心情煩躁總覺得自己得肺炎了怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_290135

  心情煩躁，總覺得自己得肺炎了，怎么辦啊，心里很慌

• 孫軍偉

  您好

• ask_290135

  醫(yī)生您好

• 孫軍偉

  春節(jié)安康！

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號(hào):***，真誠(chéng)為您服務(wù)。

• ask_290135

  我心里好煩啊

• 孫軍偉

  在***嗎

• ask_290135

  最近嗓子難受

• 孫軍偉

  嗯

• ask_290135

  在北京

• 孫軍偉

  或者

• 孫軍偉

  接觸史

• ask_290135

  咽炎

• ask_290135

  沒什么接觸

• 孫軍偉

  哦

• ask_290135

  可是就很慌

• ask_290135

  前幾天老怕發(fā)燒

• 孫軍偉

  有什么表現(xiàn)嗎

• 孫軍偉

  多少度

• ask_290135

  沒發(fā)燒

• ask_290135

  體溫正常

• ask_290135

  但就老想試

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  乏力，干咳

• ask_290135

  一直咽炎

• ask_290135

  沒有

• 孫軍偉

  咽炎慢性病

• 孫軍偉

  有沒有

• 孫軍偉

  好多人抽煙喝酒

• ask_290135

  咳嗽有一點(diǎn)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  都有

• 孫軍偉

  看來沒有明顯癥狀

• 孫軍偉

  一直有防護(hù)吧

• ask_290135

  有啊

• ask_290135

  但是老害怕

• ask_290135

  我一天一手洗無數(shù)次

• 孫軍偉

  性格基礎(chǔ)

• ask_290135

  嗯

• 孫軍偉

  敏感多疑

• 孫軍偉

  害怕焦慮

• 孫軍偉

  性格

• ask_290135

  挺敏感的

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測(cè)試：宗氏焦慮自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測(cè)試項(xiàng)，操作很簡(jiǎn)單的。看一下最后的結(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對(duì)照一下，我等你結(jié)果

• ask_290135

  而且容易暴躁

• 孫軍偉

  試試耶魯布朗強(qiáng)迫量表測(cè)試

• 孫軍偉

  都做一下

• ask_290135

  嗯

• 孫軍偉

  都是免費(fèi)測(cè)試

• 孫軍偉

  上網(wǎng)搜一下

• ask_290135

  行

• 孫軍偉

  嗯

• ask_290135

  測(cè)完了

• ask_290135

  測(cè)完了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_290135

  焦慮那個(gè)沒事兒

• 孫軍偉

  好的

• ask_290135

  強(qiáng)迫那個(gè)顯示中度嚴(yán)重

• 孫軍偉

  應(yīng)該是有些癥狀

• 孫軍偉

  現(xiàn)在全國(guó)都在抗擊疫情

• 孫軍偉

  焦慮人人有

• 孫軍偉

  得自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  試試深呼吸調(diào)節(jié)

• ask_290135

  主要我老是想著自己那些癥狀

• 孫軍偉

  沒有就不怕

• 孫軍偉

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減壓轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  活在當(dāng)下

• 孫軍偉

  做好防護(hù)

• ask_290135

  要是轉(zhuǎn)移了注意力嗓子就不難受了

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，深呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• ask_290135

  嗯

• 孫軍偉

  必要時(shí)試試藥物輔助一下

• ask_290135

  就是有時(shí)候一想這個(gè)疫情就感覺世界末日了

• 孫軍偉

  有沒有藥物

• 孫軍偉

  現(xiàn)在在咱們國(guó)家

• ask_290135

  剛開始疫情的時(shí)候

• ask_290135

  我都睡不著覺

• 孫軍偉

  一定可以的

• 孫軍偉

  舉全國(guó)之力

• ask_290135

  嗯

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_290135

  好的，謝謝醫(yī)生

• 孫軍偉

  培養(yǎng)正能量愛好轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  年輕人需要鍛煉抗壓能力

• 孫軍偉

  不客氣呢

• ask_290135

  好的

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康！

• 孫軍偉

  早日恢復(fù)自信

• ask_290135

  謝謝醫(yī)生

• 孫軍偉

  回聊了哈

• 孫軍偉

  晚安好夢(mèng)啦

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