有沒有辦法可以改善睡眠質(zhì)量？

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• ask_115813

  , |醫(yī)生您好 我是凱麗，我目前在服用米氮平和阿普錯論和丁螺環(huán)酮。聽了您的建議在吃解郁安神顆粒，前面兩天吃了做夢也很舒適，然后今天早上忘記吃了，晚上又做夢驚醒了，可能和自己睡前有緊張情緒有關，這段時間睡眠都是多夢，看***說和蜂蜜或者甜牛奶對睡眠有幫助，是這樣嗎？醫(yī)生

• ask_115813

  很想改善一下睡眠質(zhì)量 夜晚多夢，我應該如何來提升睡眠質(zhì)量呢？

• 王洪生

  你好

• 王洪生

  可以睡前喝杯溫牛奶，是有幫助的

• 王洪生

  可以繼續(xù)使用解郁安神顆粒

• ask_115813

  醫(yī)生 每天晚上就使勁做夢 早上就睡不醒

• 王洪生

  睡前服用解郁安神顆粒

• ask_115813

  好的 那個藥我看到是一天吃兩次吧？

• 王洪生

  可以使用兩次

• ask_115813

  好滴

• 王洪生

  睡前聽聽輕音樂，舒緩心情

• ask_115813

  好滴 好滴

• ask_115813

  醫(yī)生 就是這兩天總想疫情這個事情 怎么調(diào)整呢 也是運動嗎？

• ask_115813

  前面兩天波動后 就不想了 然后昨天沒注意好 今天就又會想這個

• 王洪生

  藥物+運動

• ask_115813

  好的 就是還是波動往好的方向發(fā)展

• ask_115813

  就是螺旋式 以前沒感覺 現(xiàn)在回顧就不一樣了 包括旁邊有人說自己有變化了

• 王洪生

  非常好的，加油

• ask_115813

  在家跳繩是有氧運動不？

• 王洪生

  算的，但是不要擾民，注意樓下的鄰居

• ask_115813

  我都是在樓下跳 不在家里的

• 王洪生

  可以的，不要過度疲勞，注意膝蓋

• ask_115813

  好的 有條件 我還是會堅持跑步的

• ask_115813

  然后 自己學會大膽一點 沒什么大不了

• 王洪生

  對的，非常棒

• ask_115813

  醫(yī)生 不知道是吃了安神的藥物還是跳繩運動了 連續(xù)三天睡眠很好 然后吃了那個天麻燉雞

• ask_115813

  然后睡眠好 白天就不會瞎想

• 王洪生

  可以繼續(xù)，堅持

• ask_115813

  醫(yī)生 您好！ 我感覺婚姻對自己的影響很大 我該不該為了孩子維持一段婚姻 這段婚姻讓自己感覺糟透了

• 王洪生

  多些換位思考，首先從改變自己開始

• ask_115813

  前面這段時間我都是在自身找原因 但是發(fā)現(xiàn)有些東西 不是我一個人就能改變的了的

• ask_115813

  就是我換位思考了 但是對方不一定會換位思考

• 王洪生

  時間會給你答案的，做好自己就好

• ask_115813

  好的 王醫(yī)生

• 王洪生

  好的

• ask_115813

  醫(yī)生 不知道為什么 今天吃了那個米氮平和阿普錯論還是感覺自己胸口悶悶的

• ask_115813

  不知道是不是自己忘記吃藥了

• 王洪生

  偶爾一次的病情波動也是正常的，可以早些入睡，目前可以聽聽輕音樂

• ask_115813

  好的 我不知道是不是昨天晚上冷的沒睡好 還是感冒了 感覺今天有點咳嗽 然后就開始擔心了

• 王洪生

  正常人也是有感冒咳嗽的

• ask_115813

  好滴 醫(yī)生 我發(fā)現(xiàn)我只要連續(xù)幾天沒休息好 就會有難受的感覺 然后只要睡眠好 就都還好

• 王洪生

  睡眠是有直接關系的

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