睡眠不好如何去緩解好呢？

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• ask_-t-444

  睡眠不好，多夢，每天都12點30以后才能入睡，基本每天都會做夢，最近一周出現(xiàn)了失眠到天明的情況，吃了褪黑素也不好使，導(dǎo)致第二天精神和情緒都非常不好，往往是非常困，但是睡不著，而且也嘗試過睡前瑜伽等不劇烈的運動，沒有效果，請求醫(yī)生幫助。

• 劉丹

  您這種情況多久了

• ask_-t-444

  兩年前就有，中間好過一段時間，最近一兩個月情況加重。

• 劉丹

  有吃過什么藥嗎？

• ask_-t-444

  喝過一陣子中藥，沒有吃過西藥。

• 劉丹

  您覺得有效果嗎？

• ask_-t-444

  我感覺更多的是心理作用，喝的時間也就一個月吧，效果不明顯

• 劉丹

  那您平時有看過心理醫(yī)生嗎？

• ask_-t-444

  沒有

• 劉丹

  有沒有焦慮抑郁的情況？

• ask_-t-444

  沒法判斷是否焦慮或者抑郁，多多少少都有不開心或者工作壓力大的情況。

• ask_-t-444

  沒有專業(yè)鑒定過

• 劉丹

  那您為什么說睡不著是心理作用引起的呢？

• 劉丹

  是您主觀上想事情心煩睡不著嗎？

• ask_-t-444

  沒有說心里作用啊

• 劉丹

  我感覺更多的是心理作用，喝的時間也就一個月吧，效果不明顯

• ask_-t-444

  就是感覺不喝睡不著，躺下了也要起床去喝

• 劉丹

  平時一夜睡幾個小時大約？

• ask_-t-444

  6個小時

• 劉丹

  第二天會不會出現(xiàn)心慌 乏力？

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