容易緊張，焦慮是什么導(dǎo)致的？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_940535

  本人比較容易緊張，有些焦慮情緒，經(jīng)常害怕生病，幾次覺(jué)得心跳快到醫(yī)院就診，量體溫37.2或者37.3，但是檢查的結(jié)果是正常，醫(yī)生說(shuō)我沒(méi)問(wèn)題，我就好糾結(jié)，額頭溫度怎么測(cè)都是36.4-36.6，耳溫36.7，腋下就37.2-37.3，我真的好害怕！但是我沒(méi)有任何感冒咳嗽發(fā)熱的癥狀！還會(huì)正常排汗

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對(duì)我的信任！

• ask_940535

  謝謝??！

• 李麗

  請(qǐng)問(wèn)你目前是生活在什么地方，是不是擔(dān)心害怕自己得肺炎？

• ask_940535

  生活在廣州啊

• 李麗

  嗯嗯，廣州是大城市，輸入的外來(lái)人員比較多，是不是擔(dān)心被傳染疾病

• ask_940535

  應(yīng)該說(shuō)我擔(dān)心自己有隱藏疾病

• ask_940535

  因?yàn)橛X(jué)得體溫不正常

• 李麗

  那你說(shuō)的隱藏疾病屬于哪類(lèi)疾??？

• 李麗

  你測(cè)試的腋下體溫是幾點(diǎn)測(cè)試的，應(yīng)該是晚上吧？

• ask_940535

  是啊 晚上

• ask_940535

  我害怕癌癥

• 李麗

  晚上體溫就是稍微高一點(diǎn)的，但是不會(huì)超過(guò)正常體溫的37.4度。

• ask_940535

  但是我每年都體檢

• ask_940535

  原來(lái)這樣??！

• ask_940535

  哎 我以為我得大病了

• 李麗

  這就是屬于疾病焦慮障礙，請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

• ask_940535

  沒(méi)有啊

• ask_940535

  有幾次心臟跳很快 去醫(yī)院 醫(yī)生確說(shuō)我沒(méi)事 又照ct 又彩超 又驗(yàn)血

• ask_940535

  感覺(jué)自己就是怕死

• 李麗

  是的，體溫是晚上最高，十二點(diǎn)以后就會(huì)越來(lái)越低，每天都是這樣循環(huán)的

• 李麗

  你當(dāng)時(shí)出現(xiàn)心跳加快的情況，有沒(méi)有那種瀕死的感覺(jué)，平時(shí)有沒(méi)有擔(dān)心再次發(fā)生？

• ask_940535

  原來(lái)這樣?。∥乙詾轶w溫超過(guò)37就是有問(wèn)題了。

• ask_940535

  沒(méi)有那個(gè)感覺(jué)

• ask_940535

  剛剛開(kāi)始的時(shí)候肯定會(huì)擔(dān)心再次發(fā)生啦 所以一發(fā)生就跑醫(yī)院

• 李麗

  沒(méi)有那種感覺(jué)就好，但是根據(jù)你敘述的情況，似乎有些驚恐發(fā)作

• ask_940535

  醫(yī)生讓我戴24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖 又要我做心臟彩超

• 李麗

  應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題吧！

• ask_940535

  就是兩個(gè)都沒(méi)問(wèn)題

• 李麗

  這也是說(shuō)明你的問(wèn)題還是焦慮情緒在作祟

• ask_940535

  后來(lái)我就想會(huì)不會(huì)自己有焦慮 所以又去醫(yī)院看了，醫(yī)生給我做量表，說(shuō)我是氣虛 脾虛造成的情緒問(wèn)題

• ask_940535

  我的人容易為事情糾結(jié)，比如體溫的問(wèn)題，我一直認(rèn)定37之下才是正常，但是自己沒(méi)有癥狀偏要去量體溫

• 李麗

  做量表能看出是氣虛嗎

• 李麗

  你要知道，過(guò)度焦慮的人體溫也會(huì)升高的

• ask_940535

  一緊張本來(lái)37.1就變37.3了！然后會(huì)出身汗。 不是量表看出氣虛 是量表發(fā)現(xiàn)我有一些焦慮狀態(tài) 是氣虛 脾虛 的體質(zhì)容易有焦慮

• 李麗

  你也可以試試，早上起來(lái)就測(cè)腋下體溫，每次測(cè)量3分鐘以上就可以，你看看還高嗎？

• ask_940535

  如果每次3分鐘，我都只是37.1

• ask_940535

  我有留意過(guò)的

• 李麗

  嗯嗯，但是焦慮和氣虛那不是一回事兒

• ask_940535

  如果焦慮 我可以怎樣做？

• 李麗

  早上起來(lái)測(cè)試也是嗎？

• ask_940535

  早上36.9

• ask_940535

  36.8

• 李麗

  運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度焦慮有治愈的作用

• 李麗

  就是嘛！

• 李麗

  這就是正常的體溫

• 李麗

  波動(dòng)

• ask_940535

  反正自己就是覺(jué)得自己要測(cè)體溫了 就會(huì)緊張

• ask_940535

  而我自己的理解是如果我真的有發(fā)燒肯定是會(huì)周身不舒服 而且不會(huì)只是腋下溫度高 頭和耳朵里面也應(yīng)該會(huì)高

• ask_940535

  由于解析不了 所以就想來(lái)想去

• ask_940535

  例如 我知道白血病會(huì)發(fā)燒 我就怕了

• 李麗

  人在緊張的時(shí)候測(cè)體溫就會(huì)有點(diǎn)升高的情況，我同事的兒子因?yàn)椴幌肷蠈W(xué)，一說(shuō)上學(xué)就發(fā)燒，如果很多大醫(yī)院，也沒(méi)有查出什么問(wèn)題，最終按焦慮治療好了

• 李麗

  人在緊張的時(shí)候測(cè)體溫就會(huì)有點(diǎn)升高的情況，我同事的兒子因?yàn)椴幌肷蠈W(xué)，一說(shuō)上學(xué)就發(fā)燒，去過(guò)很多大醫(yī)院，也沒(méi)有查出什么問(wèn)題，最終按焦慮治療好了

• ask_940535

  原來(lái)這樣?。?p>

• ask_940535

  那我明白了！就是我焦慮不安 太在意 所以體溫升高，而我根本沒(méi)有不舒服的癥狀

• 李麗

  如果是白血病，那不僅僅單純發(fā)燒的情況，還有其他方面的嚴(yán)重問(wèn)題

• 李麗

  是的，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)！

• ask_940535

  對(duì)，昨天我去針灸那個(gè)醫(yī)生說(shuō) 白血病的發(fā)燒不會(huì)自己退 要吃藥的 而且還會(huì)流鼻血 牙血 還會(huì)周身痛

• 李麗

  是的，確實(shí)是這樣！

• ask_940535

  那，面對(duì)我的情況，李醫(yī)生有什么好建議呢？

• ask_940535

  周身痛就是沒(méi)有的 最近就是頸椎病脖子痛，所以去針灸。自己知道自己心跳是稍微快一些，容易緊張。

• 李麗

  你多做做運(yùn)動(dòng)就會(huì)越來(lái)越好的，不知道你目前多大年齡？

• ask_940535

  明白了。我現(xiàn)在32歲，孩子3歲

• 李麗

  你目前是人生中最好的年齡段，當(dāng)然也是壓力比較大的年齡段，多做做運(yùn)動(dòng)對(duì)你一定會(huì)有幫助的

• ask_940535

  好的，我就是少運(yùn)動(dòng)

• ask_940535

  謝謝你啊 李醫(yī)生！如果沒(méi)有你的講解 我又會(huì)繼續(xù)糾結(jié)的了

• 李麗

  養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，你會(huì)越來(lái)越好的

• 李麗

  不客氣，希望我的回復(fù)對(duì)你幫助。

• ask_940535

  你的解析 對(duì)我很有幫助，你說(shuō)要睡眠好，我就是睡眠不是很好

• 李麗

  多做做運(yùn)動(dòng)對(duì)你睡眠也有很好的效果的。喜馬拉雅上也有睡眠的冥想正念減壓的指導(dǎo)語(yǔ)，也對(duì)睡眠有好處的

• ask_940535

  好的，謝謝推薦

• ask_940535

  是不是根據(jù)我的形容，我只是焦慮造成的升溫，而不是身體疾病

• 李麗

  是的，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，前面我也說(shuō)過(guò)了，過(guò)度焦慮就會(huì)出現(xiàn)這種狀況的。

• ask_940535

  謝謝?。『芨兄x李醫(yī)生的指導(dǎo)。其實(shí)，我的擔(dān)心也是有一個(gè)理由的，就是前幾次的血常規(guī)里面的血小板都是250以上，最近3月份月經(jīng)還沒(méi)有干凈的時(shí)候去驗(yàn)的血常規(guī)里面的血小板只有128，雖然個(gè)個(gè)醫(yī)生都說(shuō)在正常范圍之內(nèi)，但是我真的沒(méi)試過(guò)這樣，我心里就好害怕了

• ask_940535

  兩年前，因?yàn)槲业玫歉餆岬臅r(shí)候 血小板就是從200多慢慢下降，好了的時(shí)候才升回去，那時(shí)候高燒難受！拉肚子。所以3月份的血常規(guī)血小板計(jì)數(shù)128，我心里就是害怕

• 李麗

  嗯嗯，原來(lái)是這樣，其實(shí)，血小板的數(shù)值跨度是很大的在100-300萬(wàn)之內(nèi)都是正常的，比如你說(shuō)的128

• 李麗

  這都在正常范圍之內(nèi)的，登革熱是登革病毒經(jīng)蚊媒傳播引起的急性蟲(chóng)媒傳染病。

• 李麗

  治愈了也就沒(méi)事兒了

• ask_940535

  謝謝?。∑鋵?shí)，事情是這樣的，***年10月底 我突然得了登革熱，高燒39到40度，到醫(yī)院看病扎手指，起初那個(gè)血小板還是200以上的，然后降到177再到108 再到77，后來(lái)返回去，當(dāng)然還有一些指標(biāo)也是有剪頭的，我那時(shí)候就知道如果血小板下降就是登革熱嘛！但是登革熱的時(shí)候非常難受！自從登革熱之后，不知道是不是用藥過(guò)度，眼睛有幾天都看東西不清楚，又跑了幾趟醫(yī)院，徹底好了之后每過(guò)幾個(gè)月就出現(xiàn)心跳奇怪，當(dāng)時(shí)去心臟科求助，帶了24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖機(jī)，說(shuō)我有早博！吃藥治療1個(gè)月后好了，那時(shí)候過(guò)了1個(gè)月 換新工作做了全身檢查沒(méi)事，但是就是從***年5月份開(kāi)始就偶爾覺(jué)得心臟不舒服，就是跳得快，我就開(kāi)始經(jīng)常跑醫(yī)院了，在***年里面 我做過(guò)好多檢查 頭ct 心肌酶 離子 心臟彩超 肝功能 腹部b超 扎手指（4～5次），每次去醫(yī)院體溫都是37.2或者37.3 醫(yī)生每次都說(shuō)我沒(méi)什么，每次驗(yàn)血報(bào)告我都很仔細(xì)對(duì)比，要在里面發(fā)現(xiàn)什么，心里很容易就慌 。所以這次3月份扎手指看到血小板128，我就納悶了，再到最近測(cè)體溫發(fā)現(xiàn)糟糕了 額頭 手 耳朵怎么測(cè)都是正常的，唯獨(dú)腋下就不正常了，剛好身邊有個(gè)得了白血病的朋友去世

• ask_940535

  我就擔(dān)心得要命了，睡也睡不好了

• 李麗

  嗯嗯，原來(lái)是這樣，***年的登革熱那已經(jīng)完全治愈了，也不會(huì)留下什么后遺癥的，你心臟有早搏這也是很多人都有的，包括我也有，所有的檢查都沒(méi)問(wèn)題，應(yīng)該是不需要擔(dān)心害怕了，如果總是處于擔(dān)心害怕的情景中，那就屬于疾病焦慮障礙了

• 李麗

  按我說(shuō)的去做，多做自我調(diào)節(jié)，對(duì)你一定會(huì)有幫助的

• ask_940535

  謝謝?。。「卸靼?p>

• ask_940535

  不打攪?yán)钺t(yī)生了，我會(huì)好好鍛煉身體

• 李麗

  不客氣，要對(duì)自己有信心，相信通過(guò)自己的努力一定能克服焦慮的。

• ask_940535

  好的，謝謝啊！

• 李麗

  不客氣

• ask_940535

  剛才下載了 喜雅拉瑪聽(tīng)書(shū)，發(fā)現(xiàn)里面很多介紹焦慮的解決辦法

• 李麗

  是的，自我調(diào)節(jié)很關(guān)鍵！

• ask_940535

  原來(lái)要學(xué)會(huì)接受自己身體出現(xiàn)的不適 慢慢學(xué)會(huì)放松 才能走出來(lái)！運(yùn)動(dòng)很重要

• ask_940535

  里面的案例真的很像我之前的情況，就是心跳厲害以為得大病跑醫(yī)院 也只是心率不齊，我自己明顯是知道這個(gè)之后現(xiàn)在就是慢慢學(xué)會(huì)接受，沒(méi)有像之前那樣一出現(xiàn)就心慌

• ask_940535

  之前就是一跳得快 或者一點(diǎn)不舒服就跑醫(yī)院

• 李麗

  是的，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)是這樣，給自己一個(gè)心理暗示，帶著癥狀生活，就不會(huì)出現(xiàn)之前的問(wèn)題了。雖然有時(shí)候會(huì)有不舒服的感覺(jué)，但是你做檢查身體沒(méi)問(wèn)題，這是主要的。

• ask_940535

  是啊 我就是跑了好多次醫(yī)院 我懷疑的 都做過(guò)檢查了 就算每次去醫(yī)院都測(cè)體溫 37.3 醫(yī)生看了結(jié)果都讓我回去 只是開(kāi)感冒藥給我吃

• ask_940535

  可是我覺(jué)得自己沒(méi)有感冒癥狀 我就不吃那些藥了 自己覺(jué)得是自己緊張所以體溫高

• 李麗

  確實(shí)是這樣的，我前面也告訴過(guò)你了，如果過(guò)度緊張焦慮，體溫就會(huì)有所升高呢。再說(shuō)了，你的體溫升高也是在正常范圍之內(nèi)，并沒(méi)有達(dá)到發(fā)燒的程度。

• ask_940535

  謝謝，感恩今天遇到你！

• 李麗

  不客氣

• ask_940535

  李醫(yī)生，我想多問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，像我這種怕死 容易緊張焦慮的人 是不是 不應(yīng)該經(jīng)常去看關(guān)于焦慮的資訊呢？我要如何正確對(duì)待自己呢？

• 李麗

  最起碼不要過(guò)多的去關(guān)注負(fù)能量太多的東西。

• ask_940535

  就是把注意力轉(zhuǎn)移

• ask_940535

  要向好的方向去想，避免主動(dòng)去想一些未知的壞方向

• 李麗

  其實(shí)，人想什么不重要，重要的是不要被負(fù)性情緒帶著跑

• ask_940535

  怎樣可以不帶跑呢？

• 李麗

  如果沒(méi)有焦慮情緒在作祟，能想到那些未知的事情并且擔(dān)心害怕嗎？比如我們每個(gè)人都不可能活著離開(kāi)這個(gè)世界，但是如果整天擔(dān)心害怕死亡那不就是問(wèn)題了嗎

• ask_940535

  我理解一下啊 你的意思是 明知道會(huì)這樣的事情但是又不知道什么時(shí)候發(fā)生，那么就不要老是想那些未發(fā)生 又未知的事情，對(duì)嗎？

• 李麗

  對(duì)的，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵的問(wèn)題是你身體沒(méi)有任何疾病，過(guò)去是得過(guò)某些疾病，誰(shuí)又能保證一輩子不生病，是不是這樣？

• 李麗

  生病了積極治療就不會(huì)影響到人的壽命的，我們來(lái)到這個(gè)人世上幾十年，大病小病加起來(lái)也有很多種，但是都不會(huì)影響到人的壽命，我們國(guó)家的平均壽命女性是78歲，你想想你還有多少年，與其這么擔(dān)心，害怕還不如順其自然的活下去。

• ask_940535

  對(duì)對(duì)對(duì)

• ask_940535

  索性就不想

• 李麗

  是的，想想也無(wú)妨，就是不要讓自己陷進(jìn)去，不要總是處于擔(dān)心害怕的狀態(tài)，多做做運(yùn)動(dòng)多轉(zhuǎn)移自己的注意力。

• ask_940535

  如果對(duì)于突如其來(lái)的心慌 心跳快 如何應(yīng)對(duì)呢？

• 李麗

  你可以找一個(gè)舒適的位置坐下來(lái)，雙手放在小腹部，閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，吸氣的時(shí)候，鼠疫感覺(jué)腹部微微隆起，呼氣的時(shí)候數(shù)二，感覺(jué)腹部微微下陷，數(shù)到十再倒回來(lái)數(shù)直到感覺(jué)自己達(dá)到身心放松下來(lái)，并告誡自己自己做過(guò)很多次檢查了，心臟沒(méi)問(wèn)題，動(dòng)態(tài)心電圖都查過(guò)了，也沒(méi)問(wèn)題，不要擔(dān)心這是緊張焦慮導(dǎo)致的一會(huì)兒就過(guò)去了，一會(huì)兒就沒(méi)事兒了。

• ask_940535

  就是這總情況發(fā)作的時(shí)候我就放松練習(xí)，接受這個(gè)東西出現(xiàn)，慢慢就好？

• 李麗

  是的，接受這種情緒，只要讓自己達(dá)到身心放松下來(lái)了，你的感覺(jué)就會(huì)越來(lái)越好。

• 李麗

  推薦一本書(shū)給你《不焦慮的生活》仔細(xì)看看，對(duì)你有幫助的。

• ask_940535

  明白啦！謝謝！實(shí)在感恩！

• ask_940535

  這個(gè)書(shū)我一定會(huì)買(mǎi)來(lái)看！謝謝

• 李麗

  喜馬拉雅上就有，你也可以先看看的。

• ask_940535

  好的，謝謝??！我真的好感謝你?。?p>

• 李麗

  不客氣，希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助！

• ask_940535

  您的回復(fù)對(duì)我很有幫我，起碼增強(qiáng)了我能康復(fù)的信心

• ask_940535

  還有，情緒上來(lái)了，你教給我的方法我會(huì)記住，你推薦的書(shū)我一定會(huì)閱讀

• ask_940535

  你講得很對(duì)，偶爾想一下不是問(wèn)題，最重要是我不能經(jīng)常想，如果經(jīng)常想不好的東西就會(huì)越想越不好！

• ask_940535

  李醫(yī)生，您會(huì)看量表嗎？

• 李麗

  會(huì)的，不知道你做過(guò)那幾種量表？

• ask_940535

  我給你發(fā)圖片

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  就是這些了

• ask_940535

  其中那個(gè)明尼蘇什么的 那里有個(gè)星號(hào)，我是不明白的。

• 李麗

  那個(gè)帶星號(hào)的項(xiàng)目屬于效度量表，也在正常范圍之內(nèi)，沒(méi)有超過(guò)70分

• 李麗

  抑郁測(cè)試也沒(méi)有抑郁，

• 李麗

  睡眠還是可以的

• ask_940535

  如果超過(guò)70是什么意思？

• 李麗

  超過(guò)70就屬于有問(wèn)題的人

• ask_940535

  啊？

• ask_940535

  我都68了

• 李麗

  即便是68這也不是臨床量表，屬于矯正量表

• ask_940535

  那哪一項(xiàng)70有問(wèn)題呢？

• 李麗

  除去上面的四個(gè)效度量表，下面的十個(gè)臨床量表，如果大于或者等于70分說(shuō)明有意義

• ask_940535

  我是多少分??？

• 李麗

  后面的就是你的得分比如抑郁57分

• ask_940535

  是看原始分嗎？

• ask_940535

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_940535

  看這個(gè)嗎？

• 李麗

  不需要看原始分的，分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)換很復(fù)雜的

• 李麗

  就看標(biāo)準(zhǔn)分就可以的

• ask_940535

  您的意思是 標(biāo)準(zhǔn)分那些項(xiàng)目 只要在70以下就是正常人。

• 李麗

  是的你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)！

• ask_940535

  那矯正分呢？

• 李麗

  也是這樣的，你并沒(méi)有問(wèn)題的

• ask_940535

  我的矯正分都68了 那我距離有問(wèn)題的人只有2分的距離。其實(shí)，什么是矯正分啊？是需要做行為矯正的意思嗎？

• 李麗

  矯正分，不是臨床量表，只要在正常范圍之內(nèi)就沒(méi)問(wèn)題的，比如說(shuō)如果詐病分高于正常，說(shuō)明有炸病的可能

• 李麗

  你的問(wèn)題就是擔(dān)心自己生病，屬于疾病焦慮方面的問(wèn)題

• ask_940535

  明白了

• ask_940535

  那就是說(shuō)，我是正常人，只是容易焦慮，主要是擔(dān)心生病

• ask_940535

  如果那些分高于70分 就要做心理治療了，對(duì)嗎？

• 李麗

  是的，比如抑郁分?jǐn)?shù)高于70分，你可能有些抑郁情緒，但是量表測(cè)試不作為診斷依據(jù)的，也僅僅作為診斷參考，還需要結(jié)合臨床訪(fǎng)談以及你的主觀(guān)感受

• ask_940535

  明白了

• 李麗

  嗯嗯

• ask_940535

  正如我面見(jiàn)的醫(yī)生，她說(shuō)我沒(méi)有問(wèn)題，只是需要調(diào)節(jié)一下情緒，學(xué)會(huì)放松 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

• 李麗

  是的，多做做運(yùn)動(dòng)，做做冥想正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。

• ask_940535

  李醫(yī)生，這兩天真的很感謝你，你不但給我解析了量表，又告訴我很多的面對(duì)焦慮的方法！我今天去跑步機(jī)跑步了

• ask_940535

  我會(huì)堅(jiān)持的！

• 李麗

  你很棒哦！

• 李麗

  運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。

• ask_940535

  嗯嗯，我會(huì)記住的！ 謝謝??！祝您工作順利！

• ask_940535

  我也沒(méi)有什么疑問(wèn)了！感謝您

• ask_940535

  一開(kāi)始我真的很擔(dān)心自己的情況 怕自己會(huì)越來(lái)越差，經(jīng)過(guò)你的講解，聽(tīng)了你的介紹，我感覺(jué)自己又重新找到信心去面對(duì)

• 李麗

  不客氣！愿我們健康平安！

• ask_940535

  謝謝！

• ask_940535

  不打攪?yán)钺t(yī)生了，如果我再有疑問(wèn)我再找你吧，謝謝??！希望我會(huì)越來(lái)越好！

• 李麗

  好的，感謝你對(duì)我的信任！

• ask_940535

  我真的很信任你，本來(lái)自己的內(nèi)心是很害怕的，如果不是遇到你這位不嫌棄我煩的醫(yī)生！我實(shí)在感恩

• 李麗

  晚安好夢(mèng)！

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