最近早上特別想睡晚上睡不著怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_uRd2R0

  我發(fā)現(xiàn)我最近早上特別想睡覺，晚上又睡不著

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_uRd2R0

  最近

• ask_uRd2R0

  你好

• ask_uRd2R0

  醫(yī)生

• ask_uRd2R0

  我剛剛說的那種癥狀要怎么調(diào)節(jié)

• ask_uRd2R0

  這種情況有一段時(shí)間了

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎

• ask_uRd2R0

  多

• 曹宜丹

  晚上一般幾點(diǎn)睡？

• ask_uRd2R0

  1.點(diǎn)或者2點(diǎn)

• 曹宜丹

  早上幾點(diǎn)起？

• ask_uRd2R0

  十一點(diǎn)

• 曹宜丹

  建議您改變作息規(guī)律，白天七點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)躺床上開始醞釀睡意，您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，常用的治療藥物主要包括苯二氮?受體激動(dòng)劑（包括苯二氮?類、非苯二氮?類）、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_uRd2R0

  謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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