睡眠不好有沒有調(diào)理的辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fGjoog

  睡眠不佳，精神不足，頭里不清醒，怎么能改善一下

• 在線醫(yī)生

  有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_fGjoog

  半年吧

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)工作壓力大嗎？活動(dòng)量大嗎？

• ask_fGjoog

  一般

• 在線醫(yī)生

  之前做過檢查嗎？

• ask_fGjoog

  沒有

• 在線醫(yī)生

  考慮神經(jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

• ask_fGjoog

  好的，先試試

• ask_fGjoog

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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