心情焦慮應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_GxxBnM

  心情焦慮 希望得到指導(dǎo)意見 感到害怕與絕望

• 唐瀟泓

  您好這位朋友！

• 唐瀟泓

  感謝您的信任！

• 唐瀟泓

  請問您年齡，職業(yè)？

• ask_GxxBnM

  你好醫(yī)生，我看到有電話咨詢，想問下可以電話聊嗎？

• 唐瀟泓

  抱歉這位朋友，我沒有開通電話服務(wù)。

• ask_GxxBnM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_GxxBnM

  您好，我是看到這個才想問您的哈

• 唐瀟泓

  我只是開通我文字咨詢。

• 唐瀟泓

  我只是開通了文字咨詢。

• ask_GxxBnM

  好的哈，還想問下您 在這個平臺上的咨詢過程會傳到網(wǎng)絡(luò)上嗎？

• 唐瀟泓

  咱們咨詢的過程是保密的，這是我們的職業(yè)要求。

• ask_GxxBnM

  因為我看網(wǎng)絡(luò)上還是有咨詢過程的記錄呢

• 唐瀟泓

  我的職業(yè)要求，是會為您保密的。

• 唐瀟泓

  其他您可以詢問平臺。

• ask_GxxBnM

  好吧

• ask_GxxBnM

  您好，是這樣的醫(yī)生，我感到很焦慮，自己犯的錯誤被同事知道了，已知有小范圍傳播，害怕再被傳播或者被有心人利用。

• 唐瀟泓

  您之前做過心理咨詢嗎？

• ask_GxxBnM

  嗯沒有的

• 唐瀟泓

  那我簡單給您說一下心理咨詢。

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的。

• 唐瀟泓

  您在這里說的每一句話我都會為您保密的，咱們一次咨詢是50分鐘時間，我們這次到4:20。

• 唐瀟泓

  請問您的年齡和職業(yè)。

• ask_GxxBnM

  好的

• ask_GxxBnM

  26企業(yè)員工

• 唐瀟泓

  您可以具體講講嗎？是什么樣的錯呢？

• 唐瀟泓

  （您是在打字嗎？）

• ask_GxxBnM

  嗯嗯是的哈

• 唐瀟泓

  抱歉催著您了，那您慢慢來，我等您

• ask_GxxBnM

  酒后的錯誤 與已婚的同事 我沒有再與對方聯(lián)系 但得知已經(jīng)小范圍歪曲一部分事實傳播出去了

• 唐瀟泓

  酒后的錯誤？

• ask_GxxBnM

  很擔(dān)心會傳到領(lǐng)導(dǎo)那 工作和生活都有很大影響

• 唐瀟泓

  您的意思是你們發(fā)生關(guān)系了嗎？

• ask_GxxBnM

  是的

• 唐瀟泓

  其他人是怎么知道的呢？

• ask_GxxBnM

  對方說出去的

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  您是怎么知道的？

• ask_GxxBnM

  其中一個同事告訴我的

• 唐瀟泓

  唔………----

• 唐瀟泓

  當您知道這樣的消息的時候，您內(nèi)心是什么樣的感受

• ask_GxxBnM

  我當時就很后悔很排斥這件事，努力讓自己忘記，但現(xiàn)在這個情況讓我很是焦慮

• ask_GxxBnM

  我會做噩夢睡不好

• ask_GxxBnM

  每日每夜擔(dān)心這件事

• 唐瀟泓

  您的這個同事和您是什么樣的一個關(guān)系？

• ask_GxxBnM

  擔(dān)心影響我的工作和感情

• 唐瀟泓

  嗯……這件事情讓您很后悔，很焦慮，很自責(zé)……

• ask_GxxBnM

  是的

• 唐瀟泓

  您覺得您這個同事是出于什么意圖告訴你的？

• ask_GxxBnM

  我想知道要怎么把這件事控制住

• ask_GxxBnM

  我現(xiàn)在也極度厭惡自己

• ask_GxxBnM

  一個是求證一個是關(guān)心但我也擔(dān)心他別有用意

• 唐瀟泓

  您有成家嗎

• 唐瀟泓

  一個是求證什么意思？

• ask_GxxBnM

  還沒有 但是穩(wěn)定

• 唐瀟泓

  那么您承認了嗎

• ask_GxxBnM

  就是聽到這件事想知道是否如對方歪曲的事實一樣吧

• ask_GxxBnM

  是的

• 唐瀟泓

  嗯………----

• 唐瀟泓

  您承認的目的是什么？

• ask_GxxBnM

  認為對方是真心關(guān)心我想保護我

• 唐瀟泓

  嗯…

• 唐瀟泓

  我有些好奇

• 唐瀟泓

  嗯，一般人來講，或許碰到這樣的問題是會否認的。

• 唐瀟泓

  您這個同事是男性還是女性呢？

• ask_GxxBnM

  是的……女性

• 唐瀟泓

  她真的保護到您了嗎？

• ask_GxxBnM

  我不知道

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  嗯，所以我有一點好奇……

• 唐瀟泓

  是什么原因讓您如此的信任她

• ask_GxxBnM

  算是有些背景和關(guān)系吧

• ask_GxxBnM

  那么我現(xiàn)在是否已經(jīng)陷入了控制不了的風(fēng)險了呢

• 唐瀟泓

  唔……我也很想知道

• 唐瀟泓

  那我想您這么信任這位同事，我相信這位同事肯定會保護您的，您擔(dān)心的是什么呢？

• ask_GxxBnM

  我擔(dān)心她也會說出去

• ask_GxxBnM

  也擔(dān)心其他知道的人說出去

• ask_GxxBnM

  擔(dān)心這件事會被利用會越傳越大

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  您擔(dān)心她會說出去

• 唐瀟泓

  您的擔(dān)心是正常的………但是她怎么說的確似乎是我們難以控制的您說是嗎

• ask_GxxBnM

  那我該如何應(yīng)對呢

• 唐瀟泓

  嗯………您有什么樣的打算怎么應(yīng)對嗎

• ask_GxxBnM

  我也不清楚……想不出

• 唐瀟泓

  嗯………----

• 唐瀟泓

  比如說

• 唐瀟泓

  您可以坦誠承認，您同事的求證

• 唐瀟泓

  那我想，您肯定是做好了準備的。

• ask_GxxBnM

  我感覺我只是當時被嚇到了才承認的

• 唐瀟泓

  被嚇到？

• ask_GxxBnM

  我現(xiàn)在還在想 承認到底對不對

• 唐瀟泓

  什么意思？她有恐嚇您嗎

• ask_GxxBnM

  我被還有別人知道這件事嚇到了

• 唐瀟泓

  噢………-我有一些明白了………-----您當時一定被驚到了嚇到了

• 唐瀟泓

  所以就承認了？是嗎

• ask_GxxBnM

  是呀

• ask_GxxBnM

  這可怎么辦才好呢

• 唐瀟泓

  您承認以后，有后悔嗎

• ask_GxxBnM

  有一點

• 唐瀟泓

  之后，您的內(nèi)心感受是什么呢

• ask_GxxBnM

  就是一直很害怕

• 唐瀟泓

  嗯……您一直很害怕。

• 唐瀟泓

  接下來，您做了什么

• ask_GxxBnM

  什么都做不了呀

• 唐瀟泓

  唔………----

• ask_GxxBnM

  就是一直在焦慮當中 極度害怕

• 唐瀟泓

  然后就陷入焦慮痛苦………----越想越害怕是嗎

• 唐瀟泓

  有多長時間了？

• ask_GxxBnM

  是的

• ask_GxxBnM

  從周六開始吧

• ask_GxxBnM

  周六同事找我的

• 唐瀟泓

  嗯，這五六天，您是怎么過來的呢？

• ask_GxxBnM

  一直反復(fù)想這件事會收拾不了而一直害怕著

• 唐瀟泓

  嗯…您真的不容易…這么艱難的煎熬和害怕

• 唐瀟泓

  那我告訴您，

• 唐瀟泓

  無論是開始那個事件，或者您被同事嚇到的承認

• 唐瀟泓

  都不是您的錯。

• 唐瀟泓

  您會哭的稍微舒服那么一點點嗎

• ask_GxxBnM

  我有些哭不出來 害怕的情緒只會讓我無力和手抖

• 唐瀟泓

  您會感覺稍微舒服那么一點點嗎

• ask_GxxBnM

  可能也不能吧

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_GxxBnM

  只想要有個明確的能解決的方式

• 唐瀟泓

  已經(jīng)發(fā)生的事情，的確無法改變

• 唐瀟泓

  別人的嘴巴怎么說，我們也難以控制

• 唐瀟泓

  可能或許，我們可以調(diào)整的是我們自己的心態(tài)，您說呢

• ask_GxxBnM

  可是如果不提前做好準備以后發(fā)生什么事了該怎么辦呢

• 唐瀟泓

  會發(fā)生什么事呢

• ask_GxxBnM

  被同事排擠嘲笑 感情破裂 等等吧

• 唐瀟泓

  那是未來的事情，未來還沒來

• 唐瀟泓

  那些都不是事實

• 唐瀟泓

  那是您的想法

• ask_GxxBnM

  但是難免擔(dān)心

• ask_GxxBnM

  心理壓力很大

• 唐瀟泓

  是的，

• ask_GxxBnM

  要不要對愛人承認呢

• 唐瀟泓

  這個是正常的………

• 唐瀟泓

  您是怎么想的呢？

• ask_GxxBnM

  我只想忘記 好好做自己的事

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  很好，好好做自己的事

• 唐瀟泓

  但是，執(zhí)著要忘記，或許，你越想忘記，越忘不掉。

• ask_GxxBnM

  但也擔(dān)心一有些工作上展露自己的機會 會被人說三道四這件事

• 唐瀟泓

  因為您越想忘記，實際上是一種負強化。會記得更牢

• ask_GxxBnM

  影響到工作發(fā)展和生活幸福呀

• 唐瀟泓

  即使沒有這樣的事情

• 唐瀟泓

  您怎么保證自己一定幸福，順利

• ask_GxxBnM

  那么我要和愛人說嗎 即使愛人會離我而去

• 唐瀟泓

  唔………這個我還真不知道………----

• ask_GxxBnM

  如果沒有這樣的事 至少我不會想如此多如此害怕

• 唐瀟泓

  您是怎么考慮的，

• 唐瀟泓

  生活里的確……沒有如果。

• 唐瀟泓

  這位朋友，咱們時間馬上到了。

• 唐瀟泓

  我建議您，可以嘗試搜索一些放松音樂

• ask_GxxBnM

  可是醫(yī)生 我的害怕酒精該怎么辦

• 唐瀟泓

  那我建議您可以到你們當?shù)卣覍I(yè)心理咨詢師面詢

• 唐瀟泓

  這樣對您會幫助更有效。

• 唐瀟泓

  既然害怕，那就遠離酒精。

• ask_GxxBnM

  那么您認為我現(xiàn)在就是盡量不想什么都不用做 像原來一樣嗎

• 唐瀟泓

  如果不能遠離，可以去做心理咨詢看看，自己為什么不能避開酒精。

• ask_GxxBnM

  剛才打錯了 想打究竟

• ask_GxxBnM

  那么您認為我現(xiàn)在就是盡量不想什么都不用做 像原來一樣嗎

• ask_GxxBnM

  麻煩您了醫(yī)生

• 唐瀟泓

  當然這個事情發(fā)生了，您可能需要從這個事件里頭去汲取一些經(jīng)驗和教訓(xùn)。

• 唐瀟泓

  至于你想怎么樣的來生活這是您個人的權(quán)利，這位朋友。

• 唐瀟泓

  那我們今天就到這里，祝您一點一點走出來，祝您健康快樂，祝您幸福！

• 唐瀟泓

  有需要再來再見！

• ask_GxxBnM

  好的謝謝

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