負(fù)能量很多怎么調(diào)節(jié)自己的心情？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4eMPFU

  身邊的同學(xué)說(shuō)我負(fù)能量太多，容易胡思亂想。有時(shí)候很悲觀。怎么才能變成一個(gè)活潑開(kāi)朗的正能量的人

• 郭立華

  你好

• ask_4eMPFU

  你好

• 郭立華

  你能詳細(xì)說(shuō)一下嗎？

• ask_4eMPFU

  身邊的同學(xué)說(shuō)我負(fù)能量太多，容易胡思亂想。有時(shí)候很悲觀。怎么才能變成一個(gè)活潑開(kāi)朗的正能量的人？

• 郭立華

  你可以舉例子說(shuō)明你的情況嗎？

• 郭立華

  你說(shuō)同學(xué)說(shuō)你負(fù)能量多，你可以舉例子嗎？

• ask_4eMPFU

  我經(jīng)常跟我同學(xué)吐槽，有時(shí)候會(huì)說(shuō)一些關(guān)于我已經(jīng)去世的母親的內(nèi)心不安情緒等

• ask_4eMPFU

  可能某一件小事就會(huì)讓我很感傷

• 郭立華

  你的同學(xué)不愿意聽(tīng)這些事情嗎？

• ask_4eMPFU

  有些同學(xué)不愿意聽(tīng)吧

• 郭立華

  你母親去世多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_4eMPFU

  3年了吧

• 郭立華

  你能詳細(xì)說(shuō)一下你的家庭情況嗎？

• ask_4eMPFU

  我是獨(dú)生女，我爸是個(gè)賭鬼，欠了一屁股高利貸。我談了一個(gè)男朋友，他也知道我家里面的情況，但是他的父母不知道

• 郭立華

  你在讀大學(xué)嗎？

• ask_4eMPFU

  嗯，準(zhǔn)備畢業(yè)讀研

• 郭立華

  你跟你同學(xué)說(shuō)你母親內(nèi)心不安的情緒。你母親是個(gè)怎樣的人你可以描述一下嗎？

• ask_4eMPFU

  我印象中我母親是個(gè)很堅(jiān)強(qiáng)的人，也有一些壞毛病。我爸賭了很多年，家里面的出支大部分靠我母親到處擠壓出來(lái)，所以經(jīng)常會(huì)很摳，都不舍得買衣服之類的。我母親也是我外婆家里面的長(zhǎng)女，我外婆家的情況也很不好，大事也都需要我母親操心。我母親是被蜜蜂叮咬致死的，臨死前還一直念叨著一定要讓我讀完大學(xué)。

• ask_4eMPFU

  因?yàn)槲夷赣H的事，我經(jīng)常會(huì)躲在被子里面哭，有時(shí)候想起她就會(huì)控制不住情緒

• 郭立華

  你說(shuō)的這些，都是你母親的優(yōu)點(diǎn)吧！但是你剛才說(shuō)的跟同學(xué)吐槽的是你母親內(nèi)心的不安情緒呀！

• 郭立華

  你是說(shuō)你的內(nèi)心不安情緒還是你母親的不安情緒？

• ask_4eMPFU

  我的

• 郭立華

  哦，這就對(duì)了

• ask_4eMPFU

  不好意思，剛才表述錯(cuò)誤了

• 郭立華

  嗯，沒(méi)關(guān)系的

• 郭立華

  對(duì)于你的家庭情況，我有了初步的了解。你母親的去世對(duì)你打擊很大，你想念你母親，所以你內(nèi)心很痛苦，這是完全可以理解的，也是很正常的事情

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  只是你內(nèi)心的痛苦，有時(shí)候跟好朋友訴說(shuō)一下還是可以的。假如，你經(jīng)常跟同學(xué)提到的話，說(shuō)多了他們也是不愛(ài)聽(tīng)的

• 郭立華

  你上面說(shuō)，你胡思亂想，有時(shí)候很悲觀，你能詳細(xì)說(shuō)一下嗎？

• ask_4eMPFU

  其實(shí)我不怎么跟同學(xué)說(shuō)關(guān)于我母親的事，我也只是跟我認(rèn)為比較好的朋友吐槽生活中的某些事情，

• 郭立華

  嗯，這樣就好

• ask_4eMPFU

  可能是我吐槽的事情一時(shí)間只會(huì)對(duì)一個(gè)人吐槽吧，然后有些人就會(huì)覺(jué)得我負(fù)能量很多

• 郭立華

  嗯，說(shuō)多了，他們會(huì)這樣認(rèn)為的。

• ask_4eMPFU

  有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)杞人憂天

• 郭立華

  你可以舉例子說(shuō)嗎？

• ask_4eMPFU

  例子一時(shí)間想不起來(lái)了，按我男朋友的說(shuō)法就是瞎操心

• 郭立華

  你說(shuō)你胡思亂想，可以詳細(xì)說(shuō)一下嗎？

• ask_4eMPFU

  就會(huì)整天想萬(wàn)一男朋友跟我分手之類的問(wèn)題

• 郭立華

  在一天當(dāng)中，你的情緒一般什么時(shí)候不好？

• ask_4eMPFU

  這個(gè)要看有沒(méi)有事情影響到我

• 郭立華

  也就是說(shuō)，你并不是經(jīng)常有不好的情緒，對(duì)嗎？

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  你母親已經(jīng)去世三年了，你覺(jué)得你的心情比原來(lái)好一些了嗎？

• ask_4eMPFU

  在學(xué)校的時(shí)候還好吧，剛?cè)ナ滥且粌苫氐郊依锩嬗H戚總是會(huì)強(qiáng)調(diào)這件事，就會(huì)讓我很煩躁

• 郭立華

  嗯，是的，別人不提還好一點(diǎn)，別人越提，越不好。

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  其實(shí)好多人不懂得怎么去關(guān)心別人。

• ask_4eMPFU

  是

• 郭立華

  你最近吃飯和睡覺(jué)都還好嗎？

• ask_4eMPFU

  還好

• 郭立華

  但是作為心理咨詢師，我需要了解你的很多情況，才能有效的幫助到你

• ask_4eMPFU

  那您是需要了解到哪方面的情況

• 郭立華

  我已經(jīng)了解了不少了，包括你的原生家庭

• 郭立華

  包括你的身體情況，睡眠飲食。

• 郭立華

  你月經(jīng)正常嗎？

• ask_4eMPFU

  之前有點(diǎn)不正常，喝中藥調(diào)理以后基本正常了

• 郭立華

  嗯，這很好

• 郭立華

  你上面說(shuō)到，想到你母親，你會(huì)躲到被窩里自己哭，這種情況現(xiàn)在只是偶爾有嗎？

• ask_4eMPFU

  現(xiàn)在還是偶爾會(huì)吧

• ask_4eMPFU

  沒(méi)有以前那么經(jīng)常了

• 郭立華

  這說(shuō)明，你的情緒比以前好多了

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  你的月經(jīng)也比以前正常了。這說(shuō)明你轉(zhuǎn)好在

• 郭立華

  你在轉(zhuǎn)好

• ask_4eMPFU

  其實(shí)道理都懂，就是感性的時(shí)候比較多

• 郭立華

  你上面提到，擔(dān)心男朋友跟你分手，你們戀愛(ài)多長(zhǎng)時(shí)間了？為什么擔(dān)心？

• ask_4eMPFU

  我跟有男朋友是小學(xué)同學(xué)，14年在一起的，有3年了。他們家情況也不是很好，雙方還沒(méi)正式見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)。我感覺(jué)到他的父母可能會(huì)因?yàn)槲腋赣H欠的高利貸不同意我們結(jié)婚。

• ask_4eMPFU

  試想一下，應(yīng)該也沒(méi)有幾個(gè)父母會(huì)同意

• 郭立華

  嗯，你的擔(dān)心也是能理解的

• 郭立華

  只要你們兩個(gè)關(guān)系處的好就行

• 郭立華

  你父親是你父親，你是你，只要你男朋友能理解你就行。

• ask_4eMPFU

  有時(shí)候吵架也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事情把矛盾放大

• 郭立華

  是你的擔(dān)心使你吵架嗎？

• ask_4eMPFU

  擔(dān)心會(huì)放大矛盾，但不是主要原因

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  你的擔(dān)心也是有道理的，只是，我們的原生家庭，我們的父母，是不能選擇的。

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  你父親的生活是由他自己選擇的。你改變不了你的父親，但可以改變自己。你們是不同的個(gè)體，你父親的行為由他自己承擔(dān)責(zé)任。他的債務(wù)也是由他自己負(fù)責(zé)的。

• ask_4eMPFU

  這個(gè)我明白

• 郭立華

  在戀愛(ài)關(guān)系中，你只需要做好自己就行了。

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  男朋友以及他的父母接受不接受你是他們的事情。能接受，你們就繼續(xù)戀愛(ài)以至結(jié)婚。假如不能接受，你也可以再選擇其他的男生。

• ask_4eMPFU

  嗯嗯

• 郭立華

  你現(xiàn)在還很年輕，可以有更多的選擇。

• 郭立華

  自己的擔(dān)心是正常的，但也不必要跟男朋友過(guò)多的提起。任何事情重復(fù)多了，別人都不愛(ài)聽(tīng)的。

• 郭立華

  哪怕是一個(gè)笑話，說(shuō)多了，也就不可笑了。

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  你的擔(dān)心可以理解，但是你的擔(dān)心是沒(méi)有意義的，你需要把自己的精力用在更有意義的事情上面，比如說(shuō)多讀書(shū)，鍛煉身體等

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  你以前練過(guò)瑜伽嗎？

• ask_4eMPFU

  沒(méi)有

• 郭立華

  建議你練一下瑜伽。假如你覺(jué)得到健身房去練花錢多的話，你可以自己在網(wǎng)上找到視頻，跟著學(xué)跟著練。

• ask_4eMPFU

  嗯

• 郭立華

  對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，練瑜伽是一個(gè)很好的鍛煉身體的項(xiàng)目?？梢运苌?，可以調(diào)理自己的性情。

• ask_4eMPFU

  嗯，好的

• 郭立華

  在練瑜伽的過(guò)程中有一個(gè)很重要的事情是練呼吸，練呼吸能讓你沉穩(wěn)下來(lái)，安定下來(lái)。

• ask_4eMPFU

  好的，有時(shí)間我去試一下

• 郭立華

  假如你能堅(jiān)持練下去，對(duì)你的身體和情緒都有很大好處的。

• ask_4eMPFU

  嗯嗯

• 郭立華

  你覺(jué)得這樣可以嗎？還有沒(méi)有其他問(wèn)題？

• ask_4eMPFU

  沒(méi)有了

• 郭立華

  聊了這么長(zhǎng)時(shí)間，不知道有沒(méi)有幫助到你？

• ask_4eMPFU

  有吧

• 郭立華

  咨詢師只是起引導(dǎo)作用，是外因，關(guān)鍵還是靠你自己的，你是內(nèi)因，內(nèi)因才是改變的根本原因。

• ask_4eMPFU

  明白

• 郭立華

  今天我們就聊到這吧，好嗎？

• ask_4eMPFU

  行

• 郭立華

  嗯，好的，再見(jiàn)

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