追緊睡不好多夢煩躁不安該怎么調(diào)理？

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• ask__i_Ogs

  最近睡不好，總是做夢，多夢，煩躁不安，怎么樣調(diào)理

• 雷文文

  嗯嗯，多長時間了？

• 雷文文

  有沒有記憶減退？頭痛，惡心，嘔吐等癥狀

• ask__i_Ogs

  有一段時間了

• ask__i_Ogs

  沒有頭痛惡心嘔吐

• 雷文文

  嗯嗯，那有什么誘因嗎？

• 雷文文

  你比如說工作壓力比較大，或者是，熬夜等等

• ask__i_Ogs

  在家?guī)Ш⒆記]有上班

• ask__i_Ogs

  早睡晚睡都做夢

• ask__i_Ogs

  需要吃藥調(diào)理嗎？

• 雷文文

  嗯嗯，建議您先從生活方面進行調(diào)整

• 雷文文

  失眠多夢是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，可以從生活習慣、體育鍛煉、飲食等方面進行調(diào)節(jié)。 對于失眠多夢患者，清晨清醒的時候，會感覺精神疲憊，影響情緒，影響精力。失眠多夢的自我調(diào)理應該是讓自己放松，排除雜念，不要思慮過重，白天可以散步、游泳、太極拳、練瑜伽、跑步等體育鍛煉，參加文體活動、轉移自己的注意力，不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視，避免過晚入睡，生物鐘會受到干擾。睡眠的時候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長期睡眠不好的病人，調(diào)節(jié)不好生物鐘，會造成免疫力低下或缺失，從而誘發(fā)各種疾病。失眠多夢者還需要從飲食上加以調(diào)節(jié)，睡前進食不要過飽、過少。清淡飲食，避免進食油膩食物。多吃富含維生素、氨基酸的食物，如魚蝦、泥鰍、核桃、蘋果、蘑菇、牛奶、花生等。

• ask__i_Ogs

  謝謝，醫(yī)生

• 雷文文

  如果人家沒有改善的話，建議可以去醫(yī)院掛個神經(jīng)內(nèi)科，必要時需要口服藥物治療

• ask__i_Ogs

  好的

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