每天愛(ài)擔(dān)心，亂想是焦慮癥嗎？

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  醫(yī)生 我是得了焦慮癥和恐懼癥嗎 愛(ài)擔(dān)心 亂想

• 王帥

  朋友你好，很高興為你提供醫(yī)學(xué)上的幫助。

• 王帥

  現(xiàn)在一線，剛剛接到了一個(gè)工作上的電話，不好意思。

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  你好

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  哦哦

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  我最近特?fù)?dān)心 害怕

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  就是不知道自己的擔(dān)心是不是正常的

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  遇到什么事情都會(huì)想很多

• 王帥

  有多長(zhǎng)時(shí)間了？

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  一年把

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  看事情大小

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  過(guò)幾天就會(huì)忘

• ask_2xLtd4

  今天我也有事情擔(dān)心

• 王帥

  一年之前還有什么特殊的事件發(fā)生嗎？

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  沒(méi)有呀

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  就是去年一些事情就慢慢的擔(dān)心害怕

• 王帥

  主要擔(dān)心害怕的對(duì)象是什么呢？

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  害怕自己生病 還有自己做什么事怕沒(méi)做好的導(dǎo)致后果

• 王帥

  那有沒(méi)有反復(fù)去醫(yī)院檢查過(guò)呢？

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  去過(guò)

• ask_2xLtd4

  害怕被人殺

• 王帥

  有得罪過(guò)什么人嗎？

• 王帥

  檢查結(jié)果是不是沒(méi)什么問(wèn)題。

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  嗯

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  我今天遇到的

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  不知道算不算得罪人

• ask_2xLtd4

  今天就特害怕

• 王帥

  對(duì)于醫(yī)生的診斷和檢查結(jié)果是不是有懷疑呢？

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  對(duì)

• ask_2xLtd4

  不相信

• 王帥

  那是不是堅(jiān)信自己得了什么非常奇怪或者很大的疾病呢？

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  嗯

• ask_2xLtd4

  癌癥

• 王帥

  那有沒(méi)有反復(fù)坐立不安？

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  反正不喜歡久坐

• ask_2xLtd4

  一座就坐不住

• 王帥

  那是不是特別容易煩躁發(fā)脾氣呢？

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  看情況吧

• ask_2xLtd4

  我覺(jué)得我脾氣不大

• ask_2xLtd4

  就是特別扭

• ask_2xLtd4

  他們說(shuō)我比較扭

• ask_2xLtd4

  和父母頂下嘴

• ask_2xLtd4

  在外面 有些事情就自己閉著

• 王帥

  有沒(méi)有反復(fù)檢查門(mén)窗？

• 王帥

  之類(lèi)的行為

• ask_2xLtd4

  有

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  就是出門(mén) 就會(huì)

• 王帥

  檢查的次數(shù)很多嗎？

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  擔(dān)心門(mén)窗沒(méi)關(guān)好

• ask_2xLtd4

  關(guān)門(mén)都要去關(guān)3次左右

• ask_2xLtd4

  最后還怕照片 保存在手機(jī)里面

• 王帥

  除了這個(gè)還有反復(fù)計(jì)數(shù)的行為嗎？

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  計(jì)數(shù)

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  什么意思

• 王帥

  計(jì)車(chē)牌號(hào)樓梯數(shù)

• ask_2xLtd4

  不

• ask_2xLtd4

  幾乎沒(méi)有

• 王帥

  那反復(fù)洗手啊，反復(fù)回憶。

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  這個(gè)疫情開(kāi)始 我就開(kāi)始反復(fù)洗手

• ask_2xLtd4

  之前沒(méi)有

• ask_2xLtd4

  反復(fù)回憶會(huì)

• ask_2xLtd4

  有一件事我反復(fù)回憶

• 王帥

  什么事情？

• ask_2xLtd4

  什么

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  就是前女友

• ask_2xLtd4

  她傷我了 但還是會(huì)回憶

• ask_2xLtd4

  回憶一些事情

• 王帥

  包括你所說(shuō)的反復(fù)檢查和這些回憶。有沒(méi)有會(huì)明顯影響到你的生活？

• ask_2xLtd4

  一整天都擔(dān)心害怕算影響生活嗎

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  有時(shí)間晚上睡不著

• ask_2xLtd4

  前段時(shí)間三天晚上沒(méi)睡

• 王帥

  這次是害怕肺炎嗎？

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  嗯嗯

• ask_2xLtd4

  就是之前害怕肺炎

• ask_2xLtd4

  感覺(jué)得了

• 王帥

  相關(guān)的發(fā)熱咳嗽癥狀肯定沒(méi)有出現(xiàn)，對(duì)吧？

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  有

• ask_2xLtd4

  就是咳嗽

• ask_2xLtd4

  沒(méi)發(fā)熱

• ask_2xLtd4

  我接觸過(guò)***的

• 王帥

  什么頻率的咳嗽呢？

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  說(shuō)不出

• ask_2xLtd4

  忘記了

• ask_2xLtd4

  現(xiàn)在都沒(méi)怎么咳嗽了

• 王帥

  嗯嗯

• 王帥

  有沒(méi)有持續(xù)性的持續(xù)低落呢？

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  我回家來(lái)40天了

• ask_2xLtd4

  幾乎40天都有事情擔(dān)心害怕

• 王帥

  哦哦，那應(yīng)該早過(guò)了隔離期

• 王帥

  有沒(méi)有特別明顯的電梯或者廣場(chǎng)之類(lèi)的恐懼的場(chǎng)景？

• ask_2xLtd4

  這個(gè)沒(méi)有

• ask_2xLtd4

  嗯呢 我接觸***的都40天了

• ask_2xLtd4

  還比較喜歡出去玩

• 王帥

  睡眠情況和飲食情況怎么樣？

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  半夜愛(ài)醒

• ask_2xLtd4

  晚上睡不著

• ask_2xLtd4

  2點(diǎn)睡也愛(ài)醒

• ask_2xLtd4

  飲食正常

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  晚上醒3-4次

• 王帥

  那結(jié)合你目前的情況來(lái)看，你的確是一個(gè)明顯的焦慮伴隨一定的強(qiáng)迫癥狀。

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  哦哦

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  今天我就特害怕

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  遇到一些事情就擔(dān)心

• ask_2xLtd4

  現(xiàn)在怎么處理呢

• 王帥

  首先我要教你一套非常明顯能夠克服焦慮的心理學(xué)方法。

• 王帥

  但是這個(gè)心理學(xué)方法是需要自己付出很大的努力和毅力堅(jiān)持才行的。

• ask_2xLtd4

  怎么做

• 王帥

  需要早晚兩次以上。

• 王帥

  每次20分鐘到30分鐘。

• ask_2xLtd4

  嗯

• 王帥

  漸進(jìn)式冥想放松訓(xùn)練，1，選擇自己覺(jué)得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺(jué)得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....

• 王帥

  在這個(gè)故事當(dāng)中，可能你會(huì)有的時(shí)候走神。

• 王帥

  在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中可能你會(huì)有的時(shí)候走神。

• 王帥

  沒(méi)有關(guān)系，慢慢重新開(kāi)始，或者從當(dāng)前你記住的步驟開(kāi)始。

• ask_2xLtd4

  哦哦

• ask_2xLtd4

  我試過(guò)堅(jiān)持不住呀

• 王帥

  9，用呼吸清洗整個(gè)身體，從頭到腳10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11C體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12深深地輕呼氣，再吐出；13呼氣，14用全身力量握緊雙拳，握緊后堅(jiān)持7秒，然后放松十秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作四次，可以較短時(shí)間內(nèi)緩解焦慮的情緒。

• 王帥

  如果你自己缺乏毅力或者很難完全靜下心。

• 王帥

  我推薦你服用一些相關(guān)的藥物來(lái)輔助。

• 王帥

  朋友

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  哦哦

• 王帥

  還在麼？

• 王帥

  不知你是否接受藥物方案？

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  什么藥物呢

• ask_2xLtd4

  有副作用嗎

• 王帥

  推薦一款沒(méi)有副反應(yīng)的藥物吧

• 王帥

  九味鎮(zhèn)心顆粒

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  沒(méi)副作用嗎

• ask_2xLtd4

  對(duì)胃腸有影響嗎

• 王帥

  基本沒(méi)有副反應(yīng)的

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  朋友

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  嗯嗯

• ask_2xLtd4

  你講醫(yī)生

• 王帥

  要堅(jiān)持做訓(xùn)練

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  藥物是短時(shí)間幫你

• ask_2xLtd4

  我堅(jiān)持不住

• ask_2xLtd4

  我坐一兩分鐘還行

• 王帥

  心理放松是長(zhǎng)時(shí)間的

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  喊我多坐會(huì)都覺(jué)得不自在

• 王帥

  對(duì)你有幫助的

• 王帥

  其實(shí)，最開(kāi)始誰(shuí)都是這樣

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• 王帥

  不能一下子就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

• 王帥

  這很正常

• ask_2xLtd4

  上面步驟都記不住

• 王帥

  所以，才說(shuō)有毅力就堅(jiān)持心理治療

• 王帥

  實(shí)在靜不下心

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  就服用藥物哦

• ask_2xLtd4

  好的

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• 王帥

  一樣可以減輕你的負(fù)擔(dān)

• 王帥

  和焦慮

• ask_2xLtd4

  我先在試一試

• ask_2xLtd4

  謝謝您

• ask_2xLtd4

  好的 謝謝

• 王帥

  有疑問(wèn)歡迎您再次咨詢

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