節(jié)食瘦下來(lái)后控制不住自己想吃高熱量食物怎么辦？

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• ask_425384

  我是女生，節(jié)食后瘦下來(lái)，暴飲暴食，吃高熱量的食物，控制不住自己怎么辦

• 李曉夢(mèng)

  你好，你這種情況多久了，目前體重多少，身體健康狀態(tài)如何呢？

• ask_425384

  我節(jié)食從106斤瘦到90斤，現(xiàn)在就是控制不住想吃東西，巧克力面包什么的，

• ask_425384

  而且知道吃了會(huì)胖還是忍不住

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  身高多少

• ask_425384

  166

• 李曉夢(mèng)

  你現(xiàn)在偏瘦呢

• 李曉夢(mèng)

  18歲 正青春洋溢的時(shí)期

• 李曉夢(mèng)

  現(xiàn)在吃飯多少

• 李曉夢(mèng)

  也需要補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)熱量

• ask_425384

  嗯，我節(jié)食的時(shí)候吃的很少，一天大約是一個(gè)水煮蛋，250ml牛奶，一個(gè)手掌大小的饅頭，湯一個(gè)蘋果。現(xiàn)在想慢慢恢復(fù)正常飲食，但就是控制不住會(huì)吃很多，吃起來(lái)沒(méi)有數(shù)

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  我覺(jué)得不多

• ask_425384

  那是節(jié)食的時(shí)候，我現(xiàn)在就比如可以早上吃一大袋麥片、一包巧克力，還有一些面包再加上正常的飯

• 李曉夢(mèng)

  年輕需要保持身材和美貌 但是正常飲食也是必要的

• 李曉夢(mèng)

  巧克力戒了

• 李曉夢(mèng)

  燕麥可以

• ask_425384

  嗯嗯我就想知道我怎樣可以控制住我自己想要吃一些很好熱量的東西，節(jié)食的時(shí)候控制食欲嘛，現(xiàn)在就對(duì)食物特別有好感。。

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  其實(shí)目前也屬于正常

• 李曉夢(mèng)

  正常飯 吃的多嗎

• ask_425384

  嗯，正常飯吃的不多，我喜歡吃辣的和甜的，一碰到這兩個(gè)就吃很多很多。

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  那你要控制一下自己

• 李曉夢(mèng)

  不過(guò)問(wèn)題也不大

• 李曉夢(mèng)

  你對(duì)自己要求比較高

• ask_425384

  嗯嗯 主要是瘦下來(lái)不容易，我不想再胖回去，但是就是控制不太住，吃了自己還難受

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  這個(gè)就是吃時(shí)候痛快吃后痛苦

• 李曉夢(mèng)

  是吧

• 李曉夢(mèng)

  你適當(dāng)控制即可

• ask_425384

  對(duì)對(duì)對(duì)

• 李曉夢(mèng)

  不要對(duì)自己太苛刻

• ask_425384

  嗯，那我日常需要怎么才能更合理地規(guī)劃我自己的飲食呢？因?yàn)槲椰F(xiàn)在月經(jīng)不太正常，吃多了還會(huì)怕胖

• ask_425384

  我想在月經(jīng)正常的基礎(chǔ)上，控制自己的食欲、讓自己維持現(xiàn)在的身材體重

• 李曉夢(mèng)

  嗯

• 李曉夢(mèng)

  月經(jīng)目前正常嗎

• 李曉夢(mèng)

  你可以瑜伽

• 李曉夢(mèng)

  正常健身

• 李曉夢(mèng)

  規(guī)劃飲食 也要根據(jù)個(gè)人情況

• 李曉夢(mèng)

  再說(shuō)了 年輕人 飲食肯定豐富多樣

• 李曉夢(mèng)

  太過(guò)規(guī)劃就錯(cuò)失很多美好

• 李曉夢(mèng)

  我還是建議不要太苛刻對(duì)自己

• ask_425384

  好的謝謝醫(yī)生

• 李曉夢(mèng)

  不客氣

• ask_425384

  好的好的，不過(guò)我好像不太會(huì)哈哈

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