晨跑前做了五十個(gè)上下蹲對(duì)大腿有減肥的效果嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_614400

  男，15歲。今天晨跑前做了五十個(gè)上下蹲這樣對(duì)大腿有減肥的效果嗎

• 李萌

  你好

• 李萌

  你好

• 李萌

  是有減肥作用的

• ask_614400

  李醫(yī)生你好

• ask_614400

  那做完五十個(gè)上下蹲之后是休息一會(huì)呢還是直接跑

• 李萌

  可以休息下

• 李萌

  不要過度運(yùn)動(dòng)

• ask_614400

  跑完晨跑之后不能坐下來不能吹風(fēng)扇不能立即飲食對(duì)嗎

• 李萌

  是的

• ask_614400

  還要要注意的嘛

• 李萌

  飲食上也注意，多吃水果蔬菜

• 李萌

  不要暴飲暴食

• 李萌

  堅(jiān)持鍛煉

• 李萌

  不要過度運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

• ask_614400

  好我知道了謝謝李醫(yī)生

• 李萌

  你客氣了，我該做的

• ask_614400

  那我跑完后那毛巾擦

• 李萌

  可以的

• 李萌

  或者溫水淋雨

• 李萌

  最好泡個(gè)熱水澡更好

• 李萌

  淋浴

• ask_614400

  熱水澡么？

• ask_614400

  吃維生素這些蘋果啊西紅柿啊什么的對(duì)減肥有用嗎

• 李萌

  是的

• 李萌

  不要涼水

• 李萌

  也有

• ask_614400

  西瓜呢

• 李萌

  西瓜是好東西

• 李萌

  多吃西瓜

• 李萌

  但是不要冰凍的

• ask_614400

  如果不是晨跑后吃可以吃冰凍的嘛

• 李萌

  平時(shí)也盡快少吃

• ask_614400

  就是說下午晚上這些時(shí)間

• 李萌

  不要太冰

• ask_614400

  就吃有點(diǎn)溫的沒放在冰箱里的對(duì)吧

• 李萌

  涼涼的就可以

• ask_614400

  那西紅柿蘋果呢

• 李萌

  可以吃涼的

• 李萌

  不要太涼

• 李萌

  也可以

• 李萌

  不要太涼

• ask_614400

  西紅柿是直接吃還是炒

• 李萌

  直接吃最好

• ask_614400

  這些水果都不要太冰對(duì)吧

• 李萌

  是的

• 李萌

  太冰會(huì)刺激胃腸

• ask_614400

  那我晨跑之后那毛巾擦汗之后再站在外面吹一會(huì)自然風(fēng)可以嗎

• ask_614400

  或者是洗熱水澡好一點(diǎn)

• ask_614400

  哪個(gè)會(huì)更好

• 李萌

  可以的

• 李萌

  都可以

• 李萌

  建議如果有條件，熱水淋浴下最好

• ask_614400

  跑完之后要過多久才能坐下來休息吹風(fēng)扇

• ask_614400

  那我就聽李醫(yī)生的意見

• 李萌

  等你呼吸心跳都平穩(wěn)的時(shí)候

• ask_614400

  那跑完是不是要等我用毛巾把汗擦干了才能進(jìn)行熱水澡

• 李萌

  這個(gè)沒事的，可以直接熱水浴的

• 李萌

  還有其他需要咨詢的嗎？

• ask_614400

  晨跑之前喝一杯溫開水行嗎

• 李萌

  可以的

• 李萌

  然后也喝一杯

• ask_614400

  跑完之后多久可以進(jìn)行飲食

• ask_614400

  跑完后也喝一杯？

• 李萌

  半小時(shí)就可以了

• 李萌

  是的

• ask_614400

  嗯好我知道了

• 李萌

  基本你洗了澡出來就可以吃飯了

• 李萌

  嗯嗯

• ask_614400

  沒什么事了

• ask_614400

  李醫(yī)生你忙吧

• ask_614400

  謝謝你的回復(fù)

• 李萌

  你客氣了，我該做的

• ask_614400

  嗯好的

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