是不是玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)睡眠不好？

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• ask_215659

  是不是睡前玩手機(jī)太久了，對(duì)睡眠就不好

• ask_215659

  有什么方法讓自己深度睡眠嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)方法是有最關(guān)鍵的，就是白天要抽出時(shí)間來(lái)鍛煉。

• 侯爭(zhēng)飛

  還有就是最近幾天盡量能夠午休。

• ask_215659

  再就是過(guò)早的上床是不是對(duì)睡眠也不好

• ask_215659

  好比我睡覺(jué)十點(diǎn)，我八點(diǎn)半就躺床上了

• ask_215659

  是不是也有影響

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況肯定是不好的，8:30你就上床了，10:00才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)間太長(zhǎng)。

• ask_215659

  我現(xiàn)在就是有個(gè)習(xí)慣就是過(guò)早的上床

• 侯爭(zhēng)飛

  入睡時(shí)間三四十分鐘就夠了，所以在你沒(méi)有想睡覺(jué)的時(shí)候。

• ask_215659

  然后在床上躺很久

• 侯爭(zhēng)飛

  還是不要過(guò)早的去到床上去。

• ask_215659

  我是沒(méi)有想睡覺(jué)，就是想早早滴躺下

• 侯爭(zhēng)飛

  這種習(xí)慣的話，不是很好。

• ask_215659

  是不是也會(huì)影響睡眠質(zhì)量

• 侯爭(zhēng)飛

  如果時(shí)間久了養(yǎng)成習(xí)慣的話，你睡眠的時(shí)入睡的時(shí)間一般來(lái)說(shuō)都比較長(zhǎng)。

• 侯爭(zhēng)飛

  一般來(lái)說(shuō)會(huì)有影響的。

• ask_215659

  會(huì)不會(huì)半夜就會(huì)醒

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)不是主要的。

• ask_215659

  還就是容易起夜上廁所

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)上廁所這個(gè)是很正常的。

• 侯爭(zhēng)飛

  睡眠質(zhì)量的好壞主要就是看做夢(mèng)的情況，還有早上起來(lái)的精神狀態(tài)。

• ask_215659

  一般不都是說(shuō)上年紀(jì)了容易起夜

• 侯爭(zhēng)飛

  如果早上起來(lái)人精神不是很好，感覺(jué)很乏，那就說(shuō)明沒(méi)有睡好。

• ask_215659

  我這兩天就是半夜容易翻身醒

• ask_215659

  早上也想不到做夢(mèng)的事情，精神還行

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況的話對(duì)你來(lái)說(shuō)還是一個(gè)植物神經(jīng)功能紊亂的問(wèn)題，也就是說(shuō)現(xiàn)在最關(guān)鍵的就是要多鍛煉。

• 侯爭(zhēng)飛

  其實(shí)真正有效的睡眠時(shí)間是4個(gè)小時(shí)一個(gè)周期。

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)是按睡眠規(guī)律來(lái)講。

• 侯爭(zhēng)飛

  大多數(shù)情況年輕人晚上企業(yè)的原因，一方面可能是有的人喝水太多，再一方面就是睡眠過(guò)多的人。

• ask_215659

  這個(gè)睡眠困擾我不少時(shí)間了

• 侯爭(zhēng)飛

  你睡眠這個(gè)情況的話，現(xiàn)在還算可以，千萬(wàn)不要太心急。

• 侯爭(zhēng)飛

  白天要多鍛煉，晚上的話慢慢要少看手機(jī)。

• 侯爭(zhēng)飛

  千萬(wàn)不要心急，有的時(shí)候這個(gè)睡眠習(xí)慣它是需要時(shí)間來(lái)改變的。

• ask_215659

  我自己實(shí)驗(yàn)了好幾次了，只要睡覺(jué)之前過(guò)多的看手機(jī)就會(huì)有半夜醒來(lái)的習(xí)慣

• 侯爭(zhēng)飛

  其他情況都好了，這個(gè)問(wèn)題也就好解決了，千萬(wàn)不要生氣。

• ask_215659

  我現(xiàn)在一般不生氣

• ask_215659

  很少生氣

• 侯爭(zhēng)飛

  因?yàn)榭词謾C(jī)的話，主要是看你看手機(jī)的內(nèi)容，看的東西多了，順便的時(shí)候把自己想的一些事情可能都要。在睡眠中實(shí)現(xiàn)這種情況的話就容易做夢(mèng)，那么做夢(mèng)的時(shí)候，人有的時(shí)候就容易醒。

• ask_215659

  一般睡覺(jué)時(shí)間幾點(diǎn)濰最好

• 侯爭(zhēng)飛

  10點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起，這個(gè)是很好的。

• ask_215659

  我有個(gè)不好的習(xí)慣，一直都有就是可以晚睡但是不能早起

• ask_215659

  如果七點(diǎn)之前醒了一天不行

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，這個(gè)主要是與你的工作性質(zhì)有關(guān)系，所以說(shuō)你起的太早也沒(méi)多大用處，但是只要你早上起來(lái)提前半小時(shí)去晨練，這樣的話就比較好。

• ask_215659

  再就是一個(gè)問(wèn)題，我屬于干性皮膚，現(xiàn)在還容易起濕疹一類的，有什么好的辦法解決一下嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  您的濕疹主要是長(zhǎng)在哪里，這個(gè)問(wèn)題比較麻煩。

• ask_215659

  腰和脖子

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)你可以用保濕霜。

• ask_215659

  不讓皮膚太干燥嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  是的

• ask_215659

  嗯嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  這兩天沒(méi)有吧？

• ask_215659

  這兩天有

• 侯爭(zhēng)飛

  那您可以讓我看一下。

• ask_215659

  特別是我一撓就特別明顯

• 侯爭(zhēng)飛

  是過(guò)敏

• ask_215659

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_215659

  感覺(jué)會(huì)高起來(lái)一些

• ask_215659

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)好像是被抓的。

• ask_215659

  一抓就紅，然后就開(kāi)始癢

• 侯爭(zhēng)飛

  是皮膚過(guò)敏的一種表現(xiàn)。

• 侯爭(zhēng)飛

  如果癢的話，你可以用上皮炎平。

• ask_215659

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)謝謝往往越抓越紅。

• ask_215659

  對(duì)的

• ask_215659

  越挖越癢和紅

• 侯爭(zhēng)飛

  你按照我說(shuō)的這種方法去做，然后這個(gè)止癢之后就不會(huì)去抓了，那它就好的快了，還有還是要多鍛煉。

• ask_215659

  嗯，這最近心里也有信心了

• 侯爭(zhēng)飛

  多鍛煉它會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況，就是血液循環(huán)就比較順暢，所以一般就不會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題。

• 侯爭(zhēng)飛

  那就要開(kāi)始養(yǎng)成一個(gè)好的鍛煉習(xí)慣，這個(gè)很關(guān)鍵。

• ask_215659

  我也能感覺(jué)出身體一些虛

• 侯爭(zhēng)飛

  從你拍的照片看來(lái)，你現(xiàn)在氣色不錯(cuò)。

• 侯爭(zhēng)飛

  雖然我只是看了一部分，而且只是照片。

• ask_215659

  就是靜止不動(dòng)的時(shí)候挺好，一活動(dòng)很久平靜不下來(lái)

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況的話還是你太擔(dān)心了，運(yùn)動(dòng)適度就可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。

• ask_215659

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_215659

  氣色比原來(lái)好些了

• 侯爭(zhēng)飛

  是的

• ask_215659

  現(xiàn)在心里也有些信心了

• 侯爭(zhēng)飛

  其實(shí)這個(gè)信心和政策的認(rèn)識(shí)是最關(guān)鍵的。

• ask_215659

  我現(xiàn)在只要活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)心跳遲遲下不來(lái)

• ask_215659

  那天活動(dòng)了一會(huì)心跳就到了120下

• ask_215659

  然后慢慢才到了100以內(nèi)

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)是正?，F(xiàn)象。

• ask_215659

  那時(shí)候說(shuō)實(shí)話我就有些緊張了

• 侯爭(zhēng)飛

  主要是一直都不敢運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

• ask_215659

  就是對(duì)活動(dòng)造成的心跳有些擔(dān)心

• 侯爭(zhēng)飛

  啥時(shí)候有時(shí)間我通過(guò)電話或者視頻給你好好解釋一下這個(gè)運(yùn)動(dòng)。對(duì)心臟心率還有血壓以及血液循環(huán)的有利影響包括對(duì)植物神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)。

• ask_215659

  嗯嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  我就怕運(yùn)動(dòng)造成的心跳太快導(dǎo)致血壓太高

• 侯爭(zhēng)飛

  不會(huì)的

• ask_215659

  所以活動(dòng)一般我不會(huì)太劇烈和時(shí)間太長(zhǎng)

• 侯爭(zhēng)飛

  就看您何時(shí)有時(shí)間

• ask_215659

  今晚不行

• ask_215659

  明天吧

• 侯爭(zhēng)飛

  我明天下午，星期三一天都休息

• ask_215659

  那明天下午聯(lián)系你

• 侯爭(zhēng)飛

  OK

• 侯爭(zhēng)飛

  我先大概給您說(shuō)一下，適度鍛煉是很有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，改善睡眠，而且對(duì)心臟的功能有促進(jìn)作用。對(duì)，已經(jīng)是高血壓，尤其是輕中度的高血壓，是一個(gè)基礎(chǔ)治療，包括糖尿病的基礎(chǔ)治療里面也有運(yùn)動(dòng)。

• ask_215659

  快走算嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  而心臟病患者也只是中重度的心力衰竭者，不能運(yùn)動(dòng)心肌梗死的患者不能運(yùn)動(dòng)。對(duì)于其他情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)適度對(duì)改善心臟功能也是很有好處的。

• 侯爭(zhēng)飛

  快走，慢跑，像你這種沒(méi)有心臟問(wèn)題，也不是真正高血壓的，都是可以的。

• ask_215659

  快走多久時(shí)間才可以

• 侯爭(zhēng)飛

  而您現(xiàn)在這個(gè)運(yùn)動(dòng)是要慢慢來(lái)。

• 侯爭(zhēng)飛

  一個(gè)原則就是根據(jù)自己的情況，不引起不舒服的癥狀為原則。

• ask_215659

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  所以你一開(kāi)始走個(gè)四五千步，這個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。

• ask_215659

  我現(xiàn)在依然不敢去測(cè)量血壓

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在還不能測(cè)的。

• ask_215659

  我現(xiàn)在也不管了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)本身你就不用管，自己又沒(méi)有高血壓，你管它干嘛呀。

• ask_215659

  昨天中醫(yī)給我看了說(shuō)我現(xiàn)在各方面都很好，除了別緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  是這樣的情況，但是他只是給您說(shuō)了這個(gè)問(wèn)題的存在

• 侯爭(zhēng)飛

  關(guān)鍵我們關(guān)鍵我們現(xiàn)在要想辦法怎么去消除這個(gè)緊張，把自己的整個(gè)情況調(diào)整好。

• ask_215659

  和我說(shuō)只要你不緊張就沒(méi)有問(wèn)題

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)才是最難辦的I

• 侯爭(zhēng)飛

  緊張這個(gè)是不受人意識(shí)控制的，誰(shuí)也不喜歡緊張呀。

• ask_215659

  這個(gè)確實(shí)不好辦

• ask_215659

  因?yàn)槲铱刂撇涣?p>

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我們現(xiàn)在要具體措施來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題這個(gè)才有實(shí)際意義。

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)是正?，F(xiàn)象，不是您那很多人有緊張情緒的時(shí)候自己都是不能控制的，如果可以控制，那就不叫緊張了。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以你的問(wèn)題現(xiàn)在明確診斷這個(gè)，不存在問(wèn)題。只要有一定經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，都可以看出你的問(wèn)題所在。

• 侯爭(zhēng)飛

  最關(guān)鍵的問(wèn)題是如何去消除？

• ask_215659

  這個(gè)也沒(méi)有藥可以去除

• ask_215659

  只能靠別的辦法去消除

• 侯爭(zhēng)飛

  你這個(gè)還沒(méi)到用藥的時(shí)候

• 侯爭(zhēng)飛

  我現(xiàn)在給您想的辦法都是有效的，關(guān)鍵就是要去堅(jiān)持實(shí)施。

• ask_215659

  就是運(yùn)動(dòng)嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  所以等明天我好好把你這個(gè)問(wèn)題給你解釋一下，先消除你對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的擔(dān)心。

• ask_215659

  現(xiàn)在每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)四五千步

• 侯爭(zhēng)飛

  先要想通了才行

• 侯爭(zhēng)飛

  不然的話你想不通，然后運(yùn)動(dòng)之王出現(xiàn)一些不舒服，自己反而會(huì)緊張。

• ask_215659

  不過(guò)我腦里也清醒了一些

• 侯爭(zhēng)飛

  所以主要是要預(yù)測(cè)在你運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)什么情況，你如果預(yù)期先知道，那么就可以認(rèn)為它是正常的。

• ask_215659

  嗯嗯

• ask_215659

  明天下午可以和你聊會(huì)

• 侯爭(zhēng)飛

  不然的話，我給您說(shuō)讓您運(yùn)動(dòng)，結(jié)果造成了一些不舒服，這個(gè)豈不是更加擔(dān)心。

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  我現(xiàn)在就怕運(yùn)動(dòng)引起各方面不舒服，然后我又開(kāi)始緊張

• ask_215659

  遲遲心率下不來(lái)

• ask_215659

  然后又要緊張好一段時(shí)間了

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我已經(jīng)考慮到了這個(gè)問(wèn)題

• ask_215659

  也是心里很矛盾

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我就擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，所以到時(shí)候一定要給您解釋清楚，你事先心里有個(gè)準(zhǔn)備才出現(xiàn)一些情況，你就認(rèn)為是正常的。

• ask_215659

  我現(xiàn)在有些事亂七八糟的事想多了就會(huì)出現(xiàn)一些情緒不穩(wěn)問(wèn)題

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況的話，就是要把自己的思想調(diào)整的。比較協(xié)調(diào)比較規(guī)整。消除一些胡思亂想。

• 侯爭(zhēng)飛

  這些想法就是因?yàn)樽约旱恼J(rèn)識(shí)不夠正確才會(huì)存在。

• 侯爭(zhēng)飛

  其實(shí)上主要是對(duì)一些事情的擔(dān)心。

• ask_215659

  我感覺(jué)原來(lái)那個(gè)不管不顧的那個(gè)我貌似很難回來(lái)了

• 侯爭(zhēng)飛

  肯定可以回來(lái)的，你現(xiàn)在一定要把自己的問(wèn)題自己先理清楚，比如說(shuō)你現(xiàn)在思想中擔(dān)心什么。你要把它做好筆記，然后一個(gè)一個(gè)的我?guī)湍憬忉?，把這些問(wèn)題都一一的解決。

• ask_215659

  亂七八糟的擔(dān)心

• 侯爭(zhēng)飛

  為什么我讓您做好筆記呢？這個(gè)有的時(shí)候你的擔(dān)心可能并不一定自己記得到后邊，比如說(shuō)你要給我說(shuō)的時(shí)候可能會(huì)忘掉。

• ask_215659

  不知道具體哪一件

• 侯爭(zhēng)飛

  那么就是要先突破一些重要的。

• 侯爭(zhēng)飛

  那么這個(gè)情況的話，可能在有的時(shí)候聊天的時(shí)候，自己比較放松的時(shí)候。也許你能把它描述出來(lái)。

• ask_215659

  那就是心率恢復(fù)的慢再就是睡眠

• ask_215659

  再就是比較容易頭疼的事

• 侯爭(zhēng)飛

  那么這三件事到時(shí)候我們?cè)僭敿?xì)的聊一聊，具體我給你把這些形成的原因，還有后面怎么解決，到時(shí)候詳細(xì)給您解釋一下，您到時(shí)候最好是做個(gè)錄音，這樣的話比較好。

• 侯爭(zhēng)飛

  就明天下午

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  因?yàn)樾穆士?，血壓很定?huì)高

• 侯爭(zhēng)飛

  不會(huì)的

• 侯爭(zhēng)飛

  您這個(gè)主要是緊張性高血壓

• 侯爭(zhēng)飛

  只有自己不在意血壓就不會(huì)高

• ask_215659

  別的但不是特別緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在已經(jīng)好多了。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以血壓這個(gè)問(wèn)題，你不要反復(fù)的去考慮它了，現(xiàn)在不存在高血壓的問(wèn)題。

• ask_215659

  現(xiàn)在確實(shí)好多了

• ask_215659

  再就是容易

• ask_215659

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_215659

  這個(gè)地方會(huì)疼

• 侯爭(zhēng)飛

  一陣一陣的吧？

• ask_215659

  轉(zhuǎn)圈的疼

• ask_215659

  一陣一陣的

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)還是我之前給您說(shuō)的那種情況。

• ask_215659

  緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  與情緒有關(guān)

• 侯爭(zhēng)飛

  不是什么事

• 侯爭(zhēng)飛

  解決方法都一樣

• 侯爭(zhēng)飛

  晚上在家可以做仰臥起坐

• ask_215659

  嗯嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  OK

• ask_215659

  那就要多學(xué)會(huì)控制情緒

• ask_215659

  再就是睡眠不好會(huì)不會(huì)也會(huì)出現(xiàn)類似的情況

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)睡眠不好，當(dāng)然會(huì)有影響，但是現(xiàn)在突破點(diǎn)就是有心去消除自己不敢運(yùn)動(dòng)這個(gè)心理。

• ask_215659

  我感覺(jué)睡眠影響很大

• 侯爭(zhēng)飛

  但是最終主要還是情緒方面的問(wèn)題，還有這個(gè)植物神經(jīng)功能紊亂的問(wèn)題。

• ask_215659

  好的，先從今晚睡眠開(kāi)始

• 侯爭(zhēng)飛

  所以今天晚上的話，您最好是9:00上床。

• 侯爭(zhēng)飛

  今天上床時(shí)間太早的問(wèn)題需要做的就是慢慢去改善

• ask_215659

  我就打算今晚九點(diǎn)上床

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在可以在房子走動(dòng)走動(dòng)

• ask_215659

  好的

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

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