焦慮癥有沒有緩解的方法？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_n9fBrk

  焦慮癥，恐懼癥，備考壓力 醫(yī)生您好！我今年準備考研，今年12月份初試。我最近壓力特別大，就像繃了很久的弦突然斷了一樣！特需要您專業(yè)的有針對性的心里疏導幫我解開心里的這個結！

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，請問今年備考研究生，屬于初次考試還是復考？

• ask_n9fBrk

  初次

• ask_n9fBrk

  大夫，我把我的詳細情況跟您說一下吧

• ask_n9fBrk

  有點長

• ask_n9fBrk

  我寫了很久

• ask_n9fBrk

  真的太需要專業(yè)幫助了

• ask_n9fBrk

  希望您可以給予幫助我找不到任何可以解決的辦法了，所以來找您了！

• 李麗

  好的，你慢慢講，我們有很多時間

• ask_n9fBrk

  您就是我的救命稻草！

• ask_n9fBrk

  心理路程： 1??7月之前沒啥，就專心備考，偶爾還去超市購物

• ask_n9fBrk

  心理路程： 1??7月之前沒啥，就專心備考，偶爾還去超市購物 2??7月中到7月底:因為選的是一所很厲害的211大學，競爭對手都是很厲害的大佬，突然感覺比不過他們，壓力特別大，天天哭（別人這時候已經(jīng)開始第二輪復習了，而我還在第一輪）

• 李麗

  請問你覺得是什么原因?qū)е履愠霈F(xiàn)這么大的壓力？

• ask_n9fBrk

  這幾個階段都挺重要的

• 李麗

  雖然目前高學歷會受到重視，但是考研也不是唯一的出路呀！

• ask_n9fBrk

  不好意思呀大夫，可以請您耐心地看一下嗎

• ask_n9fBrk

  雖然有點長

• 李麗

  我在看的

• ask_n9fBrk

  謝謝您！

• ask_n9fBrk

  太感謝了

• 李麗

  請問你目前的大學屬于什么大學？

• ask_n9fBrk

  普通二本金融專業(yè)

• ask_n9fBrk

  沒啥好出路

• 李麗

  你目前的大學和你備考的大學差距很大嗎？

• 李麗

  嗯嗯理解

• ask_n9fBrk

  從二本到一本

• ask_n9fBrk

  普通一本

• ask_n9fBrk

  雙非

• ask_n9fBrk

  我不知道是室友給我的壓抑嗎

• 李麗

  室友給你壓抑，請問你們平時學習成績是怎樣的？

• ask_n9fBrk

  普通

• ask_n9fBrk

  主要是之前鬧過矛盾

• ask_n9fBrk

  她們不用心做實訓

• ask_n9fBrk

  出了問題就知道抱怨，找那些男生求同情

• 李麗

  其實，你這種情況很多見的，普通二本，通過努力考一個自己喜歡的專業(yè)的一本研究生

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！

• ask_n9fBrk

  就是我不知道為什么從心底里會出來一個聲音質(zhì)疑我

• ask_n9fBrk

  哦對了

• 李麗

  嗯嗯，那你之前的人際關系好不好？

• ask_n9fBrk

  從七月份開始沒下過樓，就在家里復習。如果出門透透氣活動活動多和人打交道會不會這種負面的東西會少很多？原本以為安心在家復習沒誰打擾比較好，現(xiàn)在看來我不確定了。 會不會和我自卑、沒自信也有關系？因為從小就胖，經(jīng)常被人笑話（不只是同齡人，姥姥牽著我出去玩都會有別的奶奶說我）從小到大成績也都是一般般，然后媽媽也比較強勢。所以我從小就不自信，不敢相信自己的選擇和判斷。

• 李麗

  平時有沒有運動的習慣？

• ask_n9fBrk

  有幾個閨蜜

• ask_n9fBrk

  沒有吧，頂多和爸媽散散步

• 李麗

  主要還是與你的自卑有關系的

• ask_n9fBrk

  那我要怎么調(diào)理？把這種從心底里的懷疑自己給消滅掉？

• ask_n9fBrk

  我曾經(jīng)以為考出來研究生我就不會自卑了

• 李麗

  你說自己胖，超重很多嗎，如果能靜下心來去學習，會有不一樣的成績的

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這種自卑好像已經(jīng)在心里扎根了

• ask_n9fBrk

  我165體重130

• ask_n9fBrk

  微胖吧

• ask_n9fBrk

  從小就是微胖

• 李麗

  是的，有時候自卑確實讓人煩惱的，但是自卑的人通常做事兒比較認真負責

• ask_n9fBrk

  可能跟我心細敏感有關系

• ask_n9fBrk

  哈哈害怕讓別人失望

• ask_n9fBrk

  這種從心里對自己的懷疑與壓抑是自卑造成的嗎？

• 李麗

  嗯嗯，看來你也是一個比較愛焦慮，比較追求完美的一個人

• ask_n9fBrk

  是的，我很焦慮

• 李麗

  其實，你的體重指數(shù)還是屬于正常范圍之內(nèi)的，只要以后壓力小了，多注意飲食調(diào)節(jié)，多做做運動不難保持你希望達到的體重的

• 李麗

  請問你從小有沒有怕黑恐高怕小動物小蟲子的情況？

• ask_n9fBrk

  有！

• ask_n9fBrk

  我走路的時候別人在笑我都會感覺在笑我

• ask_n9fBrk

  走路不敢抬頭

• ask_n9fBrk

  大夫我想問您，功成名就真的是會讓人開心的事情嗎？我之前的追求對嗎

• ask_n9fBrk

  我是不是還在壓抑自己的內(nèi)心

• 李麗

  嗯嗯，那你從小有沒有摳指甲的情況，物品擺放整齊，反復檢查洗手的情況。

• ask_n9fBrk

  壓抑自己的需求

• ask_n9fBrk

  物品擺放整齊有的

• ask_n9fBrk

  摳指甲沒有，洗手也沒

• 李麗

  那你覺得自己的性格更像父母中誰的性格呢？

• ask_n9fBrk

  像爸爸吧

• ask_n9fBrk

  媽媽比較強勢

• ask_n9fBrk

  爸爸不善言辭，但比較隨性

• 李麗

  那你覺得爸爸的性格對他的工作和生活影響很大嗎？媽媽的強勢就會導致你出現(xiàn)自卑的心理不自信的狀況。

• ask_n9fBrk

  大吧，他有時說話挺難聽的（我不是，我挺照顧別人感受的）但他有技術，所以不怕失業(yè)

• ask_n9fBrk

  我也感覺我媽媽的性格跟我的自卑有很大關系

• ask_n9fBrk

  我平時特別照顧身邊人的感受和對我的看法

• ask_n9fBrk

  甚至別人不開心我都會想是不是我造成的

• ask_n9fBrk

  所以這也是我室友欺負我的原因（誰讓我好欺負）

• ask_n9fBrk

  別人跟我說話語氣不好我都會認為她是不是討厭自己

• 李麗

  嗯嗯，心理疾病本身就是生物心理社會因素共同作用的結果，媽媽的強勢會導致你各種擔心害怕的

• 李麗

  但是自信心也是能通過自我調(diào)節(jié)能夠達到完善的

• 李麗

  再說了，每個人的人生都不是十全十美的，能有十之七八美就不錯了，改變自己能改變的，接納和包容自己不能改變的。

• 李麗

  請問你之前有沒有看過精神心理醫(yī)生，做過心理方面的測試？

• ask_n9fBrk

  不好意思呀大夫，我剛上高鐵

• ask_n9fBrk

  剛剛沒及時回復

• ask_n9fBrk

  我之前接受過一次

• ask_n9fBrk

  我姑父是做心理咨詢的

• ask_n9fBrk

  但是跟親戚總是不敢說多

• ask_n9fBrk

  怕被笑話

• ask_n9fBrk

  我好苦惱，感覺自己堅持了大半年的東西不該被自己這么懷疑

• ask_n9fBrk

  但這種心理該怎么消除呀

• ask_n9fBrk

  消極想法一旦產(chǎn)生，就好難消解

• ask_n9fBrk

  大夫，請問您在嗎？

• 李麗

  在的，我覺得你最好還是回到學校去，那樣更能讓你專心學習

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，在學校里確實有許多一起奮斗的同學

• ask_n9fBrk

  但是我現(xiàn)在想咨詢您的是

• 李麗

  不管室友過去對你怎么樣，已經(jīng)過去這么久了，你做好自己該做的事情就可以的

• ask_n9fBrk

  我如何把我心里那個懷疑的想法給消除

• 李麗

  再說了，還能和室友待多長時間呢！

• ask_n9fBrk

  在那種環(huán)境確實壓抑

• ask_n9fBrk

  哈哈哈是的，我想國慶我們沒課了我就回家，我家旁邊就是圖書館，在圖書館里更專心吧

• ask_n9fBrk

  我現(xiàn)在不知道我這股懷疑是來自于自己、室友還是考研的壓力

• 李麗

  你在宿舍也就是睡個覺，大部分時間還是在教室圖書館，如果你把精力用在學習上了，你也就不會胡思亂想了

• ask_n9fBrk

  這個想法本來就是荒謬的是吧，不去管它就沒事？

• ask_n9fBrk

  它在我學習的時候時不時地冒出來怎么辦

• ask_n9fBrk

  還是學習不專心？

• 李麗

  可能都有吧！但是關鍵還是與壓力太大，以及你追求完美的性格有關系的

• ask_n9fBrk

  我只是想考個普通一本，算是追求完美嗎

• ask_n9fBrk

  還是我之前從沒做出什么成就，自己急于反抗周圍的壓力？

• 李麗

  你說的沒錯，如果不去管它，反而更好，更有利于你學習，也就是順應自然，為所當為

• ask_n9fBrk

  反抗給他們看我很優(yōu)秀，他們不該這么對我

• 李麗

  不管怎樣，這對你是有影響的，你要明白，我們是為自己而活的，不是給別人看的

• ask_n9fBrk

  可是我為什么而活？從前以為考個好大學找個好工作是我的目標

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在我的這種懷疑讓我感覺我的目標是對的嗎

• 李麗

  即便是父母也需要量力而行，鞋子大小只有自己最清楚，你是一個獨立的個體，只有自己最清楚自己的所思所想

• ask_n9fBrk

  是的我是我自己

• 李麗

  有理想有目標這是好事兒，但是不能僅僅為理想為目標活著，還要結合自己的實際情況來做決定。

• ask_n9fBrk

  怎么說呢？

• ask_n9fBrk

  量力而行？我已經(jīng)量力而行降低目標院校了，當時也覺得自己的選擇很正確

• ask_n9fBrk

  但現(xiàn)在我的自我懷疑到底來自哪里

• ask_n9fBrk

  我不該有這么多雜七雜八的想法吧，像楊絳先生說的：想的太多做的太少？

• ask_n9fBrk

  但消極心理總會蹦出來

• ask_n9fBrk

  怎么辦

• ask_n9fBrk

  控制不住

• ask_n9fBrk

  它下次蹦出來的時候，我具體該怎么做呀？

• 李麗

  大學只是一個方面，學到真本事才是關鍵所在，金融專業(yè)，在未來的幾年十幾年還是不錯的，不一定就是名校的金融專業(yè)受寵的

• 李麗

  首先你要讓自己動起來，運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動30分鐘以上的時間，每周運動不能少于5天，堅持做運動你會覺得自己身心就能放松下來的。

• ask_n9fBrk

  散步可以嗎

• 李麗

  其次你可以做做冥想，正念減壓，喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看，對你會有效果的。

• ask_n9fBrk

  好的

• ask_n9fBrk

  那下次我學習的時候它蹦出來怎么辦？

• 李麗

  也就是說當想法出現(xiàn)的時候，不要去抵抗，你可以找個舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候輸二，輸?shù)绞俚够貋磔敂?shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你就會覺得很輕松很舒服，堅持做做，對你還有幫助的。

• 李麗

  也就是說當想法出現(xiàn)的時候，不要去抵抗，你可以找個舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，輸?shù)绞俚够貋頂?shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你就會覺得很輕松很舒服，堅持做做，對你還有幫助的。

• ask_n9fBrk

  我是太緊張?zhí)箲]造成的負面情緒是吧

• ask_n9fBrk

  所以要放松下來

• 李麗

  是的，你說的沒錯！

• 李麗

  就是太緊張焦慮了

• ask_n9fBrk

  我之前也感覺到了，但是不敢放松，擔心別人會比我學的多哈哈

• ask_n9fBrk

  我的這種在焦慮緊張的時候懷疑自己的負面想法是正常的嗎？

• ask_n9fBrk

  別人也會有這種想法嗎

• 李麗

  絕對不是這樣的，身心放松下來，你會覺得做什么都順利

• ask_n9fBrk

  感覺自己像問題女生一樣哈哈

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！確實放松下來才會有理智！

• 李麗

  是的，大多數(shù)人這種情況下都有壓力的，只是表現(xiàn)形式不同而已

• ask_n9fBrk

  學習也是按部就班來就好是嗎，不要去太在乎結果

• ask_n9fBrk

  會有人和我一樣懷疑自己嗎？

• 李麗

  對的，欲速則不達的道理你應該懂的

• ask_n9fBrk

  嗯嗯懂

• ask_n9fBrk

  之前學習也是，太著急忙慌了，就怕別人比自己學的多哈哈

• 李麗

  會的，很多人比你嚴重多了，適度焦慮更有利于學習成績提高，過度焦慮適得其反

• ask_n9fBrk

  哇，我有點釋懷了，大家原來都一樣

• ask_n9fBrk

  所以我現(xiàn)在被壓力與焦慮弄的我已經(jīng)神智不清沒有理性了是吧

• ask_n9fBrk

  想法太荒謬了

• 李麗

  當然都一樣了，聰明和笨之間差距不大，就看你的心態(tài)了

• ask_n9fBrk

  雖然現(xiàn)在的我還看不透

• 李麗

  不需要看的太透了，凡事順應自然就可以，該學習學習，該放松放松，你就會覺得自己學的得心應手了

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，按自己想要的生活努力去就好！

• ask_n9fBrk

  我還年輕還有機會！

• ask_n9fBrk

  我可能太在乎結果了吧

• 李麗

  是的，你能這么想就能很容易達到自己想要的生活了

• 李麗

  我同事的女兒，學習成績很好，大學四年，因為跨專業(yè)考研，結果沒考上，這不每天又在復習重考

• ask_n9fBrk

  其實人活這一遭就是去盡自己所能按自己想過的方式過一生吧

• 李麗

  很對的

• ask_n9fBrk

  哇那她壓力也不小吧

• ask_n9fBrk

  優(yōu)秀的人都在努力，我有什么理由放棄！

• 李麗

  我感覺孩子壓力不大，因為她有時候會去我們辦公室看書學習

• 李麗

  放棄不可以，記住只要努力就會有收獲

• ask_n9fBrk

  啊哈哈

• ask_n9fBrk

  心態(tài)好！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯是的

• ask_n9fBrk

  別太逼自己了

• ask_n9fBrk

  盡全力就好

• ask_n9fBrk

  結果啥的也不會差！

• ask_n9fBrk

  當年我高考的時候有這么一遭，弄的我媽媽頭發(fā)白了好多，這次不敢跟她聊了

• 李麗

  很對，我快退休了，我今年又報了心理治療師考試，我不注重結果，我只享受這種學習的過程

• ask_n9fBrk

  所以想找專業(yè)的醫(yī)生幫我解惑

• ask_n9fBrk

  您在學習的時候享受的是什么樣的過程呢？

• ask_n9fBrk

  內(nèi)心平靜的過程

• 李麗

  看來你媽媽太焦慮了，也太要強了

• ask_n9fBrk

  我媽媽是看我壓力大她擔心難過

• 李麗

  我覺得學習很好呀！能給我機會我就要好好把握

• 李麗

  所有媽媽都這樣，我女兒當你讀高中，我比她都緊張

• 李麗

  現(xiàn)在想想完全沒必要

• ask_n9fBrk

  給您什么樣的機會呀？讓自己更優(yōu)秀？或者一個更好的工作的機會？（我是不是太鉆牛角尖了我好討厭自己這樣的心理）

• ask_n9fBrk

  嗯嗯都是一種經(jīng)歷

• ask_n9fBrk

  哦！這么一想我明白了！都是想經(jīng)歷一下！不管是一個更好的工作，更多的選擇，還是更豁達的人生

• 李麗

  是的，因為我快退休了之前不知道能考心理治療師，現(xiàn)在有機會了，我就要好好把握，也沒人給我壓力

• ask_n9fBrk

  其實生命也就是上帝給的體驗人生的機會！

• ask_n9fBrk

  我也是沒人給我壓力，我自己想變強哈哈

• ask_n9fBrk

  結果造成自己折磨自己（該打哈哈）

• 李麗

  不愧是大學生，邏輯思維就是不一樣

• ask_n9fBrk

  哈哈哈哈

• ask_n9fBrk

  這么想是對的是嗎（看來我還是不敢堅信自己）

• 李麗

  我們每個人來到這個世界本身就不容易，不要自己難為自己

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！活著就好好珍惜！

• ask_n9fBrk

  去盡可能體驗人生的美好！

• ask_n9fBrk

  遠離那些消極的人

• ask_n9fBrk

  做一個小太陽！照亮自己！

• 李麗

  你能考上大學的金融專業(yè)，這已經(jīng)很不容易了，能繼續(xù)深造更好，不能達到最高目標，也可以先就業(yè)，即便是不著急就業(yè)，你也可以再學一年，這沒什么了不起的

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，我太把考研當回事了

• 李麗

  太棒了！心態(tài)決定命運，細節(jié)決定成?。?！

• ask_n9fBrk

  邊哭著邊跟您聊天哈哈

• ask_n9fBrk

  好！心態(tài)決定命運！

• 李麗

  你能想通了，也就不會傷心難過了

• ask_n9fBrk

  謝謝您呀！幫我排憂解惑

• ask_n9fBrk

  雖然壓力一直在，雖然我可能還不能完全放手，但我會試著去改變

• 李麗

  不客氣，希望我的回復對你有幫助！晚些時候我們再溝通交流。

• 李麗

  是的，你說的沒錯！當你改變你會覺得凡事沒那么難的。

• ask_n9fBrk

  好的！目標就是去盡自己全力去體驗更好的人生，去感受不一樣的生活！

• ask_n9fBrk

  讓自己和家人過得更好！

• ask_n9fBrk

  大夫，我對自己寫了一段話，可以請您看一下我這么對自己說對嗎好嗎

• ask_n9fBrk

  再打擾您一小小會兒～^_^

• ask_n9fBrk

  可以請您看一下嗎

• 李麗

  很好的，當你學會放下的時候，你就會感覺做任何事情，都沒有那么艱難了

• 李麗

  你開心快樂的生活了，父母就會更感覺幸福美滿。

• 李麗

  因為他們的女兒長大了！強大了！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯是的

• ask_n9fBrk

  哈哈哈

• ask_n9fBrk

  不要壓抑自己 在競爭中勝利得到的優(yōu)越感 成為人上人的自豪與喜悅 體驗更大更自由更美好的眼界與世界的豁達 有錢有權帶來的優(yōu)越感 事業(yè)上的成功帶來的成就感和滿足感 買東西時想買啥買啥帶來的喜悅爽快 想住多久七星級酒店就住多久、 想買幾個奢侈品就買幾個的大氣與自由 選擇權利更多帶來的自由感 這些感覺都是我想長期體驗的、我就是喜歡！ 都是我想要的！ 順應自己的內(nèi)心吧！它才是你的一切！ 不要把它壓抑住了！不管在誰面前！ 而這些，通過僅僅這一年的努力， 我就可以在不遠的將來實現(xiàn) 那我為什么又不去努力呢？ 這個大學你難道還沒感覺到 和這些墮落的人在一起只會越來越墮落 越來越黑暗嗎？ 所以往上走吧！上面永遠是明亮的！ 真的不是什么都無所謂的！ 這些感受真的很重要！ 活著不就為了精神富足嘛?。?！ 就像旅游，富足了你的閱歷！ 不要不要不要壓抑自己的需求與感受?。? 它們是你生命里最重要的東西！

• ask_n9fBrk

  發(fā)過去感覺好長哈哈

• ask_n9fBrk

  您好，請問在嗎？

• ask_n9fBrk

  嘻嘻麻煩請您看一下好嗎

• 李麗

  看了，確實是這樣，我們普通家里的人，都需要通過攀巖來達到人生的頂峰，必須不斷努力，不斷拼搏進取，才能得到自己想要的生活！

• ask_n9fBrk

  好的醫(yī)生！我會盡自己最大努力去生活的更好！

• ask_n9fBrk

  謝謝您！

• ask_n9fBrk

  今天真的太感謝您了！

• ask_n9fBrk

  讓我想清了很多事

• ask_n9fBrk

  包括不要這么固執(zhí)

• ask_n9fBrk

  不要鉆牛角尖

• ask_n9fBrk

  不要自己為難自己，不要太逼自己

• ask_n9fBrk

  欲速則不達！

• ask_n9fBrk

  順其自然，循序漸進！

• ask_n9fBrk

  可能我之前太想通過這次機會來個翻身吧！讓周圍看不起我的人都閉嘴哈哈

• ask_n9fBrk

  人生要有追求！但不能讓它束縛住自己！

• ask_n9fBrk

  松弛有度！

• ask_n9fBrk

  我會繼續(xù)好好加油的！盡自己全力就好！不過度期待結果，順其自然！

• ask_n9fBrk

  該屬于我的我會去盡全力得到！不屬于我的就放手！

• 李麗

  是的，確實是這樣！這才是人生，你還那么小，未來有很多機會在等著你，不要被暫時的情緒困住自己的思維，只要努力了，首先是自己不后悔，其次，只要努力了，就能得到自己想要的生活。其實，你很聰明，反應迅速，思路清晰，只要把握好度，就一定能得到自己想要的生活的。

• ask_n9fBrk

  嗯嗯好的醫(yī)生！謝謝您！

• ask_n9fBrk

  我感覺我在學習的時候，沒有及時給自己正反饋，也會造成對自己能力的懷疑！

• ask_n9fBrk

  總之不能被眼前的消極情緒給困住

• 李麗

  這不就是缺乏自信心的表現(xiàn)嗎

• ask_n9fBrk

  多給自己正向的激勵

• ask_n9fBrk

  哈哈是的

• ask_n9fBrk

  自信這個東西真的挺重要，也挺難得

• 李麗

  如果經(jīng)常對自己說，我很棒，我行我一定能行！就會有更多的正能量的?。?！

• ask_n9fBrk

  好！我很棒！我能行！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  突然想起當時高考之前，我們班主任跟我們講有的學生壓力大到把注意力放在呼吸和眨眼皮這種本能動作上

• ask_n9fBrk

  看來壓力大的時候不同人真的有不同奇奇怪怪的想法啊

• 李麗

  對呀，其實，當時老師說的就是現(xiàn)在的冥想正念減壓

• ask_n9fBrk

  不是啦哈哈，是有同學被這種注意力困住了

• ask_n9fBrk

  無法專心學習

• ask_n9fBrk

  反正咋活都是一遭，盡自己努力去體驗更好的東西就是了

• 李麗

  不同的人也有不同的減壓方式，比如有的人焦慮壓力太大的時候就吃東西，甚至達到暴食的程度，但是健康的減壓辦法運動，冥想正念減壓就是最好的。

• ask_n9fBrk

  如果結果不能如愿，問心無愧就好了

• 李麗

  是的，你能這么想那是最好的

• ask_n9fBrk

  哦！好滴！我去試試冥想！

• ask_n9fBrk

  之前聽說過，沒試過

• ask_n9fBrk

  既然大家都說好，那它一定有它的道理！

• ask_n9fBrk

  聽您說的那本書就行是嗎

• ask_n9fBrk

  去喜馬拉雅聽

• 李麗

  冥想有很多種類型，比如冥想正念走路，正念吃葡萄干等等

• ask_n9fBrk

  ??？我不知道誒

• 李麗

  是的，那本書在全世界很火

• ask_n9fBrk

  OK！

• 李麗

  午休時間到了，休息一下！！

• ask_n9fBrk

  今天謝謝您！不打擾您工作休息啦！

• 李麗

  不客氣，也謝謝你的信任！

• ask_n9fBrk

  跟您聊天壓力少很多！

• 李麗

  也說明你很聰明，悟性高！

• ask_n9fBrk

  嘻嘻謝謝！

• ask_n9fBrk

  您是為數(shù)不多夸我聰明的哈哈

• 李麗

  我是真實感受，不是虛夸你的！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！好的！謝謝您！

• ask_n9fBrk

  我會記在心里的！

• ask_n9fBrk

  不再否定自己了！

• ask_n9fBrk

  不能因為一些人不喜歡我，就否定自己！

• ask_n9fBrk

  世界那么大，還有很多人喜歡我！

• ask_n9fBrk

  我是獨一無二的存在！最珍貴的自己！

• 李麗

  只有這樣，你就會越來越順利的！不要祈求別人對自己怎樣，首先做到自己愛自己，只有愛自己才能更好的愛別人！

• ask_n9fBrk

  經(jīng)常給自己這樣的暗示，就不會迷茫在別人的看法中了吧哈哈

• ask_n9fBrk

  是的！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  愛自己真的太重要了！

• ask_n9fBrk

  先有了自己才有了他人！

• 李麗

  是的，連自己都不愛的人是無力愛別人的！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  您提點了我許多！

• ask_n9fBrk

  點醒了我

• ask_n9fBrk

  先守住自己

• 李麗

  我就是我自己，對別人學會適應，學會包容和接納！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！求同存異！

• ask_n9fBrk

  先把自己放到第一位

• ask_n9fBrk

  再去和這個世界打交道

• ask_n9fBrk

  做什么事都不要委屈了自己！

• 李麗

  很對！！這本書很不錯的，有時間在網(wǎng)上下載看看《遇見未知的自己》臺灣心理作家張德芬的著作，“親愛的，外面沒有別人只有自己”??！我看了兩遍，很有感悟！

• ask_n9fBrk

  好！?。?p>

• ask_n9fBrk

  多看書哈哈，去解決自己的疑惑

• ask_n9fBrk

  其實學習也是在解惑，滿足自己的求知欲

• 李麗

  是的，很對！

• ask_n9fBrk

  做的一切還是因為自己有欲望，想要變得更優(yōu)秀！讓困惑少一些！

• ask_n9fBrk

  （我之前可能學傻了哈哈）

• ask_n9fBrk

  這輩子，還是順應自己的內(nèi)心，順應自己的欲望！

• ask_n9fBrk

  欲望是最重要的！

• ask_n9fBrk

  我現(xiàn)在真的覺得歐美的文化里對“自我”的重視很正確

• 李麗

  以后可以多關注有關心理學方面的書籍

• 李麗

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_n9fBrk

  相反，我從小被教育的“舍小為大”，真的需要注意一個度

• ask_n9fBrk

  好的，心理學方面的書對于認識自己很有用！

• ask_n9fBrk

  OK！

• 李麗

  是的，你說的沒錯，下午再聊！

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在專心學習，踏踏實實，考完研就去圖書館找書看！

• ask_n9fBrk

  好的謝謝您！

• 李麗

  是的，這是好習慣！不客氣！

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