三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？

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• ask_462868

  女, 23歲。請(qǐng)問(wèn)一下三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥。

• 劉占義

  你好

• 劉占義

  在嗎

• ask_462868

  在

• ask_462868

  減肥除了運(yùn)動(dòng)外三餐怎么吃才能健康減肥

• ask_462868

  現(xiàn)在76.7kg

• ask_462868

  身高165

• ask_462868

  月經(jīng)不調(diào)量少

• ask_462868

  中藥調(diào)理中

• 劉占義

  早吃好午吃飽晚基本不吃的清淡點(diǎn)

• ask_462868

  中醫(yī)醫(yī)生是讓我三餐吃八分飽運(yùn)動(dòng)減肥

• ask_462868

  我想瘦快點(diǎn)

• ask_462868

  你覺(jué)得三餐怎么吃比較好

• ask_462868

  在嗎？

• 劉占義

  `早吃飽而且有營(yíng)養(yǎng)中午吃八成飽晚吃三成飽并清淡

• ask_462868

  早上一小碗燕麥粥一個(gè)蘋果中午也一小碗米飯多吃炒素菜少吃葷晚上一小碗燕麥粥

• ask_462868

  這樣健康嗎？傷胃嗎？

• 劉占義

  早上耍吃個(gè)雞旦

• ask_462868

  我中午會(huì)吃番茄炒雞蛋

• ask_462868

  這樣不是吃重了

• 劉占義

  早上胃當(dāng)令吃多少不會(huì)胖

• ask_462868

  早上可以吃熱干面喝豆?jié){？

• 劉占義

  中醫(yī)講早上是天食中午是人食晚上是鬼食

• ask_462868

  早上中午可以正常吃八分飽晚上吃一小碗燕麥粥代替

• 劉占義

  可以

• ask_462868

  早上吃燕麥粥蘋果不夠嗎？

• 劉占義

  有點(diǎn)欠缺

• ask_462868

  我一般都是早上吃面條喝豆?jié){

• 劉占義

  早上營(yíng)養(yǎng)有點(diǎn)不夠

• ask_462868

  那早上吃什么

• 劉占義

  早上吃點(diǎn)蔬菜、吃個(gè)蛋喝豆?jié){吃主食要吃飽

• 劉占義

  中午隨便吃吃八成飽

• 劉占義

  晚上基本不吃

• ask_462868

  那樣會(huì)不會(huì)胃疼

• ask_462868

  那樣會(huì)不會(huì)胃疼

• 劉占義

  這樣是養(yǎng)身減肥的最佳飲食方法

• 劉占義

  不會(huì)胃疼的

• 劉占義

  :還有疑問(wèn)嗎

• 劉占義

  在嗎

• ask_462868

  那以后恢復(fù)晚上正常吃飯會(huì)反彈嗎？

• 劉占義

  習(xí)慣了晚上就不想吃了也不會(huì)反彈

• ask_462868

  我之前是每餐主食控制在一兩多吃蔬菜水果但是短期可以長(zhǎng)期會(huì)胃疼

• 劉占義

  就按我說(shuō)的去做絕對(duì)你不會(huì)胃疼的

• ask_462868

  早上中午正常吃晚上只吃一小碗燕麥粥

• ask_462868

  加上運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦幾斤

• 劉占義

  這樣一個(gè)月瘦6一7斤左右吧

• ask_462868

  一開(kāi)始晚上會(huì)餓吧

• ask_462868

  我現(xiàn)在在吃中藥調(diào)理月經(jīng)

• 劉占義

  是的

• ask_462868

  我現(xiàn)在在吃中藥調(diào)理月經(jīng)

• ask_462868

  月經(jīng)周期亂量少

• 劉占義

  晚飯逐步往下減

• 劉占義

  不要一下減下去

• ask_462868

  我之前節(jié)食減肥把月經(jīng)搞亂了量也少了

• 劉占義

  月經(jīng)推遲還是提前

• ask_462868

  以前月經(jīng)量正常周期也正常

• ask_462868

  推遲

• ask_462868

  現(xiàn)在基本兩三個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)

• 劉占義

  減肥把脾胃搞壞了

• ask_462868

  現(xiàn)在咋辦

• 劉占義

  你拍個(gè)舌苔像發(fā)過(guò)來(lái)

• ask_462868

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 劉占義

  晚飯有點(diǎn)多

• 劉占義

  心慌口干嗎

• ask_462868

  口干

• ask_462868

  口干舌燥喝水不解渴

• ask_462868

  血糖正常

• 劉占義

  睡眼正常嗎

• ask_462868

  11-12點(diǎn)睡覺(jué)

• 劉占義

  根據(jù)你的描述和舌苔看你有點(diǎn)心脾兩虛

• ask_462868

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_462868

  這是現(xiàn)在吃的方子

• 劉占義

  這個(gè)方子對(duì)你的癥可以吃

• ask_462868

  嗯

• ask_462868

  我每次開(kāi)10付不多吧

• 劉占義

  每次開(kāi)5付就可以了因?yàn)?天是一個(gè)周期人體7天有個(gè)變化一次開(kāi)***付有點(diǎn)多

• ask_462868

  哦

• 劉占義

  還有別的問(wèn)題嗎

• ask_462868

  吃完七天再去開(kāi)嗎？

• 劉占義

  對(duì)

• ask_462868

  晚上只能吃一小碗燕麥粥不能多吃嗎？

• ask_462868

  我怕我晚上只吃一小碗燕麥粥晚上下班回去在喝中藥會(huì)胃疼

• 劉占義

  開(kāi)始適當(dāng)多吃點(diǎn)逐步往下減

• ask_462868

  晚上一小碗米飯一小碗炒素菜很多嗎？

• 劉占義

  這樣就不會(huì)餓也不會(huì)胃疼

• ask_462868

  我壓根就沒(méi)覺(jué)得吃飽

• 劉占義

  開(kāi)始晚上吃六成飽逐步減少

• ask_462868

  我習(xí)慣每天早上吃一小碗燕麥粥一個(gè)蘋果

• ask_462868

  中午晚上吃米飯炒菜

• 劉占義

  ::要逐步改變

• ask_462868

  這樣吃運(yùn)動(dòng)瘦不下來(lái)嗎？

• 劉占義

  不是瘦不下來(lái)這樣脾胃會(huì)受不了氣血會(huì)不足的

• ask_462868

  這樣就是我平生的飯量

• ask_462868

  平生的飯量

• ask_462868

  平時(shí)

• ask_462868

  就這飯量

• 劉占義

  所以耍逐改變你的吃飯規(guī)律

• ask_462868

  晚上不能吃一小碗米飯和炒菜嗎？

• ask_462868

  只能吃燕麥粥

• 劉占義

  早上吃的太少?zèng)]營(yíng)養(yǎng)就出現(xiàn)你現(xiàn)在的現(xiàn)象

• 劉占義

  氣血不足月經(jīng)不調(diào)經(jīng)量少

• ask_462868

  早上我吃的多也就一碗面條一杯豆?jié){

• ask_462868

  就飽了吃不下了

• 劉占義

  逐步增加早上的減少晚上的

• 劉占義

  這樣才符合規(guī)律

• ask_462868

  早上一碗面條一杯豆?jié){中午一小碗米飯多吃素菜少吃葷，晚上吃什么

• 劉占義

  晚上稀飯一碗吃點(diǎn)蔬菜就可以了

• ask_462868

  也可以只吃一小碗燕麥粥就夠了是吧

• 劉占義

  是的適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜

• 劉占義

  還有問(wèn)題嗎

• 劉占義

  在嗎

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