長期熬夜可以吃褪黑素嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_n3lmRA

  醫(yī)生，我長期熬夜，已經(jīng)習(xí)慣了，之前還會困了就睡。最近兩天開始入睡困難，入睡之后睡不好，睡眠淺，醒得早，覺得特別累，心臟也很難受，我想知道是為什么

• 張賀翔

  飲食可以嗎

• 張賀翔

  有心慌嗎

• ask_n3lmRA

  可以

• ask_n3lmRA

  心慌一點點吧

• ask_n3lmRA

  昨天睡不著的時候有

• 張賀翔

  做過心電圖嗎

• ask_n3lmRA

  沒有

• ask_n3lmRA

  只有昨天是這樣的

• 張賀翔

  吃什么藥了嗎

• ask_n3lmRA

  之前都沒有什么異常

• ask_n3lmRA

  沒吃藥阿

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  跟睡的晚有關(guān)系

• ask_n3lmRA

  我這兩天在11點左右會運動

• 張賀翔

  為什么這么晚運動

• ask_n3lmRA

  9點到11點這樣吧

• ask_n3lmRA

  因為我整體作息就很晚

• ask_n3lmRA

  每天差不多三四點睡

• ask_n3lmRA

  但是我昨天運動完之后，覺得累，也睡不著，翻來覆去，明顯的狀況就是腦子里一直在想事兒，控制不住

• 張賀翔

  這個作息肯定會出現(xiàn)不適

• 張賀翔

  建議早睡覺

• ask_n3lmRA

  嘗試過早點睡

• ask_n3lmRA

  我現(xiàn)在是已經(jīng)覺得不舒服了

• 張賀翔

  有改善嗎

• ask_n3lmRA

  原來是多睡一會兒，晚起就沒事了

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  你這可以吃百樂眠膠囊調(diào)理睡眠看看

• ask_n3lmRA

  我昨天五點迷迷糊糊睡了，聲音都聽得到，一直在翻身，8點醒了

• 張賀翔

  睡眠易醒的情況

• ask_n3lmRA

  之前沒有這種情況

• ask_n3lmRA

  休息不好感覺好崩潰

• 張賀翔

  是不是最近比較焦慮

• ask_n3lmRA

  是有點焦慮

• ask_n3lmRA

  一個多月沒出門了

• 張賀翔

  有什么原因嗎

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  這個可能會出現(xiàn)焦慮

• 張賀翔

  建議可以戴口罩出門，去人少的地方?jīng)]事的

• ask_n3lmRA

  我覺得跟我運動晚也有關(guān)系吧

• ask_n3lmRA

  大腦興奮

• 張賀翔

  有的

• ask_n3lmRA

  總想事情

• 張賀翔

  建議你可以7點或者晚餐后1小時運動

• ask_n3lmRA

  好的

• ask_n3lmRA

  還有別的調(diào)節(jié)睡眠的方法么

• 張賀翔

  可以吃百樂眠

• 張賀翔

  這個是中藥，可以隨時停

• ask_n3lmRA

  可以吃褪黑素么

• 張賀翔

  也可以的

• ask_n3lmRA

  褪黑素有什么副作用么

• 張賀翔

  他是屬于激素類的

• 張賀翔

  肯定有副作用，不建議長期吃

• ask_n3lmRA

  我想起昨天晚飯前后喝了普洱

• ask_n3lmRA

  跟我睡不著有關(guān)系嗎

• 張賀翔

  這個關(guān)系不大的

• ask_n3lmRA

  好的

展開全部內(nèi)容