如果按照上面的身高和體重推算她的體質(zhì)指數(shù)是24. 7。建議健康減肥

• ask_SmmUJw

  額，醫(yī)生我是說這么進(jìn)行健康減肥

• 劉淑艷

  健康減肥，不建議節(jié)食或者藥物減肥，這兩種減肥方式都會(huì)影響身體健康

• 劉淑艷

  下面我直接幫助你解答如何健康減肥好吧

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生

• ask_SmmUJw

  那怎么進(jìn)行？

• 劉淑艷

  健康減肥是根據(jù)她的身體營(yíng)養(yǎng)需要，科學(xué)合理搭配膳食，避免膳食能量過多，二是每天運(yùn)動(dòng)及時(shí)把膳食攝入的多余的能量消耗掉掉，避免轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

• 劉淑艷

  親，給我點(diǎn)時(shí)間，我要快速解答和打字

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生，那她最近該吃什么？不該吃什么呢？又該怎么運(yùn)動(dòng)比較好呢？

• 劉淑艷

  所以，健康減肥：一是科學(xué)合理控制膳食過多攝入，二是有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身。

• ask_SmmUJw

  那她該吃什么呢？

• 劉淑艷

  親，一會(huì)都會(huì)指導(dǎo)到的

• 劉淑艷

  下面幫助你解答如何科學(xué)合理控制膳食及如何運(yùn)動(dòng)適合減肥。好吧

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  健康減肥，是為了更加健康，塑造完美體型， 避免超重慢病風(fēng)險(xiǎn)增加， 所以首先一定要滿足身體營(yíng)養(yǎng)需要。 中國(guó)居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些， 這樣會(huì)避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐的每餐7分飽左右，特別要減少一部分主食攝入。 最好采取少食多餐形式。 這樣即可有效控制能量過剩而導(dǎo)致肥胖，增加慢病風(fēng)險(xiǎn)。

• ask_SmmUJw

  等等醫(yī)生，我朋友發(fā)過來了，她說自己170，138斤

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營(yíng)養(yǎng)不良。

• ask_SmmUJw

  那運(yùn)動(dòng)怎么運(yùn)動(dòng)呢醫(yī)生

• 劉淑艷

  根據(jù)她的身高和體重來看，體質(zhì)指數(shù)是23. 9。正常18歲體質(zhì)指數(shù)是18. 5- 23. 9。正好屬于正常范圍邊緣，接近超重。體質(zhì)指數(shù)大于等于24超重。所以也要減肥。

• 劉淑艷

  她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是62kg

• ask_SmmUJw

  那怎么運(yùn)動(dòng)呢？

• 劉淑艷

  提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、糖果、蜜餞、蛋糕，避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上有效果，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60分鐘以上，平均月減重約3-4斤沒有問題的。

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生，不過我感覺我朋友能不能堅(jiān)持住是個(gè)問題

• 劉淑艷

  建議她，每天連續(xù)快走慢跑60分鐘以上，檢查4個(gè)月左右，可以輕松減到多出體重的

• ask_SmmUJw

  嗯，醫(yī)生謝謝您，那我沒問題了現(xiàn)在，然后怎么終止呢？就是談話怎么終止

• ask_SmmUJw

  嗯，醫(yī)生謝謝您，那我沒問題了現(xiàn)在，然后怎么終止呢？就是談話怎么終止

• 劉淑艷

  提示：月減重2到4近最合適，不影響美容，慢慢變瘦，對(duì)身體健康有好處。

• ask_SmmUJw

  好的醫(yī)生，謝謝您

• 劉淑艷

  建議月減肥不要超過6斤哦

• ask_SmmUJw

  嗯，我知道了

• ask_SmmUJw

  馬上給她說

• 劉淑艷

  您好，一會(huì)我關(guān)閉對(duì)話就行

• ask_SmmUJw

  謝謝您

• ask_SmmUJw

  好的

• 劉淑艷

  不客氣，祝你們健康，快樂

• ask_SmmUJw

  好的

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