焦慮癥和抑郁癥，閉上眼睛就緊張心慌，怎么緩解

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_445152

  , 發(fā)病時(shí)間之前比較輕最近比較嚴(yán)重，有去看過(guò)醫(yī)生說(shuō)是焦慮癥和抑郁癥，這幾天一閉上眼睛就緊張心慌，這種要怎么緩解

• ask_445152

  , 發(fā)病時(shí)間之前比較輕最近比較嚴(yán)重，有去看過(guò)醫(yī)生說(shuō)是焦慮癥和抑郁癥，這幾天一閉上眼睛就緊張心慌，這種要怎么緩解

• ask_445152

  張醫(yī)生在嗎

• 張紅

  您好親

• ask_445152

  我總是克服不了午飯緊張這一關(guān)

• ask_445152

  還有，為什么每天的情緒會(huì)不一樣，有時(shí)一整天心情很好，今天就情緒比較低落

• 張紅

  情緒本來(lái)就是波浪形的

• 張紅

  不可能每天心如止水

• ask_445152

  聽(tīng)到別人在討論我們村有個(gè)58的婦女自殺，說(shuō)是因?yàn)樗恢衣?tīng)著就很慌

• 張紅

  除非修行的高僧

• ask_445152

  我對(duì)生死現(xiàn)在太敏感了

• ask_445152

  我會(huì)聯(lián)想到 我會(huì)不會(huì)有一天也這樣

• 張紅

  您這是思維慣性

• 張紅

  總想負(fù)面情緒

• ask_445152

  對(duì)啊

• ask_445152

  怎么辦

• 張紅

  那就改變

• ask_445152

  您能幫幫我轉(zhuǎn)換思維嗎

• ask_445152

  好煩

• 張紅

  想積極面吧

• ask_445152

  有時(shí)控制不了

• ask_445152

  都不知道什么才是積極的了

• 張紅

  為什么要控制

• 張紅

  不要去控制

• ask_445152

  那怎么應(yīng)付

• 張紅

  你就想象三天以后就不在人世了，你去安排所有的事兒，以后每多一天就是賺到的。你就會(huì)很開(kāi)心

• ask_445152

  是嗎

• ask_445152

  那我可能更慌

• 張紅

  有很多方法

• 張紅

  不見(jiàn)得就用這個(gè)

• ask_445152

  有時(shí)自己一整天都充滿活力，有時(shí)就沒(méi)有

• ask_445152

  每天中午很累，想休息一下，閉上眼就會(huì)緊張

• 張紅

  我記得教過(guò)你漸進(jìn)式肌肉放松是吧

• 張紅

  還有正念療法等

• ask_445152

  沒(méi)有吧

• 張紅

  都可以

• 張紅

  那好現(xiàn)在教你

• ask_445152

  肌肉沒(méi)有

• ask_445152

  晚上教我吧

• ask_445152

  我現(xiàn)在要出門(mén)

• 張紅

  好的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容