為什么晚上總是失眠睡不著？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_OPjDLA

  趙醫(yī)生，我晚上睡眠不好，是怎么回事呢

• 趙艷艷

  您好。睡眠不好，有多久了呢？

• ask_OPjDLA

  有4天了

• 趙艷艷

  最近有精神壓力嗎？或者是有感冒嗎？

• ask_OPjDLA

  可能是工作的原因

• 趙艷艷

  有用什么方法改善睡眠質(zhì)量嗎？沒(méi)有效果？

• ask_OPjDLA

  沒(méi)有用什么方法

• 趙艷艷

  您這種睡眠差是由于精神壓力所致。

• ask_OPjDLA

  好的謝謝

• 趙艷艷

  建議您平時(shí)注意減壓。改善生活習(xí)慣養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床的習(xí)慣。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可以下班后選擇慢跑或者散步或者瑜伽，均可以改善睡眠質(zhì)量。飲食上可以清淡飲食。多吃水果青菜。避免喝濃茶咖啡巧克力，這一類(lèi)容易引起精神興奮的

• 趙艷艷

  祝您早日康復(fù)。

• ask_OPjDLA

  好的謝謝趙醫(yī)生

• 趙艷艷

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容