長時(shí)間無法入睡怎么處理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_248100

  長時(shí)間無法入睡，睡眠質(zhì)量極低，每天睡眠不超過五小時(shí)

• ask_248100

  您好

• ask_248100

  在嗎，大夫？

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務(wù)。

• 孫軍偉

  有什么明顯精神心理壓力嗎

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運(yùn)動，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  有沒有焦慮抑郁情緒

• ask_248100

  有，心情特別不好

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  多長時(shí)間了

• ask_248100

  一個(gè)半月了吧

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  與疫情有關(guān)系嗎

• 孫軍偉

  還是一直居家隔離導(dǎo)致的

• ask_248100

  心情有時(shí)候本來不錯白天，有時(shí)候突然就跟難受了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_248100

  不是

• 孫軍偉

  嗯

• ask_248100

  跟疫情沒關(guān)系

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_248100

  沒有，網(wǎng)上有哪些測試，我感覺可能抑郁癥

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  我這有免費(fèi)的

• ask_248100

  網(wǎng)上幫助睡眠的都試了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  催眠嗎

• ask_248100

  不起作用，飯有時(shí)也吃不下

• 孫軍偉

  網(wǎng)上的

• 孫軍偉

  消化道怎么樣

• 孫軍偉

  之前查體沒問題吧

• 孫軍偉

  你也可以做一下，免費(fèi)心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測試項(xiàng)，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對照一下，我等您結(jié)果

• ask_248100

  包括您說得那些方法都包括了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_248100

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這些都是免費(fèi)的，記住不要付費(fèi)，也不要付費(fèi)看結(jié)果。

• ask_248100

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_248100

  我脾氣很不好最近

• 孫軍偉

  哪一個(gè)

• 孫軍偉

  焦慮

• 孫軍偉

  還是貝克抑郁

• ask_248100

  有時(shí)一件小事就氣的要命

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  易激惹

• 孫軍偉

  易發(fā)火

• ask_248100

  嗯，不愿跟別人交流，除了家人

• ask_248100

  好點(diǎn)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這個(gè)是抑郁測試還是焦慮自評

• 孫軍偉

  65

• ask_248100

  抑郁的我剛剛回頭查了下，是這個(gè)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  還是焦慮很明顯的

• 孫軍偉

  對了

• 孫軍偉

  初診網(wǎng)絡(luò)上禁售精神科藥物

• 孫軍偉

  得是復(fù)診

• ask_248100

  。。安眠藥之類的是吧

• 孫軍偉

  就是有

• 孫軍偉

  就是資料

• 孫軍偉

  就診記錄

• 孫軍偉

  資料

• ask_248100

  這個(gè)要去醫(yī)院開嗎？

• 孫軍偉

  抗抑郁抗焦慮藥物也不行

• 孫軍偉

  初診

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  當(dāng)?shù)赜袥]有公立醫(yī)院？

• 孫軍偉

  精神科

• ask_248100

  我看看，有個(gè)二級甲醫(yī)院

• ask_248100

  附近

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  專科最好是

• 孫軍偉

  二甲以上，應(yīng)該可以的

• 孫軍偉

  當(dāng)然自我也需要調(diào)節(jié)一下看看

• 孫軍偉

  適當(dāng)運(yùn)動減壓轉(zhuǎn)移注意力

• ask_248100

  這個(gè)醫(yī)院只有神經(jīng)內(nèi)科，沒有精神類的

• ask_248100

  ?？票镜貨]有，得去市里大醫(yī)院

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  一般縣區(qū)市都有的

• 孫軍偉

  一家公立精神科醫(yī)院

• 孫軍偉

  腦科醫(yī)院

• 孫軍偉

  或者叫精神醫(yī)院。

• 孫軍偉

  精神衛(wèi)生中心等等

• ask_248100

  有，30公里，那我跑一趟看看吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  公立醫(yī)院有保障的

• 孫軍偉

  額額

• ask_248100

  有這個(gè)就診記錄就可以了是吧

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_248100

  戶口本身份證都要帶著是吧

• 孫軍偉

  也得看平臺上有沒有這個(gè)藥物

• 孫軍偉

  身份證主要是

• ask_248100

  好的

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_248100

  我先去試試

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康！

• 孫軍偉

  早日恢復(fù)自信~

• ask_248100

  好的，您忙，有消息在找您

• 孫軍偉

  謝謝

• ask_248100

  好的

• 孫軍偉

  祝好運(yùn)

展開全部內(nèi)容