減重效果不明顯，可以吃酵素輔助嗎？

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• ask_nMXySQ

  減重效果不明顯，可以吃酵素輔助嗎？？減肥后兩天沒(méi)有排便，胃有些脹

• 郝艷春

  您好

• ask_nMXySQ

  您好

• 郝艷春

  正常是可以的

• 郝艷春

  親是采取何種減肥方式，節(jié)食還是其他

• ask_nMXySQ

  不是節(jié)食

• 郝艷春

  可以配合一款b族，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

• 郝艷春

  目前有身體活動(dòng)嗎

• 郝艷春

  比如快走或慢跑

• ask_nMXySQ

  有

• ask_nMXySQ

  我把盡幾天的飲食發(fā)給您

• 郝艷春

  每天堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)多久

• 郝艷春

  好

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  這是10號(hào)的

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 郝艷春

  稍等

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  這個(gè)是體重表

• 郝艷春

  好的

• ask_nMXySQ

  從前天開(kāi)始排便不好，有感覺(jué)但是排不出

• 郝艷春

  相當(dāng)可以的

• ask_nMXySQ

  還有需要調(diào)整的嗎

• ask_nMXySQ

  感覺(jué)體重不掉呢

• 郝艷春

  親不要追求速度，建議每月減掉3-4斤左右為適宜，不容易反彈

• 郝艷春

  每天飲水量多少

• ask_nMXySQ

  ***毫升左右

• ask_nMXySQ

  都是茶

• ask_nMXySQ

  綠茶

• 郝艷春

  可換其他飲品

• 郝艷春

  綠茶屬寒性

• 郝艷春

  溫水或白開(kāi)水

• 郝艷春

  茶水對(duì)于一部分人，容易引起便秘

• ask_nMXySQ

  我是一直喝茶

• ask_nMXySQ

  正常飲食的時(shí)候排便很正常

• ask_nMXySQ

  就這幾天減肥開(kāi)始有點(diǎn)便秘

• 郝艷春

  之前運(yùn)動(dòng)一直持續(xù)這樣嗎

• ask_nMXySQ

  之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)

• 郝艷春

  嗯吶

• ask_nMXySQ

  就這幾天準(zhǔn)備減肥才開(kāi)始

• 郝艷春

  晚餐主食量一直這樣嗎

• ask_nMXySQ

  之前會(huì)吃炒菜，主食有時(shí)吃有時(shí)不吃

• ask_nMXySQ

  之前飲食偏油膩和肉多一些

• ask_nMXySQ

  零食吃的也多

• 郝艷春

  建議吃主食

• ask_nMXySQ

  我怕淀粉會(huì)胖

• ask_nMXySQ

  之前也是一直不大吃，這幾天減肥就徹底沒(méi)吃

• 郝艷春

  這樣做好像對(duì)減肥有幫助，其實(shí)屬于低碳減肥法，容易降低人體基礎(chǔ)代謝率，使代謝減慢或紊亂

• 郝艷春

  親，個(gè)人一直建議減肥期間遵循一日三餐有規(guī)律，可以少食多餐，晚餐主食要吃，不能舍棄。比如加餐玉米，晚餐后也建議補(bǔ)充點(diǎn)有能量的食物，比如脫脂牛奶

• ask_nMXySQ

  排便不好，可以吃些酵素嗎

• 郝艷春

  可以少量嘗試下，如果不行，我建議你晚餐的主食要恢復(fù)吃一點(diǎn)，不能不吃主食。

• ask_nMXySQ

  好的

• 郝艷春

  可以吃玉米，燕麥，糙米，小米或者大米中摻雜點(diǎn)五谷雜糧。如果量很少，晚餐后還需加餐，還有碳水化合物的食物，增加點(diǎn)能量。

• ask_nMXySQ

  昨天晚上吃的玉米和水煮的西藍(lán)花

• 郝艷春

  因?yàn)槿梭w有自身調(diào)節(jié)功能，當(dāng)一天的能量，包括碳水化合物的量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)自己進(jìn)行調(diào)節(jié)。維持正常的生理機(jī)能。

• 郝艷春

  很多人不吃主食，最后不但沒(méi)有減肥成功，反而變胖了。原因就是因?yàn)閮?nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈。

• ask_nMXySQ

  就我現(xiàn)在的飲食還需要增加或者減少什么嗎

• 郝艷春

  主食，堅(jiān)果，豆制品

• 郝艷春

  增加以上食物

• ask_nMXySQ

  會(huì)不會(huì)超過(guò)每天的熱量啊

• 郝艷春

  盡量保持食物種類多樣化，減肥期間更需要保證食物多樣化。目的是避免促進(jìn)內(nèi)分泌。

• 郝艷春

  盡量保持食物種類多樣化，減肥期間更需要保證食物多樣化。目的是避免內(nèi)分泌失調(diào)。

• ask_nMXySQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_nMXySQ

  這是今天早上剛測(cè)的

• 郝艷春

  三個(gè)杏仁你說(shuō)能量能有多少？

• ask_nMXySQ

  好

• 郝艷春

  豆制品屬于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的，每天都要有。

• ask_nMXySQ

  早上的雜糧粥放的黃豆，黑豆，薏米，藜麥，小米

• 郝艷春

  增加運(yùn)動(dòng)最好是持續(xù)30分鐘就可以了。

• ask_nMXySQ

  跑步，快走可以嗎

• 郝艷春

  可以

• ask_nMXySQ

  這種運(yùn)動(dòng)一般能消耗多少大卡啊

• 郝艷春

  如果想減肥可以循序漸進(jìn)的持續(xù)到40分鐘。

• ask_nMXySQ

  好的

• 郝艷春

  親，快走1小時(shí)大約走8公里，消耗550~600卡路里。這個(gè)熱量消耗對(duì)行走速度和時(shí)間都有一定要求，和個(gè)人身體的基礎(chǔ)代謝和體重也是相關(guān)的。與跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗熱量要大。堅(jiān)持每天跑步會(huì)困難一些，但是堅(jiān)持快走很容易，如果能夠和朋友一起走，一邊聊天一邊減肥會(huì)覺(jué)得很輕松。走路姿態(tài)要盡量正確：胸部、腹部、臀部都要收緊，用腹部來(lái)呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，每天都運(yùn)動(dòng)明顯比突擊性運(yùn)動(dòng)效果好。

• ask_nMXySQ

  好的

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