最近睡眠不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aZru3U

  我最近睡眠不好能有什么辦法緩解一下？沒有什么精神

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問這種情況多久了

• ask_aZru3U

  一個(gè)星期

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)身體如何

• ask_aZru3U

  還好

• ask_aZru3U

  我自己偏瘦

• 在線醫(yī)生

  有三高等慢性病么

• ask_aZru3U

  沒有

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)工作生活壓力大么

• ask_aZru3U

  沒上班，現(xiàn)在在家?guī)Ш⒆?p>

• 在線醫(yī)生

  失眠如果是精神緊張、壓力大、睡眠不足引起時(shí)，首先要放松心情、減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，適當(dāng)參加一些體鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)癥狀緩解。如果是神經(jīng)衰弱引起時(shí)，也可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重時(shí)也可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜藥，比如艾司唑侖和阿普唑侖。更年期的患者出現(xiàn)失眠，主要是口服靜心口服液，也可以口服谷維素。如果患者是焦慮癥引起的失眠，一般口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。抑郁癥引起是一般口服西酞普蘭。

• ask_aZru3U

  好的，謝謝了

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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