腦子里整天好多想法，脾氣大煩躁有什么辦法改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_cUH2p4

  工作原因經(jīng)常熬夜，但是最近幾天開(kāi)始嚴(yán)重失眠，通常12點(diǎn)以后還是睡不著，睡一會(huì)兒醒一會(huì)兒，然后很早就醒了，即使睡著了內(nèi)心還是清醒的，腦子里各種想法，強(qiáng)迫自己不要想，但是沒(méi)用。除了失眠導(dǎo)致的頭疼頭暈沒(méi)精神，身體沒(méi)有其他不舒服的癥狀。往往晚上睡不著，早上和中午又困得不行，感覺(jué)自己腦子里整天好多想法特別累，但又控制不住的去想，脾氣也特別大，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火很煩躁，有什么辦法能改善么醫(yī)生？

• 張偉

  你好

• 張偉

  最近工作壓力大？

• 張偉

  出現(xiàn)了睡眠節(jié)律異常

• ask_cUH2p4

  是的

• ask_cUH2p4

  不是工作原因

• ask_cUH2p4

  家庭矛盾

• 張偉

  語(yǔ)音通話方便嗎？

• ask_cUH2p4

  不好意思醫(yī)生，我旁邊有人，不太方便

• 張偉

  家庭怎么了？

• 張偉

  嗯，文字吧

• ask_cUH2p4

  跟婆婆相處不是很好

• ask_cUH2p4

  也就是一般的婆媳矛盾，然后丈夫也不怎么管孩子，孩子都是我一個(gè)人在管，感覺(jué)壓力挺大的

• ask_cUH2p4

  覺(jué)得我在這個(gè)家永遠(yuǎn)就是一個(gè)外人吧

• 張偉

  婆媳關(guān)系就是個(gè)難題

• ask_cUH2p4

  醫(yī)生能幫我開(kāi)些失眠的藥么？

• ask_cUH2p4

  是的，所以我想也解決不了

• ask_cUH2p4

  之前有吃過(guò)褪黑素

• ask_cUH2p4

  不過(guò)吃過(guò)一段時(shí)間就沒(méi)用了

• 張偉

  最近待在家里，沒(méi)有出門(mén)和戶外運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系

• 張偉

  藥物的話，你這樣情況比較輕，建議用一點(diǎn)中成藥吧

• ask_cUH2p4

  我的工作就是天天坐著，周末也是在家做家務(wù)教孩子，運(yùn)動(dòng)這塊確實(shí)很少

• 張偉

  乙酰天麻素

• ask_cUH2p4

  我腸胃不太好

• ask_cUH2p4

  頭暈胸悶然后記憶力也不行

• 張偉

  胃腸不好，也是和運(yùn)動(dòng)少，心情不好有關(guān)系

• ask_cUH2p4

  那是要多運(yùn)動(dòng)是么

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  我盡量

• 張偉

  尤其白天戶外運(yùn)動(dòng)特別重要

• 張偉

  陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康必不可少

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  只吃這個(gè)就可以了么？

• 張偉

  萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人體在戶外自然光下（哪怕是陰天）才能產(chǎn)生足夠的有利益情緒和睡眠的藥物

• 張偉

  吃這一個(gè)就可以

• ask_cUH2p4

  感覺(jué)腦子里想法特別多，忍不住的去想，然后真的很容易就發(fā)火，有什么能改善這種情況的醫(yī)生？

• 張偉

  晚上吃兩片就可以

• ask_cUH2p4

  好

• 張偉

  如果沒(méi)有乙酰天麻素，用天麻素也可以

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  吃多久呢醫(yī)生？

• 張偉

  一般一個(gè)月左右就可以了

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  謝謝了醫(yī)生

• 張偉

  不可氣

• 張偉

  不客氣

• ask_cUH2p4

  好的，謝謝了醫(yī)生，那下線了，再見(jiàn)

• 張偉

  希望你早日恢復(fù)正常睡眠

• 張偉

  再見(jiàn)

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