睡眠不大好睡眠也比較淺有什么好的建議嗎？

最近睡眠不大好，睡眠也比較淺，有什么建議嗎

ask_lg1gHU 2020-12-08 19:26:42

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

邢葉 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)產(chǎn)前保健，孕期營(yíng)養(yǎng)，胎心監(jiān)護(hù)以及分娩過(guò)程的常見(jiàn)問(wèn)題

ask_lg1gHU

，最近睡眠不大好，睡眠也比較淺，有什么建議嗎？
邢葉

你好
邢葉

平時(shí)會(huì)經(jīng)常熬夜嗎
ask_lg1gHU

也不會(huì)熬夜，就是過(guò)了十一點(diǎn)沒(méi)睡就比較難入睡
邢葉

十一點(diǎn)過(guò)晚了熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。
ask_lg1gHU

我之前有過(guò)失眠喝中藥的，后面好了以后一直這樣，有什么建議嗎？
邢葉

建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。
邢葉

主要得自己調(diào)節(jié)不要依賴藥物
ask_lg1gHU

現(xiàn)在沒(méi)有再吃藥了，非常感謝
邢葉

不用謝，祝你早日康復(fù)

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