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實(shí)錄
, 失眠特嚴(yán)重已經(jīng)一個(gè)多月，拿了一些安神助眠的沒(méi)有效果，因?yàn)槭賶毫μ螅恢涝撛趺崔k，有人可以救我嗎，給多少都可以不想去醫(yī)院
聊城市第四人民醫(yī)院 精神科
主治疾?。悍至寻Y,偏執(zhí)性精神病,抑郁癥,躁狂癥,焦慮障礙,失眠,精神分裂癥,
ask_990567
, 失眠特嚴(yán)重已經(jīng)一個(gè)多月，拿了一些安神助眠的沒(méi)有效果，因?yàn)槭賶毫μ?，不知道該怎么辦，有人可以救我嗎，給多少都可以不想去醫(yī)院
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醫(yī)生
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在嗎
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在不在吖
安玉勇
你好
安玉勇
你目前什么狀態(tài)
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上面那個(gè)是以前的
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不要管以前的
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目前睡眠障礙有1年左右了
安玉勇
是入睡困難還是早醒
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我也不知道為什么會(huì)失眠，但是目前每次沒(méi)有睡好，當(dāng)天的心情特別差
ask_990567
是睡不著，入睡困難
安玉勇
你是因?yàn)闆](méi)有睡好才心情差還是平時(shí)心情就差
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沒(méi)有睡好
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心情特別差，都不敢見(jiàn)人
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睡好了當(dāng)天心情非常好
安玉勇
幾點(diǎn)能睡著呢
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但是入睡困難，又擔(dān)心
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有時(shí)候睡著了跟沒(méi)睡一樣
安玉勇
這個(gè)可以理解，人睡不好了心情都不好
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2點(diǎn)
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有時(shí)候z一晚上睡不著
安玉勇
白天也睡嗎
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白天睡不著
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我午睡就睡不著
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白天從來(lái)沒(méi)睡著過(guò)，這一年以來(lái)
安玉勇
嗯嗯，這樣的話還是建議你服藥
ask_990567
除了晚上有時(shí)候淺睡眠
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不敢吃藥
安玉勇
失眠時(shí)間有些長(zhǎng)，需要借助藥物先改善一下
安玉勇
失眠調(diào)整：調(diào)整生活習(xí)慣和生活環(huán)境，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸，以及日常體育鍛煉等，都有益于改善睡眠。
安玉勇
你自己調(diào)整恐怕有些困難
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我已經(jīng)一直在調(diào)整
ask_990567
很困難
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我晚上會(huì)鍛煉瑜伽什么的
安玉勇
所以說(shuō)目前服藥是最好的辦法
ask_990567
可以改善嗎
安玉勇
這個(gè)需要每天堅(jiān)持
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就是一些運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐什么的
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有效果嗎，俯臥撐
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好煩躁，不失眠心情才好
安玉勇
每天堅(jiān)持會(huì)有效果的
安玉勇
也可以去跑步
ask_990567
什么時(shí)候去跑步
ask_990567
臨睡前嗎
ask_990567
教我一些方法調(diào)整的自我
安玉勇
晚飯后去就可以
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長(zhǎng)期堅(jiān)持
安玉勇
睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不要讓自己太興奮
安玉勇
對(duì)
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能改善嗎
安玉勇
可以的
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我可以堅(jiān)持
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跑多久
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要跑累了吧
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藥物如果治療的話
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是安眠藥的吧
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額
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我只要睡眠好，心情就很好，其他的到?jīng)]有什么了感覺(jué)
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我這個(gè)人在義形象很重視
ask_990567
這一年我老覺(jué)得回不去了，我覺(jué)得已經(jīng)憔悴了好多
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唉，每次都跟自己說(shuō)以前我是一個(gè)怎么樣子的人
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我的天
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回復(fù)有點(diǎn)慢
安玉勇
不好意思，剛?cè)ヌ幚硪幌虏∪?p>
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哦哦哦哦
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有點(diǎn)久
ask_990567
可以電話嗎
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更快一點(diǎn)
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***
安玉勇
你失眠時(shí)間有些長(zhǎng)，需要養(yǎng)成習(xí)慣
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打我電話
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我知道
安玉勇
不好意思，平臺(tái)不允許私人聯(lián)系
安玉勇
你可以先借助睡眠藥物暫時(shí)緩解一下
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那我該怎么zuo
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什么藥物
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西藥嗎
安玉勇
勞拉西泮
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是shenm
安玉勇
這是睡眠藥物
安玉勇
睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩慢深呼吸，讓自己身體放松
ask_990567
運(yùn)動(dòng)呢
ask_990567
在那里買
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怎么服用
安玉勇
堅(jiān)持跑步就可以
ask_990567
好，跑多久
安玉勇
這是處方藥物，不知道你們當(dāng)?shù)厮幍暧袥](méi)有
安玉勇
睡前一片
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藥店有嗎
安玉勇
我不確定
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你們那邊呢
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醫(yī)院下班了
安玉勇
跑步就沒(méi)有時(shí)間了，要長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣
安玉勇
藥店沒(méi)有
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好
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醫(yī)院現(xiàn)在下班了嗎
安玉勇
有急診科
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可以開嗎
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這個(gè)藥會(huì)不會(huì)有癮
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到時(shí)候一直考藥物維持
安玉勇
只能短期使用緩解一下，長(zhǎng)期服用容易成癮和依賴
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我還是不用吧
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我每天堅(jiān)持跑步
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可以嗎
安玉勇
可以的
安玉勇
實(shí)在不行再吃藥
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就每天堅(jiān)持跑步就可以了嗎
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沒(méi)有別的了嗎
安玉勇
別的暫時(shí)不用
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OK
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我每天堅(jiān)持吧
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以前跑過(guò)幾天，后來(lái)沒(méi)有跑
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我現(xiàn)在回來(lái)
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都不敢出去跑步，要等到晚上沒(méi)人才敢跑
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覺(jué)得不敢見(jiàn)人，怕別人看到我憔悴的樣子
安玉勇
你要保持樂(lè)觀心態(tài)
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怎么保持
安玉勇
心態(tài)比什么都重要
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睡好了我就可以保持
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每次睡好，我白天特別興奮
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一天都很開心
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但是沒(méi)睡好特別煩惱
安玉勇
睡不好的時(shí)候也要保持這種狀態(tài)
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我也想這樣
安玉勇
沒(méi)有過(guò)不去的困難
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但是好難啊
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心態(tài)問(wèn)題
安玉勇
的確是，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難
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對(duì)
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我一直在保持這個(gè)心態(tài)
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做不成
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每次都告訴自己
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想開點(diǎn)
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做不到
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唉
安玉勇
那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
安玉勇
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌，提高情緒
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好
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那就多運(yùn)動(dòng)
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每天跑步
安玉勇
嗯嗯
安玉勇
一定要堅(jiān)持下去
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好
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一定會(huì)的
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