睡眠質(zhì)量差大半年時(shí)間怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QZ5U6w

  睡眠質(zhì)量不好，已經(jīng)有半年時(shí)間了，有什么辦法緩解

• ask_QZ5U6w

  睡眠質(zhì)量不好

• 封旭

  你好平時(shí)一般幾點(diǎn)睡，會(huì)經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_QZ5U6w

  經(jīng)常失眠

• ask_QZ5U6w

  十點(diǎn)

• 封旭

  睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，渾身乏力，身體機(jī)能下降還會(huì)引起頭暈頭疼，記憶力下降失眠多夢(mèng)

• ask_QZ5U6w

  哦

• ask_QZ5U6w

  那要怎么緩解

• 封旭

  建議你平時(shí)注意調(diào)整好作息時(shí)間，盡量別熬夜保證充足睡眠，睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)牛奶助眠，盡量早點(diǎn)躺下睡覺

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