最近老是壓抑該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ux0Bbs

  最近老是壓郁怎么辦，才能 走出來，心情不好影響了睡眠

• 安宏偉

  多長時間了

• ask_ux0Bbs

  這幾天

• ask_ux0Bbs

  最近我這里痛，那里痛的，弄的我有那個疑心病

• ask_ux0Bbs

  然后弄自己睡不著

• 安宏偉

  你覺得是什么影響你了。。這段時間一直沒有出門嗎

• 安宏偉

  疑心自己得了??？

• ask_ux0Bbs

  是啊

• ask_ux0Bbs

  也消瘦了

• 安宏偉

  平時性格也是比較敏感多疑的？

• ask_ux0Bbs

  就是感覺得那個

• ask_ux0Bbs

  是啊，愛想多

• 安宏偉

  得哪個？

• ask_ux0Bbs

  沒有得啦

• ask_ux0Bbs

  我愛胡思亂想

• ask_ux0Bbs

  怎么辦

• 安宏偉

  暫時解決的辦法。?？梢缘剿幍曩I黛力新早上一片。。是改善你這那疼不舒服的。。佐匹克隆或右佐匹克隆晚上一片是改善睡眠的

• 安宏偉

  這二個藥起效比較快的。。副作用比較少

• 安宏偉

  等疫情過去了。。最好到附近的精神心理?？漆t(yī)院做做心理治療

• ask_ux0Bbs

  那你這邊不可以做么

• ask_ux0Bbs

  幫我調(diào)解一下

• 安宏偉

  面對面的心理治療。。系統(tǒng)的比較好哦

• 安宏偉

  我只能暫時幫你調(diào)節(jié)一下

• 安宏偉

  長遠的還是到醫(yī)院去

• ask_ux0Bbs

  暫時也好

• 安宏偉

  你比較年輕。。不會得

• 安宏偉

  這種軀體疾病

• ask_ux0Bbs

  那怎么辦

• 安宏偉

  你覺得是什么影響了你

• ask_ux0Bbs

  心病

• ask_ux0Bbs

  老是感覺這里不舒服

• ask_ux0Bbs

  那里不舒服

• 安宏偉

  如果讓自己相信沒有得病。?？梢缘结t(yī)院做相關(guān)檢查。。結(jié)果都是正常的。。這樣你的心病就能去了大半

• 安宏偉

  然后再自我調(diào)節(jié)一下

• ask_ux0Bbs

  怎么調(diào)節(jié)

• 安宏偉

  你現(xiàn)在是上班還是在家辦公

• ask_ux0Bbs

  在家啊

• 安宏偉

  平時有什么愛好嗎

• ask_ux0Bbs

  沒有

• ask_ux0Bbs

  要得憂郁癥了

• 安宏偉

  你可以帶上口罩在小區(qū)里溜達溜達

• 安宏偉

  在家時聽聽音樂。?？纯措娨?。?？纯葱∫曨l什么的。。和里面的人學(xué)學(xué)做飯，做手工什么的

• ask_ux0Bbs

  那怎么調(diào)節(jié)自己心情

• 安宏偉

  這些方法都是用來轉(zhuǎn)移你的注意力。。注意力專注在其他的方面，胡思亂想和難受就減少了

• 安宏偉

  睡前泡泡腳，聽聽音樂，看看書，睡前1小時不要劇烈運動，不要看影響情緒的電視節(jié)目。。

• ask_ux0Bbs

  那晚上睡覺呢

• 安宏偉

  有睡意了再上床睡覺。。不要躺床上等睡覺

• 安宏偉

  如果能出門和朋友逛街看電影，蹦迪什么的也可以。。不知道你們那面什么情況，，是不是解封可以自由出入了

• 安宏偉

  如果復(fù)工了就去上班，，工作忙起來胡思亂想也就少了

• ask_ux0Bbs

  也知道

• ask_ux0Bbs

  自己放松不起來

• 安宏偉

  緩慢的深呼吸幾次。。然后讓自己周身肌肉緊張幾次。。然后再深呼吸幾次

• 安宏偉

  可以練練瑜伽。。室內(nèi)運動。。健身塑型的那些。。

• 安宏偉

  慢慢就能放松下來。。如果什么都不試著去做，這么能調(diào)整過來呢！

• 安宏偉

  試著找個自己喜歡做的事情，，再以后工作之余也有個放松的消遣

展開全部內(nèi)容