有沒有辦法可以解決睡眠的問題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

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  ***睡眠不好 精神狀態(tài)不好

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了呢？

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  一個月左右了吧

• 在線醫(yī)生

  最近壓力大嗎？

• ask_R-f_x4

  有點(diǎn)

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  每天睡眠質(zhì)量不好

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜？

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  睡得是挺晚

• 在線醫(yī)生

  壓力過大導(dǎo)致睡不著覺，主要自身要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，尤其睡覺前避免過度胡思亂想，可以跑跑步或聽聽音樂，盡量放空大腦，有必要時可以睡前吃點(diǎn)谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，來幫助入睡。也可以多向好友或者家人傾訴，睡前不要長時間的看手機(jī)等電子產(chǎn)品。

• ask_R-f_x4

  好的 謝謝你

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見

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