孩子有抑郁癥可不可以調(diào)理的呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_522582

  大夫您好，我家孩子有抑郁癥，晚上睡眠不好，睡不著經(jīng)常做夢(mèng)，易醒，有時(shí)做噩夢(mèng)，吃了西藥治療睡眠的藥后，早上頭暈暈的不清醒，只吃了幾片就沒再吃，可以吃中藥成分的解郁安神顆粒嗎，可以長(zhǎng)期吃嗎？能不能吃百樂眠膠囊？他有時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁情緒，該怎么調(diào)理

• 高守東

  你的孩子多大了

• ask_522582

  22歲

• 高守東

  不好意思，我是心理咨詢師，沒有處方權(quán)，實(shí)在抱歉。建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院精神心理科，面詢?cè)\斷，對(duì)癥治療，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物。

• ask_522582

  哦好的，謝謝

• 高守東

  不客氣，朋友！我這有管理情緒的文章我發(fā)給你，希望對(duì)你女兒有所幫助。

• ask_522582

  好

• 高守東

  在自我調(diào)節(jié)中，最重要的是管理自己的情緒。 情緒是大腦心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)，與機(jī)體生理功能密切相關(guān)。情緒是連接心理與生理的橋梁，好的情緒會(huì)讓內(nèi)分泌活動(dòng)良好，免疫力強(qiáng)大，植物神經(jīng)平衡，機(jī)體代謝旺盛；壞的情緒會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)，免疫力下降，從而發(fā)生高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、心律失常、冠心病、中風(fēng)等病，乃至形成癌腫。 簡(jiǎn)單地說，你覺得心情愉快，積極樂觀，能應(yīng)對(duì)壓力，樂于助人，食欲良好，睡眠良好，這情緒就是正面的。反之，就是負(fù)面情緒。 總之，威脅現(xiàn)代人健康和壽命的，已從細(xì)菌、病毒、理化、生物等外在因子，變成緊張、焦慮、急躁等內(nèi)在的情志失常和心理沖突。修心養(yǎng)性，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，越來越成為養(yǎng)生的重要手段。 除了正確對(duì)待生活和工作上的困難及挫折，還要學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)，去解脫自己，戰(zhàn)勝挫折，快速恢復(fù)一時(shí)失常的心理平衡。 具體怎么辦？結(jié)合自身治療以及心理建設(shè)的經(jīng)驗(yàn)，我提出以下建議： 第一，一定要擠出時(shí)間來鍛煉身體。 情緒不是一個(gè)封閉系統(tǒng)，身心一體，管理好身體是管理好情緒的前提。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥的天然藥物。體育鍛煉可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)比如內(nèi)啡肽的分泌，這種

• 高守東

  這種物質(zhì)可以使人心情振奮，精神愉悅。其他研究也發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問題。 體育鍛煉還能改進(jìn)自我形象，得到團(tuán)體成員的幫助，分散對(duì)日常憂慮的過分關(guān)注，提升處理問題的自信心。這些都有利于改善情緒。 第二，密切觀測(cè)睡眠，努力保證足夠睡眠。 失眠是抑郁癥最常見的預(yù)測(cè)性因素，長(zhǎng)期失眠者發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高。科學(xué)研究表明，如果長(zhǎng)期睡眠不足，智商會(huì)下降10%到15%，等于從正常人變成輕度智障。盡量不熬夜，只要有條件，努力保證健康高質(zhì)量的睡眠。 第三，科學(xué)管理日常事務(wù)。 面對(duì)紛繁復(fù)雜的日常事務(wù)，要學(xué)會(huì)分類，確定輕重緩急。天下只有四種事：緊急且重要的；緊急但不重要的；重要但不緊急的；不重要也不緊急的。很多事，走一步看一步，先走好眼前這一步。下一步的事，下一步再說。不必太未雨綢繆，不要用無謂的事情占用有限的大腦內(nèi)存。 第四，學(xué)會(huì)釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。 每個(gè)人對(duì)壓力的適應(yīng)能力不一樣。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，疏解內(nèi)心壓力，釋放情緒，建立自己的心理調(diào)節(jié)方式，比如唱歌、聚會(huì)、做義工等等。無論什么樣的方法，只要適合自己，都能在一定程度上有助于精神健康。 第五，學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)放

• 高守東

  第五，學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)放下。 人生就是不斷地放棄。有些事情，是注定不可能做好的，我們無法控制，也無法影響。對(duì)這類事，想亦無益，不想最好。樂天知命，等候命運(yùn)的決定。對(duì)于不可挽回的事情，要堅(jiān)持隔離式思考。一碼歸一碼，不要將不相關(guān)的事情混同考慮，免得滿盤皆輸。 有一個(gè)潛水艇理論：潛水艇分成相通但相互隔離的多個(gè)船艙，一個(gè)艙進(jìn)水了，就把它封閉起來，潛水艇還能航行。這個(gè)損失是可以承受的，不要因?yàn)橐粋€(gè)艙進(jìn)水，就驚慌失措，影響大局。 在日常生活中，遇到一個(gè)大的麻煩，確實(shí)解決不了，就在大腦中把它封閉起來，暫且擱置。只要不影響大局，讓時(shí)間來解決這個(gè)問題。 第六，尋找精神寄托。 當(dāng)人們面對(duì)無法解決的困境時(shí)，信仰可以令其堅(jiān)定。面對(duì)痛苦絕境，有信仰的人能夠承受更多。從心理學(xué)的角度看，宗教之所以產(chǎn)生，就是因?yàn)槿藗兊拇嗳?，承受力有限，需要尋找?qiáng)大的精神寄托。 總結(jié)一下培養(yǎng)好情緒的方法：適度鍛煉，足夠睡眠，科學(xué)管理，自我放松，學(xué)會(huì)放下，尋找寄托。

• ask_522582

  謝謝

• 高守東

  不客氣，朋友！

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