飲食和以前差不多，體重瘦了該怎么調(diào)養(yǎng)身體？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_813289

  女，24歲。兩年多，沒(méi)有刻意減肥，飲食和以前差不多，但是體重從46kg下降到了38.6kg，目前想增點(diǎn)兒體重，請(qǐng)問(wèn)該怎么調(diào)養(yǎng)身體？

• 陳素輝

  你好，在嗎

• ask_813289

  你好

• 陳素輝

  平時(shí)腸胃功能好嗎

• ask_813289

  還可以吧，偶爾有早起胃脹，很少有胃痛什么的

• 陳素輝

  那可能和吸收不好或者營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)系

• 陳素輝

  你現(xiàn)在要多吃蛋類奶類，多吃營(yíng)養(yǎng)食物

• 陳素輝

  可以多吃肥肉等

• ask_813289

  我不愛(ài)吃肉

• ask_813289

  雞蛋和牛奶有

• ask_813289

  這個(gè)可以查到原因嗎？

• 陳素輝

  并且可以適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

• 陳素輝

  增加吸收功能

• ask_813289

  我不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，愛(ài)睡覺(jué)，睡得比較多。還特別容易餓，比如七點(diǎn)早飯，吃飽了，十點(diǎn)就餓，有時(shí)候餓得肚子疼

• 陳素輝

  這個(gè)不能睡覺(jué)過(guò)多，需要多活動(dòng)

• 陳素輝

  這個(gè)可能和你腸胃消化過(guò)快有關(guān)系

• 陳素輝

  你可以適當(dāng)多吃甜食

• ask_813289

  我總困，總想睡覺(jué)

• ask_813289

  感覺(jué)睡不夠了，腦子都不好使了

• ask_813289

  腸胃消化過(guò)快，不應(yīng)該長(zhǎng)胖嗎？

• 陳素輝

  這個(gè)消化過(guò)快吸收不好，是不會(huì)胖的

• ask_813289

  為什么吃甜食呢？

• ask_813289

  那能不能讓腸胃消化得慢一點(diǎn)兒？

• 陳素輝

  甜食熱量比較高

• ask_813289

  您的意思是我腸胃功能有些異常是嗎？能改善這種情況嗎？

• 陳素輝

  食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

• 陳素輝

  調(diào)理一段時(shí)間可以改善的

• 陳素輝

  保持充足而良好的睡眠

• ask_813289

  改變現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)一段時(shí)間就可以了嗎？

• ask_813289

  睡眠質(zhì)量不好，一宿一宿的總做夢(mèng)

• 陳素輝

  定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。是的，

• 陳素輝

  調(diào)理一段就會(huì)好的

• 陳素輝

  保證睡眠質(zhì)量

• ask_813289

  總做夢(mèng)怎么辦呢

• 陳素輝

  增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。

• 陳素輝

  不要緊張，睡覺(jué)前喝熱奶，適當(dāng)散步

• ask_813289

  我不緊張，入睡也沒(méi)有障礙，就是總做夢(mèng)，醒了累

• 陳素輝

  這個(gè)睡前泡腳，如果睡眠沒(méi)有障礙一般問(wèn)題不大

• ask_813289

  每天都泡一會(huì)兒的

• 陳素輝

  改善一段時(shí)間就會(huì)好的

• ask_813289

  每次都睡得時(shí)間長(zhǎng)，還累，我也不知道怎么回事

• 陳素輝

  這個(gè)可能和睡眠質(zhì)量不好喲關(guān)系，你可以服用安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理一下

• ask_813289

  安神補(bǔ)腦液喝過(guò)八支，剩了兩支，總忘

• 陳素輝

  這個(gè)喝一段時(shí)間看看，應(yīng)該會(huì)有效果的

• 陳素輝

  我有事需要出去一下

• 陳素輝

  不好意思了，你先調(diào)理一段時(shí)間看看

• ask_813289

  好的，謝謝

• 陳素輝

  有什么可以隨時(shí)聯(lián)系，我也會(huì)回訪您的，祝健康

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