最近很苦惱心情焦慮不能控制怎么調節(jié)？

咨詢實錄內容

• ask_731791

  王醫(yī)生我最近很苦惱感覺心情焦慮不能控制了

• ask_731791

  王醫(yī)生你好

• 王小靜

  您好我是心理咨詢師王老師 說說你的苦惱吧

• ask_731791

  我之前都好的我現(xiàn)在感覺小便的時候很緊張尿到一半會突然停住

• ask_731791

  怎么會有情況呢

• 王小靜

  哦

• ask_731791

  上個星期都好的主要突然有了一種很奇怪的想法

• 王小靜

  第一次這個情況什么時候

• ask_731791

  上個星期四

• ask_731791

  我辦公室對面有個廁所

• 王小靜

  當時發(fā)生什么事情了

• 王小靜

  什么想法

• ask_731791

  我小便的旁邊住著一個同事的我突然有了一種想法我怕上廁所吵醒他然后就不敢上了

• ask_731791

  其實我在這邊上廁所都快上了兩年了都沒吵醒他

• ask_731791

  感覺自己良心太好了

• ask_731791

  我怕吵醒他然后說我

• ask_731791

  就感覺自己多想了

• ask_731791

  我也知道自己的我這個人比較敏感容易多想

• 王小靜

  你是個比較自律的人

• ask_731791

  是的

• ask_731791

  神經容易敏感

• ask_731791

  現(xiàn)在導致我上廁所的時候都緊張了

• ask_731791

  小便都不通暢了

• ask_731791

  感覺自己都要生病了

• 王小靜

  你平時聽歌嗎

• ask_731791

  其實也不會吵醒他都在這里上了快兩年了一次都沒吵醒過他

• ask_731791

  很喜歡音樂

• 王小靜

  你可以試試心理暗示

• ask_731791

  我之前緊張的時候轉移注意力就很有用

• 王小靜

  找一首輕松的歌曲，小便的時候唱首歌

• 王小靜

  平時和同事相處有問題嗎？

• ask_731791

  沒問題

• ask_731791

  我們這里關系都復雜的

• ask_731791

  我都無所謂的哈哈哈

• 王小靜

  政府機關？

• ask_731791

  是的

• ask_731791

  國企

• 王小靜

  我聽你自訴主要是敏感性格，你也有一些工齡了，有社會閱歷，通過暗示，轉移注意力，并且找一個適當的場合和你害怕吵到的同事溝通一下，問問是不是影響到了他

• ask_731791

  我是想問他的

• ask_731791

  其實也無所謂了

• ask_731791

  那他如果說是我豈不是廁所都不用上了

• ask_731791

  大不了吵一架就好了現(xiàn)在的問題是怎么避免上廁所緊張的問題

• 王小靜

  那不是，如果有影響可以吐槽一下建筑的隔音

• ask_731791

  其實很多情況下到最后一會發(fā)現(xiàn)都是自己在多想

• 王小靜

  是的

• ask_731791

  也有可能他真的沒聽到

• 王小靜

  你能夠這么想就行

• ask_731791

  因為好幾次我在上廁所的時候他都從我?guī)倪吷献哌^

• ask_731791

  還有一次他也上說了一句你這么安靜的干啥

• ask_731791

  好幾次我在上廁所的時候他都從邊上走過了

• 王小靜

  國企工作多少年了

• ask_731791

  近10年

• ask_731791

  王醫(yī)生是不是覺得我心里有疾病

• 王小靜

  我就是感覺你工作壓力大

• ask_731791

  是的很忙的

• 王小靜

  工作以外業(yè)余生活有自我空間很有必要

• ask_731791

  那我興趣還是蠻多的

• ask_731791

  音樂和詠春

• ask_731791

  我覺得我自己還是很了解自己的

• ask_731791

  之前都好的

• 王小靜

  真棒

• ask_731791

  上個星期有了這個想法以后就一直沒好過

• ask_731791

  之前也有稀奇古怪的想法

• ask_731791

  但總能克服

• ask_731791

  這次克服不了了

• ask_731791

  其實想到底就算吵醒他又能怎么樣呢

• ask_731791

  難道你睡覺連廁所都不讓上是

• 王小靜

  今年一直宅在家里，心情需要放縱

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