節(jié)食加運動的減肥從164-112

      出現(xiàn)易胖體質想減肥的話不建議使用節(jié)食方法會有一定的副作用，而且還會傷身體，目前還是建議在保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，晚餐盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述這種情況需要運動加上飯量控制的。
      指導意見：
      飲食清淡為主少吃辛辣油膩的食物每天有氧運動半小時到一小時左右堅持可以看見效果
      

      病情分析：
      目前您在生長發(fā)育期過度節(jié)食的話，有可能在一部分程度上會影響身體的健康的
      指導意見：
      首先需要調整飲食，多吃蔬菜為主，控制零食以及水果和淀粉類食物的攝入，每天有氧鍛煉40分鐘以上，堅持，就會有效果。
      
      以上是對“節(jié)食加運動的減肥從164-112”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這個情況大多數(shù)的話一定要注意，盡量的不要靠節(jié)食，一定要靠運動。
      指導意見：
      那要注意可以調整一下飲食，不要吃太油膩的，一定要定時的去做一些運動才可以的。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據你的描述減肥不是不吃而是少吃。
      指導意見：
      合理的飲食加上運動鍛煉才能健康減肥不反彈，不能節(jié)食減肥希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節(jié)制，但是不能盲目節(jié)食
      指導意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。=
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這種情況很可能還是一個機體代謝慢引起的上述情況。
      指導意見：
      平時每日三餐要清淡，晚餐一定要少吃的，平時要多鍛煉身體，這種情況一般的會很快的減下去了。
      
      以上是對“節(jié)食加運動的減肥從164-112”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述你處于青春期，身體正在發(fā)育中，減肥需要以健康的方式為前提，需要運動加上飯量控制的。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪，擁有完美曲線。